Ciao a tutti,
ho 22 anni e volevo avere qualche consiglio sul dimagrimento. Peso 94 Kg e sono alto 1.86, il polso è di circonferemza 17.2 cm e la caviglia 25.5 cm. Non vivendo di solo Prana , sono spesso sotto le tentazioni della fame. Che di solito vince. Anche se, guardando i miei coetanei, vedo che non è tanto il cibo il vero discriminante, ma quanto il metabolismo. Io forse ho un metabolismo lento, avrò geni nordici. Comunque ho tentato con alcune diete, ma l'apporto minore di carboidrati mi porta una stanchezza mentale non indifferente, cosa che non posso permettermi dato che la mia prassi giornaliera è che dopo l'università (8 ore) mi applichi per almeno 2-3 ore allo studio personale. Credo anche che questo sia un effetto, la stanchezza, che viene via via diminuendo man mano che l'organismo impara a usare e a regolare le sue funzioni con il diverso apporto di nutrienti.
Ipotesi che credo sia opportuna dato che conosco una persona over 50 che mangia una volta ogni due giorni, fuma come un turco, ed ha una attività mentale da far paura a un ventenne, e sta sveglio, in attività, dalle 6 a.m. fino alle 12p.m..
Comunque ho deciso di andare in palestra, fra pochi giorni andrò ad iscrivermi. Ma volevo avere alcuni consigli da voi su quali esercizi possano essermi utili. Ho gia avuto un periodo in cui mi sono dedicato ai pesi, ma era un periodo travagliato, i cui frutti non sono più rintracciabili nella mia silouette.
E magari vorrei avere alcuni consigli anche sulla dieta. Proteine, carboidrati, amminoacidi li conosco solo come molecole, come composizione chimica ma non conosco i segreti più oscuri delle loro azioni nel metabolismo. Appongo la mia pseudo dieta giornaliera:
mattina
scodella con un pugno di corn flakes, latte e miele.
tazza grande di caffe (moka da 2).
spuntino
mela, o frutto di stagione.
pranzo
secondo di carne o pesce e contorno di verdure, con un pacchetto di cracker.
caffe.
spuntino postprandiale
mela, o frutto di stagione.
cena
zuppa, o spaghetti con grana (un cucchiaio).
verdura.
Postcena
camomilla con miele.
In palestra mi consigliate di fare pesi, oppure di frequentare quei corsi di gruppo tipo spinning, aerobica, o robe del genere? Oppure, siete più fini, e mi consigliate di fare sia l'uno che l'altro?
ho 22 anni e volevo avere qualche consiglio sul dimagrimento. Peso 94 Kg e sono alto 1.86, il polso è di circonferemza 17.2 cm e la caviglia 25.5 cm. Non vivendo di solo Prana , sono spesso sotto le tentazioni della fame. Che di solito vince. Anche se, guardando i miei coetanei, vedo che non è tanto il cibo il vero discriminante, ma quanto il metabolismo. Io forse ho un metabolismo lento, avrò geni nordici. Comunque ho tentato con alcune diete, ma l'apporto minore di carboidrati mi porta una stanchezza mentale non indifferente, cosa che non posso permettermi dato che la mia prassi giornaliera è che dopo l'università (8 ore) mi applichi per almeno 2-3 ore allo studio personale. Credo anche che questo sia un effetto, la stanchezza, che viene via via diminuendo man mano che l'organismo impara a usare e a regolare le sue funzioni con il diverso apporto di nutrienti.
Ipotesi che credo sia opportuna dato che conosco una persona over 50 che mangia una volta ogni due giorni, fuma come un turco, ed ha una attività mentale da far paura a un ventenne, e sta sveglio, in attività, dalle 6 a.m. fino alle 12p.m..
Comunque ho deciso di andare in palestra, fra pochi giorni andrò ad iscrivermi. Ma volevo avere alcuni consigli da voi su quali esercizi possano essermi utili. Ho gia avuto un periodo in cui mi sono dedicato ai pesi, ma era un periodo travagliato, i cui frutti non sono più rintracciabili nella mia silouette.
E magari vorrei avere alcuni consigli anche sulla dieta. Proteine, carboidrati, amminoacidi li conosco solo come molecole, come composizione chimica ma non conosco i segreti più oscuri delle loro azioni nel metabolismo. Appongo la mia pseudo dieta giornaliera:
mattina
scodella con un pugno di corn flakes, latte e miele.
tazza grande di caffe (moka da 2).
spuntino
mela, o frutto di stagione.
pranzo
secondo di carne o pesce e contorno di verdure, con un pacchetto di cracker.
caffe.
spuntino postprandiale
mela, o frutto di stagione.
cena
zuppa, o spaghetti con grana (un cucchiaio).
verdura.
Postcena
camomilla con miele.
In palestra mi consigliate di fare pesi, oppure di frequentare quei corsi di gruppo tipo spinning, aerobica, o robe del genere? Oppure, siete più fini, e mi consigliate di fare sia l'uno che l'altro?
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