The Showstopper

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 12:02:11

io lo faccio prima e mi stabilizza la spalla.. uso pesi da 1.25kg, nulla... però la differenza la sento nella panca e nei movimenti di spinta

***uruk*** · 18-07-2007, 12:49:48

esattamente questo no?:

http://www.youtube.com/watch?v=Jj3NdjH1NSk

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 13:14:14

esattamente. occhio alla posizione delle mani nei primi due

lo puoi fare anche in piedi piegato a 90°

***uruk*** · 18-07-2007, 13:20:43

credo proprio che lo proverò..prima di panca e lento come una sorta di pre-riscaldamento e a fine seduta proprio come esercizio per gli extrarotatori

consigli sulle ripetizioni e le serie?

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 13:57:21

1 set da 6-8 rep per esercizio, no rest

***uruk*** · 18-07-2007, 14:29:51

kick quando hai l'ultimo esame?io il 25,forse il 26 se scala le interrogazioni..poi potrò riprendere gli allenamenti "seri"

***BIGSHOW77*** · 18-07-2007, 15:35:51

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

per la spalla fai attenzione alla cuffia allenandola pre.wo con pesetti fitness e fai petto-dorso tutto in jump set in modo da stabilizzare la spalla.
evita tirate al mento e movimenti overhead pesanti...

petto dorso è una cagataaaaa!!!!

ed il rematore verticale non mi da problemi e non si discute !!!

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 15:42:01

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

petto dorso è una cagataaaaa!!!!

ed il rematore verticale non mi da problemi e non si discute !!!

tanti ragazzi sono guariti così

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 15:42:28

Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio

kick quando hai l'ultimo esame?io il 25,forse il 26 se scala le interrogazioni..poi potrò riprendere gli allenamenti "seri"

io il 20 o il 21, ma già adesso mi sto sfondando

***BIGSHOW77*** · 18-07-2007, 15:47:18

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

io il 20 o il 21, ma già adesso mi sto sfondando

ti craccano

**kickboxer_87** · 18-07-2007, 16:31:19

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

ti craccano

mi tocco le palle

***uruk*** · 18-07-2007, 17:03:52

sto studiando come un matto pure io..diritto privato..e in tutto questo il power rack che è in ritardo gia di un paio di giorni..Ho tempestato di email fitfood e mi hanno detto che stanno facendo una ricerca della spedizione ma mi hanno chiesto cortesemente di smetterla di mandare email

aahahahah

***BIGSHOW77*** · 18-07-2007, 21:10:11

Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio

sto studiando come un matto pure io..diritto privato..e in tutto questo il power rack che è in ritardo gia di un paio di giorni..Ho tempestato di email fitfood e mi hanno detto che stanno facendo una ricerca della spedizione ma mi hanno chiesto cortesemente di smetterla di mandare email

aahahahah

sei con filanti ?