Sono stato dal nutrizionista...

**Chevelle** · 17-10-2006, 13:45:58

Ma perchè misurano solo il polso e non la caviglia? Ho un polso di circa 19 cm ma una caviglia di ben 30!
Pensano che la struttura ossea si determini solo dal polso? A me sembra una minchiata. Per quelli come me che hanno solo le ossa delle braccia nella media e tutto il resto XXL come si regolano questi "faciloni"?

PS: dai nutrizionisti/dietologi mi sono trovato malissimo e ho solo rimesso muscolatura e parecchi euro.

***max_power*** · 17-10-2006, 13:46:51

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Ottima strategia per investire male i soldi.Io la vedo cosi':
-le basi ci sono...diventate nutrizionisti di voi stessi ascoltando il vostro corpo e risparmiate i soldi.

***fuma-slayer*** · 17-10-2006, 16:00:49

Originariamente Scritto da Punisher Visualizza Messaggio

posso quotarti amico mio?

no lascia stare..non ne vale la pena..è un ragazzaccio

***fuma-slayer*** · 17-10-2006, 16:02:16

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

da me in palestra, per ben 20 euro, un nutrizionista misura il peso, la percentuale di grasso, il polso e fà una scheda su misura come dice lui..che mi consigliate di spenderli sti soldi?

buono a sapersi

..anche se 20 euri ma pare pochetto

**Sparda85** · 17-10-2006, 23:56:12

Ragazzi capisco i vostri commenti, del resto anche io ho i miei dubbi! Cmq la dieta onestamente me l' aspettavo peggio, devo ammettere che sono rimasto positivamente sorpreso!
Allora vi posto i miei dati:
Altezza: 170 cm
Peso: 61 kg
% di body fat: onestamente non me l' ha misurata cmq bassa
Polso: 15 cm
Ecco la dieta:

Colazione: - 300 ml di latte parzialmente scremato ad alta digeribilità

- 100 gr di all bran classic

Metà mattina: - yogurt magro alla frutta 0,1% di grassi

- 200 gr di fruttta fresca

Pranzo: - 150 gr di pasta (da alternare con 150 gr di riso, o 200 gr di pane integrale, o 500 gr di patate bollite)

- 200 gr di carne (da alternare con 300 gr di pesce bollito, o 200 gr di fagioli (quelli nel barattolo di vetro), o 2 uova, o 150 gr di formaggio magro, o 80 gr di affettati (bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto)
- verdura (una porzione abbondante)

- 200 gr di frutta fresca

- 20 gr di olio extravergine di oliva

Merenda: - 50 gr di pane integrale

- 50 gr di affettati (prosciutto crudo, cotto, o bresaola)

Pre- work out: - 200 gr di frutta fresca

Cena (coincide con il post w.o): - 200 gr di carne (da alternare nello stesso modo che ho indicato nel pranzo)

- 120 gr di pane integrale (o 80 gr di riso o pasta)

- verdura(una porzione abbondante)

- 200 gr di frutta fresca

- 20 gr di olio

Le calorie di questa dieta sono circa 2000... allora ragazzi che ne pensate? Tutti i pareri sono ben accetti soprattutto quelli di dorian, maxpower e tartufone

Edit: obbiettivo, anche se già l' ho detto, è quello di mettere su in po' di massa muscolare...

***DORIAN*** · 18-10-2006, 08:58:21

Le calorie sn circa 2000...bene quant'e' il tuo metabolismo basale??se devi crescere hai bisogno di un lieve surplus calorico....ricordalo sempre.
A mio avviso troopa frutta al pasto

otrebbe crearti problemi intestinali,se cosi' nn fosse tienila pure...
-colazione caremte in pro

orterei il lette a 500ml
-spuntino farei 2 yogurt...
-pranzo va bene
-spuntino ok aggiungerei un 20g frutta secca
-cena va bene...se e' post w.o. 80g riso o pasta(int)
- cm fonte di carbo meglio
-manca il prenanna...
-il pre w.o. nn ti serve:basta lo spuntino del pomeriggio che dovresti fare 1 ora e mezza 2 ore pre w.o.....se e' pre w.o. lo spuntino elimini la frutta secca e aggiungi un frutto(sempre che nn ti crei problemi digestivi.)
-abbasserei inoltre a 150g la carne o il pesce(300g e' una follia!)a pranzo e cena e porterei a 80g la fonte proteica dello spuntino del pomeriggio.
-Pensavo peggio cmq...anche se nessuno scopre niente....

