Come Inserire Un Eventuale Ricarica?

[chupacabras]

AAA esperti cercasi:
Sentite, stò a dieta da 15 giorni, low-carb 120g giorni di non w.o e 180 quelli di w.o. (destrosio post W.o), il mio computo calorico si aggira sulle 2000 kcal dye provenienti per lo più da pollo e grassi buoni, la colazione la faccio con 80g di matodestrine e 40 whey, poi zero carbo fino a sera se non qualche grammo di farina nel pollo...
Ho perso già qualche kg a causa anche della forte ritenzione da Mc Donald, sto ancora e comunque eseguendo tutti gli esercizi "succhia glicogeno" Squat, stacchi panca ecc, e attualmente ho già perso un cm di braccia e sento i muscoli leggeri addosso, inizio a sentire anche la perdita di forza, poca roba comunque, e pensavo di introdurre una ricarica, non so quanti carbo e da dove prediligerli ne per quante ore.....

Che ne dite la eseguo o no la ricarica? con che alimenti? Attualmente sono 170-71 per 75 kg al risveglio, sono partito da 79kg al risveglio.... 15 dye di dieta...

[tartufone]

con 120/180g di carbo al giorno nn c'è bisogno della ricarica domenicale(o quando la fai tu),al limite puoi aumentarli in ogni pasto nel giorno di ric.

ps:80g di malto ricoprono i 120 g. di cho che stanno lìnella dieta?
...cmq in low la tua colazione, è proprio una colazione della ceppaflex..

[chupacabras]

con 120/180g di carbo al giorno nn c'è bisogno della ricarica domenicale(o quando la fai tu),al limite puoi aumentarli in ogni pasto nel giorno di ric.

ps:80g di malto ricoprono i 120 g. di cho che stanno lìnella dieta?
...cmq in low la tua colazione, è proprio una colazione della ceppaflex..

Si le malto sono cmprese anche nei 120g...
Che è ceppaflex? che dovrei fare?

[tartufone]

dato che hai detto che prendi gli 80g di maltod. e poi niente + carbo,mi chiedevo perchè,dato che nn sono 120/180g di cho totali come dicevi di prendere.

la colazione nn mi piace perchè nn è completa ed in low,si prediligono altri carbo e meno pro.