Vegetariani & Bodybuilding

***max_power*** · 11-10-2006, 14:12:43

Originariamente Scritto da pettone Visualizza Messaggio

salve ragazzi..

SO CHE PER AVERE RISULTATI IN QUESTO SPORT BISOGNA MANGIARE , SOPRATTUTTO CARNE E PESCE.
MA I VEGETARIANI COSA POSSONO FARE???
IO PERSONALMENTE NON MANGIO CARNE , PESCE E UOVA, USO INTEGRATORI E MANGIO ANCHE TANTI LEGUMI..
POTETE POSTARE UNA DIETA X ME E X TUTTE QUELLE PERSONE CHE SI SENTONO LIMITATE DA QUESTA SITUAZIONE?

NN RISPONDETE CAMBIA SPORT TANTO NON LO FACCIO VISTO CHE MI PIACE UN SACCO..
SALUTI

Dipende che tipo di vegetariano sei. Se sei latto-ovo-vegetariano, puoi avere a tua disposizione oltre che la carne, altre fonti di proteine anche a più alto VB, quali quelle di latte ed uova appunto.

Se sei vegan, la vedo un po' dura. L'unica cosa che potresti fare è associare ai legumi una fonte di cereali, così da ottenere una proteina a VB più o meno simile a quello della carne.
Ci sarebbe poi anche la soia. Queste sono le uniche alternative alimentari, altre non ne vedo.

**pettone** · 11-10-2006, 14:53:27

BE DICIAMO CHE MANGIO : LATTICINI, LEGUMI, CEREALI...
HAI DETTO :L'unica cosa che potresti fare è associare ai legumi una fonte di cereali, così da ottenere una proteina a VB.... COSA SIGNIFICA...
COMUNQUE SE PRENDESSI LE PROTEINE SCIOLTE NEL LATTE ANCHE 4 - 5 VOLTE AL GIORNO, POTREBBE ESSERE UNA COSA BUONA?

CREDO CHE SIA IMPORTANTE ANCHE IL MODO IN CUI VENGONO CUCINATI QUESTI INGREDIENTI... HO PAURA DI SBAGLIARE, INSOMMA NON SO QUALI INGREDIENTI METTERE INSIEME.

**tartufone** · 11-10-2006, 14:59:14

scrivi in minuscolo

significa che la proteina dei legumi,insieme a quella dei cereali si completa nel profilo amminoacidico.

**pettone** · 11-10-2006, 15:15:59

ho capito..
mi postate una dieta adatta a me altrimenti cosi' nn vado avanti?

grazie a tutti

**tartufone** · 11-10-2006, 15:18:36

nn si possono fare diete da zero.
leggi il forum e formulane una adatta alle tue esigenze,poi vediamo.

***PROTEINS*** · 11-10-2006, 15:20:19

un culturista vegetariano e come un arciere nn vedente

**tartufone** · 11-10-2006, 15:21:22

Originariamente Scritto da PROTEINS Visualizza Messaggio

un culturista vegetariano e come un arciere nn vedente

i vegetariani mangiano uova,latte e formaggi come fonti proteiche....direi che queste,più una buona integrazione vanno bene in questo sport.

***Bicipes*** · 11-10-2006, 15:24:48

la vedo dura.... soprattutto per la definizione!
Potresti usare latte, e latticini come fiocchi di latte, riocotta magra, yogurt greco e anche parmiggiano reggiano.
A pranzo puoi fare un piatto abbondante di pasta e legumi.
I legumi da soli nn tenerli in considerazione.
Per gli altri pasti usa delle polveri, preferibilmente delle proteine totali del latte!
Ma non è la stessa cosa di un alimentazione che prevede carne e pesce..........

***Bicipes*** · 11-10-2006, 15:25:44

Originariamente Scritto da PROTEINS Visualizza Messaggio

un culturista vegetariano e come un arciere nn vedente

Ti meriti una rep

***PROTEINS*** · 11-10-2006, 15:27:14

***** ma il ferro da dove lo prendono

***Bicipes*** · 11-10-2006, 15:27:24

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

i vegetariani mangiano uova,latte e formaggi come fonti proteiche....direi che queste,più una buona integrazione vanno bene in questo sport.

Mah dice che nn mangia nemmeno le uova!

Spero almeno che mangi i latticini, ma poi voglio vedere come fa a definirsi.....

***PROTEINS*** · 11-10-2006, 15:27:58

aas con la pala

**tartufone** · 11-10-2006, 15:38:32

Originariamente Scritto da Bicipes Visualizza Messaggio

Mah dice che nn mangia nemmeno le uova!

Spero almeno che mangi i latticini, ma poi voglio vedere come fa a definirsi.....

prende le pro dell'uovo,cmq nn è questo che incide sulla def.,in quanto è soggettivo l'appannamento da lattosio;in def si sta in ipo e si fa cardio+pesi.