The Showstopper

[matrix23]

e tu sei anerrimo

le ricordo gentilmente che sebbene mal messo sono cmq hp,quando torno ad hp+6,8 kg poi ci faremo una risatina tutti insieme

lo so, lo so.....biggone!!!
io lo faccio solo per spronarti...

[BIGSHOW77]

oggi-

-SQUAT-6x135,4x145,2x155,2x165 (RECORD),2x155+10 kg circa di catene al punto alto3x2x155 kg,-record su tutti i fronti

-LEG EXTENSION-4x6x60 kg...o erano 57,5 ?

-LEG CURL-4x6x46 kg

-LENTO AVANTI-6x78,4x88,6x2x98 kg RECORD ma era nell'aria gia da tempo

-ALZATE LATERALI-4X10X12,2 KG....11,7 kg+ un dischetto da mezzo kg

-ALZATE A 90-4x10x13,7 kg

buono o no il record di squat ? questo è l'ultimo allenamento di forza,voglio provare se è vero che si ottengono massimi effetti cambiando regime dopo 2 allenamenti,aggiungiamo il fatto che ho bisogno di volume x dimagrire

il voto datemelo voi

[xxam76]

9.9

[BIGSHOW77]

9.9

e vabbè,esagerato, il lento è abbastanza togo,contando che come il rematore ci sono portate e penso che il mio 4 rm sia + di 98,ma nello squat sono abbastanza indietro

[matrix23]

dai che arrivano i 100 di lento!!!!

[BIGSHOW77]

dai che arrivano i 100 di lento!!!!

terrei di + a 200 di squat,anche come 1 rm

[matrix23]

terrei di + a 200 di squat,anche come 1 rm

eheheheh....in effetti

però li ci vuole un po più di tempo....temo

[xxam76]

terrei di + a 200 di squat,anche come 1 rm

ARRO'DU CODDIDI!!

[BIGSHOW77]

oggi-cambio di abbinamenti

-trazioni facilitate-3x15,12,12

-rematori ez-3x8x88 kg

-lat dietro-3x10x60 kg

-face pulls-3x30x40 kg

-alzate a 90-3x12x13,7 kg

-curl ez con catene-3x10,8,8x38kg+catene x circa 10 kg al punto alto

-curl manubri a 45-3x10x13,7 kg

-panca scott-3x12x28 kg


la split ora è-

-pettorali ,deltoidi mediali+anteriori,tricipiti

-schiena,deltoidi posteriori,bicipiti

-cosce-polpacci-addominali


dal prossimo allenamento vediamo se usare il discendente o altro

[xxam76]

ciao Hursus ..so ke hai una pro330,qnt si riesce a caricare ad altezza massima consentita di bilancere sulle staffe?

[BIGSHOW77]

alcuni giorni fa ho testato 98 kg con i miei pin dritti,cmq 92 e 94 kg li ho fatti con i pin in dotazione.

se stai pensando di comprartela fai pure,è un'ottimo acquisto

[xxam76]

alcuni giorni fa ho testato 98 kg con i miei pin dritti,cmq 92 e 94 kg li ho fatti con i pin in dotazione.

se stai pensando di comprartela fai pure,è un'ottimo acquisto

Gia' fatto!! ho letto il tuo post di tempo fa..e m'ha convinto,dovrebbe arrivare qst week,nn biu s'ora de mi spassiai..

[BIGSHOW77]

Gia' fatto!! ho letto il tuo post di tempo fa..e m'ha convinto,dovrebbe arrivare qst week,nn biu s'ora de mi spassiai..

e divertiti allora

è un'ottimo acquisto

oggi,dopo quasi una settimana di scarico-allenamentos from hell

-SQUAT-10x122,8x132,3x6x142 kg-molto margine,ma sono sceso al limite ed ora mi fa meglio allegerire e mettere volume cosi' sgrasso ...l'ultima serie è stata un'atto eroico

-LEG EXTENSION-4x10x55 kg-stessa storia di sempre:+ è impegnativo lo squat,+ il leg extension sale

-LEG CURL-4X10X45,45,45,40 KG

-LENTO AVANTI-10X72,8X82 3X6X87 kg....ma sono sicuro di riuscire a fare un 3x6x92 kg,cmq la prudenza non è mai troppa (come la **** del resto )

-ALZATE A 90-4x12,12,15,12x11,7 kg....ho invertito ordine alle 2 alzate,in quest'esercizio in particolare ho pure cambiato tecnica,ora le faccio convenzionali,mentre prima le stavo facendo in presa parallela....


