Ciao a tutti!
Ho impiegato tanto per ricercare, come da voi consigliato, domande e risposte già postate ma nulla di risolto. Perdonatemi se sarò la centesima persona che richiede un aiuto sulla propria dieta
Dunque:
- altezza 1,69
- peso 58
- anni 32
Dopo 2 anni di danza - periodo scuola media - il nulla dal punto di vista del fitness!! In tutti questi anni avrò fatto un anno intero di palestra (aerobica, ciclette etc..) spezzettato appunto in vari anni (in un anno 1 mesetto, un altro anno 1 etcc..).
La mia pigrizia è cronica!!
Poi questa estate mi sono resa conto dello stato "molle" del mio corpo ed ho deciso di iscrivermi in palestra DECISA a non mollare.
Comincio stasera con la sala macchine, non body building, ma tapis roulant, ciclette e varie macchine..così tanto per ricominciare a muovermi un po' con esercizio leggero!
Domande:
- alle 19 inizio "l'allenamento". Cosa e quanto prima mangiare (tutto tranne latticini e formaggi)?
- con l'occasione vorrei togliere anche un po' di pancia e girovita (sono diventata un blocco unico
). Sapreste consigliarmi esercizi e qualche accorgimento per quanto riguarda la dieta?
Di solito mangio:
- colazione: orzo + biscotti (anche quelli con cioccolato alle volte..)
- spuntino: cornetto vuoto o marmellata
- pranzo: petto di pollo condito bene(olio sale etc..) o pasta + verdure
- merenda: niente
- cena: prosciutto crudo + insalata
SONO UN DISATRO credo....
Scusate la lunghezza, grazie mille per la pazienza e a chi potrà aiutarmi
Ho impiegato tanto per ricercare, come da voi consigliato, domande e risposte già postate ma nulla di risolto. Perdonatemi se sarò la centesima persona che richiede un aiuto sulla propria dieta
Dunque:
- altezza 1,69
- peso 58
- anni 32
Dopo 2 anni di danza - periodo scuola media - il nulla dal punto di vista del fitness!! In tutti questi anni avrò fatto un anno intero di palestra (aerobica, ciclette etc..) spezzettato appunto in vari anni (in un anno 1 mesetto, un altro anno 1 etcc..).
La mia pigrizia è cronica!!
Poi questa estate mi sono resa conto dello stato "molle" del mio corpo ed ho deciso di iscrivermi in palestra DECISA a non mollare.
Comincio stasera con la sala macchine, non body building, ma tapis roulant, ciclette e varie macchine..così tanto per ricominciare a muovermi un po' con esercizio leggero!
Domande:
- alle 19 inizio "l'allenamento". Cosa e quanto prima mangiare (tutto tranne latticini e formaggi)?
- con l'occasione vorrei togliere anche un po' di pancia e girovita (sono diventata un blocco unico
). Sapreste consigliarmi esercizi e qualche accorgimento per quanto riguarda la dieta?Di solito mangio:
- colazione: orzo + biscotti (anche quelli con cioccolato alle volte..)
- spuntino: cornetto vuoto o marmellata
- pranzo: petto di pollo condito bene(olio sale etc..) o pasta + verdure
- merenda: niente
- cena: prosciutto crudo + insalata
SONO UN DISATRO credo....
Scusate la lunghezza, grazie mille per la pazienza e a chi potrà aiutarmi