**Sparda85** · 18-10-2006, 16:45:02

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Le calorie sn circa 2000...bene quant'e' il tuo metabolismo basale??se devi crescere hai bisogno di un lieve surplus calorico....ricordalo sempre.
A mio avviso troopa frutta al pasto

otrebbe crearti problemi intestinali,se cosi' nn fosse tienila pure...
-colazione caremte in pro

orterei il lette a 500ml
-spuntino farei 2 yogurt...
-pranzo va bene
-spuntino ok aggiungerei un 20g frutta secca
-cena va bene...se e' post w.o. 80g riso o pasta(int)
- cm fonte di carbo meglio
-manca il prenanna...
-il pre w.o. nn ti serve:basta lo spuntino del pomeriggio che dovresti fare 1 ora e mezza 2 ore pre w.o.....se e' pre w.o. lo spuntino elimini la frutta secca e aggiungi un frutto(sempre che nn ti crei problemi digestivi.)
-abbasserei inoltre a 150g la carne o il pesce(300g e' una follia!)a pranzo e cena e porterei a 80g la fonte proteica dello spuntino del pomeriggio.
-Pensavo peggio cmq...anche se nessuno scopre niente....

Grazie mille per i consigli dorian

per quanto riguarda la cena questa è quasi sempre post w.o dato che mi alleno 5 volte alla settimana...dici di mangiare cmq sempre pasta o riso integrali?
Il prenanna non credo sia strettamente necessario dato che ceno verso le 22, e vado a letto a mezzanotte...o no?
La carne posso anche abbassarla a 150 gr, comunque lei me ne ha messa 200 gr non 300. 300 gr li ha messi quando mangio il pesce.
Il mio metabolismo basale credo sia intorno alle 1650 Kcal ma l' ho calcolato basandomi su peso e altezza e nient' altro... magari la nutrizionista l' avrà calcolato dalle analisi del sangue che mi ha fatto fare, o da qualche altra cosa...almeno credo, non vorrei aver detto una cazzata colossale (molto probabile

)

***master wallace*** · 18-10-2006, 19:52:59

Amico mio, credo che con il tuo attuale peso corporeo, se vuoi aumentare, devi mangiare e non poco.Non dico ingrassare come un maiale, ma c'e' poco da fare.Se vuoi sbloccare la situazione non devi farti troppi patremi d'animo.
Non devi definirti ora.Lo scultore adesso non serve.Serve il muratore che butta su mattone su mattone.
C'e' tempo per ogni cosa.

***DORIAN*** · 18-10-2006, 21:12:38

Originariamente Scritto da Sparda85 Visualizza Messaggio

Grazie mille per i consigli dorian

per quanto riguarda la cena questa è quasi sempre post w.o dato che mi alleno 5 volte alla settimana...dici di mangiare cmq sempre pasta o riso integrali?
Il prenanna non credo sia strettamente necessario dato che ceno verso le 22, e vado a letto a mezzanotte...o no?
La carne posso anche abbassarla a 150 gr, comunque lei me ne ha messa 200 gr non 300. 300 gr li ha messi quando mangio il pesce.
Il mio metabolismo basale credo sia intorno alle 1650 Kcal ma l' ho calcolato basandomi su peso e altezza e nient' altro... magari la nutrizionista l' avrà calcolato dalle analisi del sangue che mi ha fatto fare, o da qualche altra cosa...almeno credo, non vorrei aver detto una cazzata colossale (molto probabile

)

1650 e' bassino ma puo' essere

io 300g di pesce dicevo

troppo.

abbassa a 150...e alza nello spuntino cm ti ho suggerito

se la cena e' sempre post w.o. siempre pasta o riso

..cmq 5 w.o. a week so' troppi