...da bravo esecutore x una vita di pectoral inversa

-ALZATE LATERALI FROM HELL-....nel senso che ho sputato l'anima o quasi....4x12x11,7 kg....le prime 2 serie stranamente facili dopo le alzate a 90,le seconde 2 mortalmente difficili ed efficaci,tant'è che ho le spalle ultra gonfie,bello,bello,bello








CONCLUSIONI-avrete notato che ho fatto 3 serie da 6 in tutti i fondamentali....666 quindi,solo satanico.....mi sto divertendo,ho applicato lo schema di rea,x i riscaldamenti ho scelto 2 serie ed ho maggiorato 1 serie allenante nei fondamentali nei quali non posso cedere.

provero' a tenere lo schema a 6 esercizi x sessione,solo aumentero' il volume....lo so che avevo detto spinta trazione gambe,ma lo voglio riprendere prima di accantonarlo dopo averlo provato solo a basso volume.


voto di oggi-7....mi sono allenato bene,nessun record,mi sembra giusto

[uruk]

e divertiti allora

è un'ottimo acquisto bla bla bla sempre a fare pubblicità della 330

oggi,dopo quasi una settimana di scarico-allenamentos from hell

-SQUAT-10x122,8x132,3x6x142 kg-molto margine,ma sono sceso al limite ed ora mi fa meglio allegerire e mettere volume cosi' sgrasso ...l'ultima serie è stata un'atto eroico

-LEG EXTENSION-4x10x55 kg-stessa storia di sempre:+ è impegnativo lo squat,+ il leg extension sale

-LEG CURL-4X10X45,45,45,40 KG Alleni i femorali solo con qste 4 serie?perchè io ho seri dubbi su come allenarli..e con quale esercizio..

-LENTO AVANTI-10X72,8X82 3X6X87 kg....ma sono sicuro di riuscire a fare un 3x6x92 kg,cmq la prudenza non è mai troppa (come la **** del resto ) ahahah sesi unu proccu

-ALZATE A 90-4x12,12,15,12x11,7 kg....ho invertito ordine alle 2 alzate,in quest'esercizio in particolare ho pure cambiato tecnica,ora le faccio convenzionali,mentre prima le stavo facendo in presa parallela....
spiega l'esecuzione va..che vuol dire parallela nelle alz a 90°?come l hai cambiata?

...da bravo esecutore x una vita di pectoral inversa

-ALZATE LATERALI FROM HELL-....nel senso che ho sputato l'anima o quasi....4x12x11,7 kg....le prime 2 serie stranamente facili dopo le alzate a 90,le seconde 2 mortalmente difficili ed efficaci,tant'è che ho le spalle ultra gonfie,bello,bello,bello

CONCLUSIONI-avrete notato che ho fatto 3 serie da 6 in tutti i fondamentali....666 quindi,solo satanico.....mi sto divertendo,ho applicato lo schema di rea,x i riscaldamenti ho scelto 2 serie ed ho maggiorato 1 serie allenante nei fondamentali nei quali non posso cedere.

provero' a tenere lo schema a 6 esercizi x sessione,solo aumentero' il volume....lo so che avevo detto spinta trazione gambe,ma lo voglio riprendere prima di accantonarlo dopo averlo provato solo a basso volume.


voto di oggi-7....mi sono allenato bene,nessun record,mi sembra giusto

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[BIGSHOW77]

squat decentemente profondi e leg curl imho sono sufficienti x i femorali.

le alzate le stavo facendo come delle croci inverse ai cavi cioè coi palmi uno di fronte all'altro