The Showstopper

[kickboxer_87]

big ma se io nel donkey caricavo 2 persone +60kg come ***** faccio ad allenarmi solo con la cinta?

[BIGSHOW77]

big ma se io nel donkey caricavo 2 persone +60kg come ***** faccio ad allenarmi solo con la cinta?

preaffatichi

[kickboxer_87]

come?
calf rise singolo su scalino è ok?

[BIGSHOW77]

come?
calf rise singolo su scalino è ok?

no-calf press su gradino...ovviamente con barra ez

[Danielz]

io oggi fatto primo home training dell' anno...troppo bello

voglio un rack

[BIGSHOW77]

oggi-

-squat-10x8,12x82 kg-molto,molto dure

-leg extension-4x10x30 kg

-leg curl-4x10x30 kg

-stacchi a gambe tese-4x10x72 kg

-arnold press-10x12x11,7 kg.troppo leggero

-alzate laterali-4x12x7,7 kg....paura ?


spalla ok,mi sono rotto, oggi bruttissimo feeling col 10x8,12....con le altre sessioni c'era + sintonia,ma bisogna contare che a lavoro oggi ho cagato saette.

cmq sia lo squat è stato umiliante, eccheccaz....

[Danielz]

oggi-

-squat-10x8,12x82 kg-molto,molto dure

-leg extension-4x10x30 kg

-leg curl-4x10x30 kg

-stacchi a gambe tese-4x10x72 kg

-arnold press-10x12x11,7 kg.troppo leggero

-alzate laterali-4x12x7,7 kg....paura ?


spalla ok,mi sono rotto, oggi bruttissimo feeling col 10x8,12....con le altre sessioni c'era + sintonia,ma bisogna contare che a lavoro oggi ho cagato saette.

cmq sia lo squat è stato umiliante, eccheccaz....

dai che presto torni a caricare

ps. ma perchè non sfrutti il periodo per sgrassare 1 po?

[kickboxer_87]

sta sgrassando

[Danielz]

sta sgrassando

si vede che ho letto tutto!!!

[BIGSHOW77]

ieri ho fatto petto,spalle tricipiti con il mio solito schema.

92 kg di piana x 8 rip.


stiamo tornando, anzi, siamo tornando

[BIGSHOW77]

potevamo stupirvi con effetti speciali,ma ora basta cosi'.



oggi è stato il giorno della riscossa.


-squat-10x112,8x122,6x132-ZIETTO è TORNATO!!! nessun fastidio alla spalla, i nuovi guanti rinforzati vanno che una neraviglia nello squat.

-leg extension-3x10x50 kg-+ va avanti lo squat + è forte il leg extension,meraviglie del bbing

-leg curl-3x10x40 kg

-stacchi gt(new entry)-2x10x78 kg,8x88 kg-ovviamente con barra ez

-calf press ez-3x20x88 kg

-donkey raise al cavo-3x20x50 kg,messo tavoletta su bassa schiena,ho un'idea da mettere in atto con una catena ed un pezzo di tubo da coibentazione,domani mattina in ferramenta


e niente, mi do un'8,va'.

ho provato gli stacchi a gambe tese ma non penso che li eseguiro' cmq.

visto che mi sono allenato bene, butto giu' una scheda x ricominciare ad aumentare i carichi.


niente di tecnico o trascendentale,le solite vecchie,buone cosine che tutti dicono superate ma che strano caso con me funzionano a meraviglia.

esperimento di germania-x non affaticare le spalle,i deeltoidi li alleneto' esclusivamente con alzate laterali e rematori verticali assieme a petto e tricipiti.
altra novita'-aggiungo una serie da 10 ai piramidali-in alcuni casi servira' da riscaldamento non allenante,nello squat invece dovo fare i conti col fatto ni non bastarmi + 3 serie x esprimere tutto il potenziale.

[bigtime]

bella big,
è un piacere inzozzarti un pò il tuo diario..
no scherzo,è un piacere vederti toranre in forma a piccoli passi...altrimenti in home gym nessuno sta più al suo posto....

[BIGSHOW77]

bella big,
è un piacere inzozzarti un pò il tuo diario..
no scherzo,è un piacere vederti toranre in forma a piccoli passi...altrimenti in home gym nessuno sta più al suo posto....

quando il gatto non c'è il topo balla

no,ma figurati,mi fa piacere,soprattutto ricevere auguri di pronta guarigione-che ne ho bisogno.


cmq ieri ho aumentato ancora la panca,dolore non cen'è +,solo fastidio.

ieri-

-panca piana-10x72,8x82,8x92,6x102 kg-ci siamo ragazzi,evitato l'ultima serie da 4 e messo una serie in + di riscaldamento,siamo all80% delle possibilita' circa,ma sto tornando in forma.

-manubri a 45/50 circa-2x10x23,7 kg a 45 +2x10x23,7 kg a 50 gradi circa

-croci a 30-3x12x11,7 kg-qua il fastidio si sente molto

-alzate laterali-12x11,7 kg + 3x12,12,12+8 burnsx7,7 kg-anche qua il fastidio si sente ancora,ma meno delle croci.

-rematori verticali-4x12,12,12,10x42 kg,nessun fastidio

-skullcrusher-12x38 kg +3x10,10,10x42 kg(aumentato carico) nessun fastidio alla spalla stavolta

-french press a 70-4x12,10,10,8x38 kg

[BIGSHOW77]

abortito allenamento x poca voglia,ah,la vecchiaia

[bigtime]

no,Big non mollare

OT,tu che hai buoni rapporti con i crucchi,vai a ridere un pò in home gym,c'è uno che spezza i bilancieri ,chiuso OT