post wo: bistecca + taurina (500mg)

[stepa]

dopo quanto tempo mangeresti questa robba?

da quando metto i piedi fuori dalla sala a quando infilo il primo boccone non passa meno di mezz'ora, ma se speri di convincermi a prendere il post wo nello spogliatoio....

[Power clean]

il discorso è che se vuoi massimizzare tutto la cosa migliore sono pool di amninoacidi o pro + malto e destrosio. hai bisogno di nutrienti veloci e leggeri

[tartufone]

se esco dalla cheto con una banana post wo, immagino che il riso non sia da meno.
mi alleno 4 giorni a settimana, il riso mi cade solo dopo il wo di sabato (ricarica). comunque io lo assumerei tre ore dopo il post-wo (carne+taurina), durante il pasto.

sto mettende a punto la ricarica settimanale: ho provato le sfoglie di farina di farro e riso, il riso soffiato e i fiocchi d'avena, honestly questo sabato proverò veramente a tornare al caro vecchio riso integrale. the best.

potevi dirlo prima che stavi in cheto.
post wo solo protidi(200ml di albumi o 30g di whey)e dopo 50 min. pasto solido di grassi e pro.

[CercasiCavieUmane]

dopo quanto tempo mangeresti questa robba?

[Power clean]

http://www.etimo.it/?term=robba

[tartufone]

robba è in disuso,ma è comunque corretto.

[CercasiCavieUmane]

http://www.etimo.it/?term=robba

à cafoncello!

[stepa]

il discorso è che se vuoi massimizzare tutto la cosa migliore sono pool di amninoacidi o pro + malto e destrosio. hai bisogno di nutrienti veloci e leggeri

per massimizzare che intendi? io non ho fretta e mi piace mangiare la bistecca. anche cruda (carpaccio). insomma la roba che citi:

pool di amninoacidi o pro + malto e destrosio

mi sembra brutta come una punizione.

Un altro discorso è il fatto che non mi riprendo dopo l'allenamento. All'inizio avevo una bella botta di endorfine, poi dopo la prima settimana è subentrata l'assuefazione. Sto in ipocalorica costante ma ho dovuto comunque crescere fino a 200 kcal sotto il metabolismo basale.
Per questo ho preso in considerazione la taurina. Oggi l'ho presa e ho fatto attenzione a concedermi qualcosa in più del livello di sussistenza. Risultato sono ok.

[stepa]

potevi dirlo prima che stavi in cheto.
post wo solo protidi(200ml di albumi o 30g di whey)e dopo 50 min. pasto solido di grassi e pro.

perchè se uno sta in cheto non è più autorizzato a mangiarsi bistecche e petti di pollo e fese di tacchino post wo - ma viene relegato agli albumi???

posso avere una delucidazione tecnica, visto che comunque il suggerimento, dato da ct-7b in un altro tread, lo seguo più o meno scrupolosamente (sul carpaccio l'olio ci vuole!): perchè azzerare i grassi nel post wo?

[tartufone]

ct-7b ti ha detto di mangiare grassi post wo in cheto?

cmq nn sei relegato a niente,perchè se leggi bene ho scritto :"albumi o whey",poi ,dopo 50min,fai il pasto solido.

[max_power]

se esco dalla cheto con una banana post wo, immagino che il riso non sia da meno.
mi alleno 4 giorni a settimana, il riso mi cade solo dopo il wo di sabato (ricarica). comunque io lo assumerei tre ore dopo il post-wo (carne+taurina), durante il pasto.

sto mettende a punto la ricarica settimanale: ho provato le sfoglie di farina di farro e riso, il riso soffiato e i fiocchi d'avena, honestly questo sabato proverò veramente a tornare al caro vecchio riso integrale. the best.

Bravo, solo che se non lo dici prima che eri in cheto come lo possiamo sapere ?

[stepa]

[quote=tartufone;1764409]ct-7b ti ha detto di mangiare grassi post wo in cheto?

no. mi ha detto di NON farlo. però non ho capito perchè.

[stepa]

Bravo,
solo che se non lo dici prima che eri in cheto come lo possiamo sapere ?

interessante comunque

[DORIAN]

[quote=stepa;1764429]

ct-7b ti ha detto di mangiare grassi post wo in cheto?

no. mi ha detto di NON farlo. però non ho capito perchè.

perche' i grassi rallentano l'assimilazione protidi post w.o. e quindi andrebbero perlomeno molto limitati.

[stepa]

[quote=dorian80;1764454]

perche' i grassi rallentano l'assimilazione protidi post w.o. e quindi andrebbero perlomeno molto limitati.

compris