riguardo al caffe'? si puo bere? fa male al muscolo?ecc ecc

[tartufone]

è il lattosio che ti da fastidio,nn il grasso del latte.
prova lo zymil.

[Infinito]

Io alla mattina sto prendendo 220 ml di latte parzialmente scremato che faccio solitamente bollire per scremare ancora di piu'. Poi ci metto un po' di caffe' sopra e con la macchinetta faccio un po' di schiumetta a mo' di capuccino.
Ci metto due pasticche di dolcificante (ho bandito completamente lo zucchero cosi' mi hanno detto di fare in palestra) e mangio 7 fette biscottate (circa 60/70 gr in totale) e dopo questo vado quasi istantaneamente di corpo e cosi' dopo l'operazione di rilascio vado in palestra ad allenarmi...
Come vi sembra il mio programma mattutino?
Da lunedi' mi allenero' 5 giorni a settimana anche se pensavo di aumentare a 6 giorni, voi come fate?

[tigre84]

Io alla mattina sto prendendo 220 ml di latte parzialmente scremato che faccio solitamente bollire per scremare ancora di piu'. Poi ci metto un po' di caffe' sopra e con la macchinetta faccio un po' di schiumetta a mo' di capuccino.
Ci metto due pasticche di dolcificante (ho bandito completamente lo zucchero cosi' mi hanno detto di fare in palestra) e mangio 7 fette biscottate (circa 60/70 gr in totale) e dopo questo vado quasi istantaneamente di corpo e cosi' dopo l'operazione di rilascio vado in palestra ad allenarmi...
Come vi sembra il mio programma mattutino?
Da lunedi' mi allenero' 5 giorni a settimana anche se pensavo di aumentare a 6 giorni, voi come fate?

Scusa se te lo dico, ma non ho mai letto tante cavolate tutte insieme in un post!! Immagino sei un neofita...
Allora:
- bollire il latte è una cazzata assurda!! se lo vuoi scremato lo compri scremato (es. granarolo 0,1), bollendo fai tanti danni, ma i grassi restano sempre lì...
- eliminare totalmente lo zucchero??? perchè??? mica è tossico.. se prendi 2 cucchiaini di zucchero la mattina nn succede assolutamente niente... sono 40 Kcal!! e non facciamo altri discorsi su IG perchè mi sembra che nn è il momento.. cmq prendi lo zicchero e no paranoie!!
- Il pasto è povero di proteine; alza il latte a 500 ml.
- Devono passare 2 ore prima dell'allenamento (a meno che nn caghi per 1 ora e mezza fai passare tropo poco tempo..)
- L'allenamento finalizzato alla massa, in linea di massima prevede max 3 allenamenti a settimana.

[Infinito]

Scusa se te lo dico, ma non ho mai letto tante cavolate tutte insieme in un post!! Immagino sei un neofita...
Allora:
- bollire il latte è una cazzata assurda!! se lo vuoi scremato lo compri scremato (es. granarolo 0,1), bollendo fai tanti danni, ma i grassi restano sempre lì...
- eliminare totalmente lo zucchero??? perchè??? mica è tossico.. se prendi 2 cucchiaini di zucchero la mattina nn succede assolutamente niente... sono 40 Kcal!! e non facciamo altri discorsi su IG perchè mi sembra che nn è il momento.. cmq prendi lo zicchero e no paranoie!!
- Il pasto è povero di proteine; alza il latte a 500 ml.
- Devono passare 2 ore prima dell'allenamento (a meno che nn caghi per 1 ora e mezza fai passare tropo poco tempo..)
- L'allenamento finalizzato alla massa, in linea di massima prevede max 3 allenamenti a settimana.

Ok, si sono un neofita del BB, quindi tutti i consigli sono BEN ACCETTI davvero!!!!!!!!!!!!!!!!

A me il dolcificante fa davvero schifo, quindi secondo te se continuo a mantenere lo zucchero non succede niente? L'allenatore mi aveva detto che erano zuccheri inutili da prendere...

Non sapevo che dovevano passare due ore prima dell'allenamento, di solito passa un'oretta.

Allora io peso 88 kg per 180 cm, il mio allenamento e' mirato al dimagrimento e alla massa muscolosa, tu che consigli?

[tartufone]

Allora io peso 88 kg per 180 cm, il mio allenamento e' mirato al dimagrimento e alla massa muscolosa, tu che consigli?

o uno o l'altro amico.

ps:muscolARE

[Infinito]

o uno o l'altro amico.

ps:muscolARE

Ascolta io voglio muscoli, cosa mi consigli? peso 88 kg...

[tartufone]

Ascolta io voglio muscoli, cosa mi consigli? peso 88 kg...

se vuoi fare massa e sei natural,sappi che dovrai mettere anche del grasso.
88kg x quanti cm.?
la bf la sai?

[Momy985]

Però è risaputo...chi ha una medi-alta %BF riesce all'inizio a dimagrire e mettere massa muscolare assieme, molto facilmente rispetto a uno di livello più avanzato...

[tartufone]

Però è risaputo...chi ha una medi-alta %BF riesce all'inizio a dimagrire e mettere massa muscolare assieme, molto facilmente rispetto a uno di livello più avanzato...

si,se la bf è alta si può fare........ma solo così però.

[Momy985]

Non so precisamente quanto sia la mia %bf...ma lo sto constatando su di me...
Il peso scende lentamente...ma allo specchio i risultati si vedono...
Dovrò fare una plicometria...forse è meglio..per tenere sotto controllo i risultati.

[Infinito]

se vuoi fare massa e sei natural,sappi che dovrai mettere anche del grasso.
88kg x quanti cm.?
la bf la sai?

Allora sono alto 180 cm e peso aggiornato ad oggi 87,8 kg.

ecco le mie misure:

Torace - 110 cm
Vita - 102 cm
Polso - 18 cm
Spalle - 46 cm
Bicipite - 32 cm

Come faccio a calcolare il bf?

[Franfalu]

cioè......sei daccordo che si possono prendere insieme o no ??

infatti.....ahaha

[Franfalu]

Allora sono alto 180 cm e peso aggiornato ad oggi 87,8 kg.

ecco le mie misure:

Torace - 110 cm
Vita - 102 cm
Polso - 18 cm
Spalle - 46 cm
Bicipite - 32 cm

Come faccio a calcolare il bf?

così ad occhio mi sa che stai sul 18%

[Infinito]

così ad occhio mi sa che stai sul 18%

A quanto dovrei arrivare per essere normale?

[Punisher]

A quanto dovrei arrivare per essere normale?

sei appena partito praticamente 1 giorno prima di me io so entrato in definizione assurda e in una settimana ho perso 1,2 kg (ma la dieta è stata corretta da dorian )per te credo che dovresti scendere almeno al 13% 12% e ricorda il tuo primo pensiero è perdere grasso!