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si dice sempre che fanno bene, ecc ecc...
Ma mangiare troppe fibre può dare qualche problema? esiste una quantità "massima" di fibre da assumere al giorno? provocano gonfiore a livello addominale?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
quoto bboy.
troppo al di sotto o troppo al di sopra, si rischiano rispettivamente stipsi e diarrea.
esagerare nell'uno o nell'altro senso non è l'ideale affatto.
si dice sempre che fanno bene, ecc ecc...
Ma mangiare troppe fibre può dare qualche problema? esiste una quantità "massima" di fibre da assumere al giorno? provocano gonfiore a livello addominale?
Certo che possono dare qualche problema. Solitamente si consiglia per la gente sedentaria una quantità di 30 g di fibre al giorno, ma puoi anche assumerne di più, magari fino a 60-70 g. Oltre no, per vari motivi:
1) Problemi di gonfiore intestinale e meteorismo con conseguenti problemi digestivi
2) Stipsi se alla dieta con le fibre non associ una certa quantità di grassi, diarrea in caso in cui la dieta sia troppo ricca in grassi.
3) Mancato assorbimento di alcuni minerali quali il calcio, che precipita sottoforma di ossalato.
Certo che possono dare qualche problema. Solitamente si consiglia per la gente sedentaria una quantità di 30 g di fibre al giorno, ma puoi anche assumerne di più, magari fino a 60-70 g. Oltre no, per vari motivi:
1) Problemi di gonfiore intestinale e meteorismo con conseguenti problemi digestivi
2) Stipsi se alla dieta con le fibre non associ una certa quantità di grassi, diarrea in caso in cui la dieta sia troppo ricca in grassi.
3) Mancato assorbimento di alcuni minerali quali il calcio, che precipita sottoforma di ossalato.
max_power
C'è un momento particolare della giornata in cui è preferibile assumerle, o è meglio distribuirle nella gionata?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
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fibre alimentari
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