zero carbo

[gaas76]

avendo la necessità di fare più periodi di definizione durante l'anno, a causa di una naturale propensione a mettere su dell'adipe, volevo sapere se 4 settimane di dieta a zero carbo, unita a 2 sessioni aerobiche e 3 di pesi(amentando il volume e diminuendo l'intensità), possa inficiare i guadagni di massa magra

esempio di dieta
COLAZIONE
30g di proteine in polvere 20G frutta secca
MATTINA
150g fesa di tacchino 20g frutta secca
PRANZO
150g pollo/tacchino 2c. olio
POMERIGGIO
130g bresaola 20g frutta secca
CENA
200g merluzzo/nasello 2c.olio
PRENANNA
150G fiocchi di latte

secondo voi è fattibile senza ricariche? purtroppo a 30 anni il metabolismo non è più quello di un adolescente

[tartufone]

la dieta così nn va e poi a zero carbo si fanno le ricariche.

[gaas76]

la dieta così nn va e poi a zero carbo si fanno le ricariche.

va bene, in fondo se ho chiesto un parere, l'ho fatto perchè credo che qui dentro c'è gente molto preparata. però la tua risposta non mi è di grande aiuto se non mi dici in cosa sbaglio, non credi?

[tartufone]

(dovresti mettere i tuoi dati)
pochi grassi e sempre gli stessi.
la bresaola è troppa.
nn ci sono fibre(fondamentali nella cheto)

[gaas76]

allora, altezza 1.78 peso 79kg polso 19 torace 108 vita 89.
%bf poco sopra il 15 ma localizzata nel giro vita e fianchi, e qualsiasi incremento si localizza lì. i consigli mi fanno sempre piacere perchè colmano le mie lacune e mi saresti di grande aiuto indicandomi da quali alimenti reperire fibre ed in che momento della giornata assumerle

[gaas76]

dimenticavo, i grassi suppongo vadano aumentati ad ogni pasto. olio di lino?

[tartufone]

allora,questo stile,dato che la bf nn è bassa,è bene farlo durare 3 sett (un consiglio che ti dò);le fibre si prendono dalle verdure crude(lattuga,finocchi,pomodori,carciofi,ecc...),o da integratori di fibre,specialmente liquidi e si mangiano a pranzo e cena in abbondanza(quellle crude,se scegli l'integratore segui le dosi indicate).

[tartufone]

. olio di lino?

si,ed anche omega3.

[gaas76]

grazie, adesso si che mi sei stato di grande aiuto

[tartufone]

prego

[Josè81]

ki l'ha detto che la regola definitiva x dimagrire è a zero carbo?...........
io mi son sempre tirato coi carbo, le soluzioni estreme x me nn portano da nessuna parte, anzi ti rovianano solo la salute. Se imposti una bilanciata dieta ipocalorica, dimagrisci meglio, e in salute.......

[tartufone]

la cheto,se fatta bene,non fa affatto male.
cmq nn viene protratta per molto.