parere su quest'alimentazione..

[dago85]

volevo sapere cosa ne pensate di questa mia alimentazione di oggi..dico solo oggi..era per vedere se sarei riuscito a reggerla col fisico ma è davvero tosta..

COLAZIONE
- latte 300ml = 9,75 proteine, 15,30 carbo, 4,50 grassi
- cereali fitness snack 120 gr(comprati all'eurospin) composti da 13 gr proteine, 38 carbo 29gr di grassi 8,5 di fibre
- 8 fette biscottate= 8 proteine, 41 carbo, 2,4 grassi
- marmellata 50 gr = 0 proteine, 40carbo, 0grassi
TOTALE= KCAL 1136....proteine 30,75, carbo 134,30, grassi 36,00

SPUNTINO
1 Hamburger pane e carne mc donald's= 13 proteine, 31 carbo, 8 grassi
TOTALE= KCAL 250....proteine 13, carbo 31, grassi 8

PRANZO
Riso in bianco 200gr = 150 carbo, 4 proteine, 0 grassi
petto di tacchino 150 gr= 34 proteine, 0 carbo, 2 grassi
TOTALE= KCAL 900...proteine 38 gr, carbo 150, grassi 2

POST-WO
30 gr di whey= proteine 23, carbo 3, grassi 1
1 banana 200 gr circa= proteine 1, carbo 30, grassi 0,5
1 succo di frutta 200 ml= proteine 0, carbo 19, grassi 0
TOTALE= KCAL 340....proteine 24, carbo 42, grassi 1

CENA
215gr di simmental= proteine 27 gr, carbo 0, grassi 4
30gr pomodori con olio= proteine 1, carbo 30, grassi 5
TOTALE= KCAL 260....proteine 27, carbo 30, grassi 5

PRE-NANNA(quindi tra qualche ora)
misurino da 37,5gr di muscle milk cytosport= proteine 16gr, carbo 6 gr, grassi 9
TOTALE KCAL 192...proteine 16, carbo 6, grassi 9

TOTALE= PROTEINE= 148,75 GR
CARBOIDRATI= 393 GR
GRASSI 61 GR
KCALORIE TOTALI= 3078
dai in massa ci puo stare, anche se penserete che sono pazzo..troppi grassi vero?già li sento max e tartufone

[tartufone]

dago?

ogni cosa che mangi devi postarla?
te l'ha detto anche max,dai......

[dago85]

dago?

ogni cosa che mangi devi postarla?
te l'ha detto anche max,dai......

me l'immaginavoooo!!!!! cmq questa volta ho messo il conteggio di tutto..servira anche agli altri questo argomento..possono prendere spunto

[tartufone]

ci sono i vari post in rilievo,in ogni sezione tecnica......

[dago85]

comunque cosa ne pensi?

[tartufone]

hai cannato alla grande i carbo del pranzo e della cena

[CercasiCavieUmane]

perchè non metti dell'olio d'oliva nel riso? Riesce a scendere nel gargarozzo?

[dago85]

hai cannato alla grande i carbo del pranzo e della cena

mentre i grassi? sono troppi al giorno questo quantitativo?

[tartufone]

mentre i grassi? sono troppi al giorno questo quantitativo?

per cannato,intendevo "sbagliato a calcolare"...e nn poco

[tartufone]

i grassi sono troppi?

no

[gianba85]

per me a livello di calorie totali e di macronutrienti va bene,e' da rivederela distribuzione di essi(vedi ad esempio pranzo e colazione) e la qualita' dei cibi(non penso che un hamburger del mc ha solo 31gr di carbo).
le proteine per essere pignolo sono di piu'(200gr di riso sono 14gr di pro non 4gr)