Che ne pensate?

**tartufone** · 11-10-2006, 23:30:15

tutto sbagliato tranne post wo e pre-nanna

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:35:33

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

tutto sbagliato tranne post wo e pre-nanna

Ovvero

? Ti posto anche la dieta che sto facendo adesso

File Allegati

Dieta massa Settembre 2006.zip (2.5 KB, 52 Visualizzazioni)

**tartufone** · 11-10-2006, 23:37:05

mischi i macro,un casino di pro e di grassi....nn va

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:38:54

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

mischi i macro,un casino di pro e di grassi....nn va

Questa nuova come la vedi?

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:39:18

Originariamente Scritto da Curva Sud Visualizza Messaggio

Questa nuova come la vedi?

Mi correggo, quella attuale come la vedi?

**tartufone** · 11-10-2006, 23:49:34

fai una cosa,scrivila qui...mi viene meglio correggerla dai

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:53:41

DIETA MASSA

CAL PRO CARB GRAS COLAZIONE

30gr Whey
116,9 24,6 1,68 1,47 500gr Latte
230 17,5 30 7,5 50gr All bran
162 5 33,5 1

SPUNTINO

70gr Bresaola
105,7 22,4 0 1,82 100gr Pane di segale
109,5 4,15 19,75 0,85 30gr Mandorle
180,9 6,6 1,38 16,59

PRANZO

150gr Pasta
205,5 7,05 45,45 0,75 20gr Olio d'oliva
209 0 0 29,97 100gr Tonno
192 25,2 0 10,1 100gr Pomodori
17 1,2 2,8 0,2 1 Mela

72 0,5 18,36 0,2

SPUNTINO (PRE WORK OUT)

70gr Bresaola
105,7 22,4 0 1,82 100gr Pane di segale
109,5 4,15 19,75 0,85 30gr Mandorle
180,9 6,6 1,38 16,59

POST WORK OUT

30gr Whey
116,9 24,6 1,68 1,47 1 Banana

130 2,4 30,8 0,6

CENA

150gr Petto di pollo
193,5 45,1 0 1,35 100gr Pomodori
17 1,2 2,8 0,2 50gr Fette wasa
157,5 4,5 33,5 0,7

PRE NANNA

200gr Fiocchi di latte
184 23,8 4,4 7,8

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:54:33

Ma che caxxo è uscito fori!!! Aspetta un attimo

**Curva Sud** · 11-10-2006, 23:59:18

Colazione: 50gr All bran 500ml latte 30gr whey
Spuntino: 6 fette wasa 70gr fesa tacchino 30gr mandorle
Pranzo: 150gr Pasta+100gr tonno Pomodori o insalata+10gr olio d'oliva 1 mela
Spuntino pre work out: 6 fette wasa 70gr bresaola 30gr mandorle
Post work out: 2 banane 30gr whey
Cena: 150gr carne/pesce insalata o pomodori 3 fette wasa
Prenanna: 200gr fiocchi latte

**Curva Sud** · 12-10-2006, 00:05:55

Tartufò, che spettacolo l'avatar tuo!!!

**tartufone** · 12-10-2006, 00:10:01

Originariamente Scritto da Curva Sud Visualizza Messaggio

Colazione: 100gr All bran 200ml latte 20gr whey+10g frutta secca

Spuntino: 6 fette wasa 100gr fesa tacchino 20gr mandorle

Pranzo: 150gr Pasta+112gr tonno nat+Pomodori o insalata+10gr olio d'oliva

Spuntino pre work out: 6 fette wasa 100g fesa

Post work out: 2 banane 30gr whey

Cena: 150gr carne/pesce(200) insalata o pomodori+3 fette wasa+4 cucc olio

Prenanna: 200gr fiocchi latte

.

**Curva Sud** · 12-10-2006, 00:12:21

Originariamente Scritto da Curva Sud Visualizza Messaggio

Colazione: 50gr All bran 500ml latte 30gr whey
Spuntino: 6 fette wasa 70gr fesa tacchino 30gr mandorle
Pranzo: 150gr Pasta+100gr tonno Pomodori o insalata+10gr olio d'oliva 1 mela
Spuntino pre work out: 6 fette wasa 70gr bresaola 30gr mandorle
Post work out: 2 banane 30gr whey
Cena: 150gr carne/pesce insalata o pomodori 3 fette wasa
Prenanna: 200gr fiocchi latte

Con questa da piu di un mese non ho notato cambiamenti