The Showstopper

[matrix23]

non fanno forza x i dorsali, ne x i bicipiti, muscoli che bisogna allenare....se uno mira a diventare + forte x potrsi allenare nei suddetti gruppi imho lo stacco anche inteso come secondo fondamentale allora ha ben poca valenza.

poi se lo si sceglie x la bassa schiena ok, ma non sacrificherei lo squat x lo stacco.


cmq di tanto in tanto tra gt e normali li faccio, se avessi + tempo x allenarmi sicuramente ne terrei conto, ma semplicemente non sono la mia priorita'

[BIGSHOW77]

oggi-

-SQUAT-2X5X113,123 KG+8X133,6X143,4X153 KG (record)

-LEG EXTENSION-3x8x60,55,40 kg

-LEG CURL-4x8x45,40,35,30 kg provati 4 setup

-LENTO-3x10 x52 kg dietro+4x8x62 kg avanti -provati diversi setup

-ALZATE LATERALI-2x12x11,7 kg+2x12x13,7 kg-eseguite come facevano mentzer,arnold e ferrigno+1 serie di rematore verticale con bilanciere,12x42 kg

-ALZATE TERGALI-4X12X13,7 KG (una delle quali a busto su panca)



voto-10, tra l'altro ho fatto record sullo squat,anche se x un kg, un lungo viaggio comincia sempre da un singolo passo

[Metalzone]

Hai trovato qualche difficoltà a fare le distensioni su panca piana per via del reggibilanciere?

[matrix23]

oggi-

-SQUAT-2X5X113,123 KG+8X133,6X143,4X153 KG (record)

-LEG EXTENSION-3x8x60,55,40 kg

-LEG CURL-4x8x45,40,35,30 kg provati 4 setup

-LENTO-3x10 x52 kg dietro+4x8x62 kg avanti -provati diversi setup

-ALZATE LATERALI-2x12x11,7 kg+2x12x13,7 kg-eseguite come facevano mentzer,arnold e ferrigno+1 serie di rematore verticale con bilanciere,12x42 kg

-ALZATE TERGALI-4X12X13,7 KG (una delle quali a busto su panca)



voto-10, tra l'altro ho fatto record sullo squat,anche se x un kg, un lungo viaggio comincia sempre da un singolo passo

cazzz che bello squat!!!
nel leg ext e curl usi molto buffer invece vero?
alzate lat parti con le braccia lungo il corpo o davanti chiuse?

bell'allenamento...anche se io al posto del ext ci metteri una leg press o affondi

[BIGSHOW77]

bell'allenamento...anche se io al posto del ext ci metteri una leg press

ma guarda, x come la vedo se compri un leg press e me lo spedisci in Sardegna io li farei pure,eh


lo squat non è x niente bello-sara' bello a 4x200 kg.

cosi' non sfiguro davanti ai powerlifters.

[BIGSHOW77]

Hai trovato qualche difficoltà a fare le distensioni su panca piana per via del reggibilanciere?

ne parliamo quando mi saro' allenato a sufficienza.
x ora ho fatto qualche serie di panca non impegnativa, una cosa sono i reggi bilanciere, un'altra i pin che permettono un certo giochino di germania


ma vediamo se il discorso regge con serie impegnative dopodomani

[matrix23]

ma guarda, x come la vedo se compri un leg press e me lo spedisci in Sardegna io li farei pure,eh

modello e marca?

lo squat non è x niente bello-sara' bello a 4x200 kg.

cosi' non sfiguro davanti ai powerlifters.

embè....se ce la fai?!!

[BIGSHOW77]

modello e marca?




embè....se ce la fai?!!

come se ce la faccio ?

non mi vedra' nessuno farli, qualcuno qua mi fara' i complimenti,qualche powerlifter dira' cmq non sono da gara.....





.... l'importante sara' che sara' una prova di disciplina che avro' superato, e x almeno un mese stai sicuro che avro' un mezzo sorrisetto stampato in faccia



cmq oggi continuo a scoprire le delizie della 330 e dell alto volume.

un'allenamento nel segno di Arnold,sempre sia lodato.


e record di panca stretta e rematore tanto x cambiare.

quindi oggi-

-CHIN UP ASSISTITI ALLA 330-4x10-le motivazioni x cui le ho allenate e le modalita' (che,manco a dirlo,prevede l'uso della barra ez) le spieghero' nella recensione della 330.

-REMATORI EZ-piramidale da 6 serie fino a 6x127 kgaumenti di 5 kg complessivi tra le serie-record x le 6 reps-mi hanno lasciato di nuovo i dischi da 20, ma tanto li ho ordinati,2x20 e 2x15.

-PULLDOWN ALLA CIANTI-4serie piramidali fino a 6x65 kg

-NARROW PRESS RECLINATA-6 serie fino a 6x78 kg-e qua mi do una ***** di pacca sulla schiena record !!!

-SKULL CRUSHER COMPLETI SU RECLINATA-3X10X38 KG

-FRENCH PRESS A 80-3X10X38 KG

-CRUNCH-4x25

-RUSSIAN TWIST-4x20




voto-10

[matrix23]

il rematore è mooooooooolto buono....anzi ottimo

ma la panca stretta 78 kg?!?...puoi fare molto di più

[xxam76]

oggi-

-SQUAT-2X5X113,123 KG+8X133,6X143,4X153 KG (record)

-LEG EXTENSION-3x8x60,55,40 kg

-LEG CURL-4x8x45,40,35,30 kg provati 4 setup

-LENTO-3x10 x52 kg dietro+4x8x62 kg avanti -provati diversi setup

-ALZATE LATERALI-2x12x11,7 kg+2x12x13,7 kg-eseguite come facevano mentzer,arnold e ferrigno+1 serie di rematore verticale con bilanciere,12x42 kg

-ALZATE TERGALI-4X12X13,7 KG (una delle quali a busto su panca)



voto-10, tra l'altro ho fatto record sullo squat,anche se x un kg, un lungo viaggio comincia sempre da un singolo passo

ARRO DU CO'!!!

[BIGSHOW77]

la panca stretta 78 kg?!?...puoi fare molto di più

setup nuovo,nuova stance possibile con la nuova panca.

in + torno ad usare la ez x quest'esercizio

diciamo che dopo un certo periodo di prove generali tirero' le somme degli rm aggiornati e mandero' avanti la cavalleria x un numero + contenuto in serie e + ordinato in ripetizioni.

[matrix23]

setup nuovo,nuova stance possibile con la nuova panca.

in + torno ad usare la ez x quest'esercizio

diciamo che dopo un certo periodo di prove generali tirero' le somme degli rm aggiornati e mandero' avanti la cavalleria x un numero + contenuto in serie e + ordinato in ripetizioni.

si avevo notato e immaginavo...cazz li faccio io questi pesi alla stretta (quasi...)!!

[BIGSHOW77]

si avevo notato e immaginavo...cazz li faccio io questi pesi alla stretta (quasi...)!!

poi conta pure che io ho leve lunghe e riposo tra i sets 30,40 secondi

[matrix23]

poi conta pure che io ho leve lunghe e riposo tra i sets 30,40 secondi

pure io...

no scherzo ovviamente!!!

....cmq seondo me ne hai ancora, e non pochi ....dai uno che fa rematore con 130 kg!!!

ah la leg press è partita....dovrebbe arrivare a breve

[BIGSHOW77]

ah la leg press è partita....dovrebbe arrivare a breve

partendo è ?