questa è la mia dieta

[max_power]

guarda che sei più duro del cemento.
Tue testuali parole:
16:30, dopo allenamento 5 gr. glutammina
ore 18, 30 gr. whe piu frutta....
e secondo te quello è il post-wo?? Un'ora e mezza dopo?

Guarda che è un'ora e mezza dopo l'inizio del suo allenamento, presumo che l'allenamento lo finisca alle 17.30 circa, per cui sarebbe mezz'ora dopo.

Per l'utente in questione, consiglio fare il post-wo non mezz'ora dopo, ma entro i 20 minuti dalla fine dell'allenamento. Tale post-wo può essere costituito da 5 g di glutammina + 30 g di proteine del siero e due banane.

max_power

[cocon_82]

ho finalmente uno che ha capito, infatti è proprio così che faccio, il mio allenamento termina circa alle 17:30/45 subito a stomaco vuoto prendo la glutamina poi tempo di arrivare a casa(entro le 18:00) prendo una banana e 30g di pro del siero.......

[max_power]

ho finalmente uno che ha capito, infatti è proprio così che faccio, il mio allenamento termina circa alle 17:30/45 subito a stomaco vuoto prendo la glutamina poi tempo di arrivare a casa(entro le 18:00) prendo una banana e 30g di pro del siero.......

Ripeto però: ti conviene farlo subito dopo il post-wo.

[DORIAN]

per me va bene 10g gluta e dopo la doccia:10-15 min post w.o. liquido.

[airdavide]

ho finalmente uno che ha capito, infatti è proprio così che faccio, il mio allenamento termina circa alle 17:30/45 subito a stomaco vuoto prendo la glutamina poi tempo di arrivare a casa(entro le 18:00) prendo una banana e 30g di pro del siero.......

ma va bene anche così.dai su, so 15 minuti.

io ora sto facendo:succo di frutta in palestra quando finisco l'allenamento, mi siedo , ho sete , apro.......750ml...ahhhhhhhh

20 -30 minuti dopo, mangio a casa.Un pasto soldido.

[DORIAN]

ma va bene anche così.dai su, so 15 minuti.

io ora sto facendo:succo di frutta in palestra quando finisco l'allenamento, mi siedo , ho sete , apro.......750ml...ahhhhhhhh

20 -30 minuti dopo, mangio a casa.Un pasto soldido.

bisogno di carbo? e mi cagano il cazz per 50g di vitargo

[CercasiCavieUmane]

ho capito l' allenamento finisce alle 17:30/45!!!!!!!!!!

Comunque se inserivi l'ora in cui terminavi l'allenamento sarebbe stato tutto più semplice.

[Woolvais]

per andare in massa dopo l'allenamento e utilissimo un pasto ad alto IG esempio banana la cosa piu giusta sarebbe farlo entro i prossimi 20 minuti dell'allenamento seguito da un pasto liquido sarebbe meglio se eviti la glutamina dopo l'allenamento e ti fai 50/80gr di bresaola e una banana e poi vai a casa e ceni normalmente pasto solido!

[Woolvais]

il pasto liquido lo hai gia al mattino e a meta amttina con le whey protein quindi non e affato necessario metterlo anche nel post wo a mio parere

[CercasiCavieUmane]

il pasto liquido lo hai gia al mattino e a meta amttina con le whey protein quindi non e affato necessario metterlo anche nel post wo a mio parere

non necessario, ma più ottimizzante di quello solido.

[max_power]

non necessario, ma più ottimizzante di quello solido.