The Showstopper

[kickboxer_87]

ho provato il remo EZ... figata

[thecousin]

hahaha mo sei contagiato

io lo proverò oggi

[BIGSHOW77]

spartans!!!
tonight we'll row...IN HELL!!!

[kickboxer_87]

ahahhahahaahhaahhahahah grande big

[thecousin]

Mo' Ti Copio I Workouts!!

Già da lunedì vo col metodo classico e sacrosanto Big. Ora ti copio gli allenamenti

[BIGSHOW77]

Mo' Ti Copio I Workouts!!

Già da lunedì vo col metodo classico e sacrosanto Big. Ora ti copio gli allenamenti

MMHHH....da quanto ho visto sei abituato ad un volume di esercizi + basso,non so se sia utile...

[thecousin]

Dici? Ma già che faccio cagare, poi i muscoli "rossi" sono visibilmente più indietro degli altri (in proporzione, visto che cmq avanti c'è poco)

[BIGSHOW77]

Dici? Ma già che faccio cagare, poi i muscoli "rossi" sono visibilmente più indietro degli altri (in proporzione, visto che cmq avanti c'è poco)

piuttosto fai posto alle serie aggiuntive tagliando un po' le serie complessive imho

[BIGSHOW77]

scbabbariiiiiii!!!!
imo a conquistare roma.....

oggi,giornata epocale,ho fatto un'allenamento da 10,si,mi do voto 10.

allora...


-squat-8x116,6x126,4x136,4x136 kg...le serie da 5x2 con 152 kg hanno fatto il loro ***** effetto...mi sarei potuto tentare il 4x142,ma in realta' oggi forse ho eseguito i migliori squat da un'anno a questa parte...lenti,profondissimi,controllati,respiazione da manuale,stance e respirazione pure,fa niente se ho dovuto doppiare la serie da 4 reps,oggi ho eseguito la gioconda degli squat !!!

-leg extension-3x8x50 kg molto dura l'ultima serie

-leg curl-2x8x43 kg,8x45 kg

-reverse calf press barra ez(ritorna in grande stile,materiale aggiuntivo prossimamente su sproloquios from hell)-25,25,20 x90 kg

-lento avanti presa stretta-8x62,6x72,4x82,2x92 kg...sono + difficili di quelli con presa standard,ma anche molto + produttivi x il deltoide mediale...visto che con quelli standard ho raggiunto il carico prefissato (quello dei tempi d'oro) cerchero' altre vie...ovvio tutti con fermo al petto di 1 o 2 secondi.
squat frontale e seduta ad ogni serie x portare in posizione

-alzate laterali ad ala di gallina-3x12x8,7 kg-ho aumentato il carico,penso restera' tale

-alzate tergali-12,15,15x9,5 kg...un'inferno

extrarotazioni di traverso su panca-3x12x3 kg-con manubrio tubolare

[matrix23]

-lento avanti presa stretta-8x62,6x72,4x82,2x92 kg...sono + difficili di quelli con presa standard,ma anche molto + produttivi x il deltoide mediale...visto che con quelli standard ho raggiunto il carico prefissato (quello dei tempi d'oro) cerchero' altre vie...ovvio tutti con fermo al petto di 1 o 2 secondi.
squat frontale e seduta ad ogni serie x portare in posizione

che carichi!!!!

-alzate laterali ad ala di gallina-3x12x8,7 kg-ho aumentato il carico,penso restera' tale

....che è una nuova variante big??

[BIGSHOW77]

che carichi!!!!
....che è una nuova variante big??

sono sempre stato forte di spalle,anche se non ce le ho certo come ruhl...in confronto i miei stacchi,squat e panca fanno ridere,lo so.

un periodo avevo 4x94 kg...sia di piana che di lento dietro.

genetica

[BIGSHOW77]

by the rising of the sun
you will understand this night
in the land where your fathers died...


oggi...cambiata colonna sonora,manowar e virgin steele a volumi orrendi...la mia vicina di casa 70enne vagava x la strada con pentola in testa e spazzolone del water levato al cielo in cerca di nemici da sgozzare


oggi:

-piana-4x8x97,92,92,92

-manubri a 45-4x8x31,7-27,7-27,7-27,7-27,5 (record )

-croci-3x15,15,12x11,7 kg

-alzate ad ala di gallina-4x15,12,12,12,12x11,7 kg il massacro totale,vena nel deltoide....cel'ho!!!

-vertical row ez-3x12,10,10x38 kg

-french press piana-4x12,10,8,8x38 kg (non me li aspettavo)

-french press a 70-3x10,8,8x38 kg(non mi aspettavo neanche questi)

-pushdown-3x15,15,12x20 kg....frc

voto-8,mi sono divertito,sly si accorgera' che ho P.O.F.fato i tricipiti

[BIGSHOW77]

domani riposo,quindi stasera inferno


cmq è ufficiale,domani si parte:la meta? comprarmi 4,6 dischi da 20 kg da stiv...domani gli utenti di cagliari mi trovano li....ma forse dopodomani xchè c'è quel mostro di Angelo e lo vado a salutare e gli dico:'OH,EBE' ?


spulcio tra l'usato,magari ci sono usati,e sempre magari è la volta buona che trovo un leg press

oggi-we row in hell(anche xchè c'è caldo )

-trazioni bw-1x12-ho cambiato allenamento

-rematori ez-10x98,2x8x108,2x6x118 kg,di + la barra non carica coi dischi da 10

-lat machine-12,10,8,8x62 kg,confermati

-pullover dedicati a dr morte che non è certo un...pull-lover -4x12x21,7 kg....kick adesso non dira' + che uso i pesi di sua nonna in quest'esercizio
cmq molto margine,la prossima volta si tentano le 15

-curl in piedi barra ez-12,10,8,8x38 kg...ci credo che l'altra volta erano facili,raggiunto 47 a caldo al braccio sx

-hammer curl-3x12,10,8x15,7 kg....meno facili dell'altra volta,molto meno

-arnold curl-3x15,12,12 x 10 kg con manubrio tubolare,molto duri e sofferti

-crunch a terra-4x25,20,20,20

-russian twist-4x30

voto-almeno un 7 e mezzo,forse 8 x i carichi dei bicipiti

[kickboxer_87]

porc ***** 47cm

foto

[BIGSHOW77]

porc ***** 47cm

foto

foto....cerco,non prometto niente.

cmq solo al sinistro,il destro non ci arriva
































ancora,merito del pump