no huge,le ripetizioni sono troppo basse x garantirmi un riscaldamento adeguato da serie a serie,temo che non mi sia possibile allenarmi con quella progressione...ma vediamo che sorpresina ho in serbo oggi x quest'ultima puntata del ciclo di forza...
oggi:
squat-6x112,4x122,2x142,4x132,2x2x132-allora,oggi è l'ultimo giorno di forza,quindi o la andava o la spaccava,avevo bisogno di un'ulteriore incentivo x affrontare il prossimo ciclo di allenamento da pompaggio,quindi prima di affaticarmi tanto alla terza serie avevo in mente di provare una singola con 10 kg in + di quanto previsto...la singola si è trasformata in doppia xchè mi è sembrata facile,e cosi' eccoci qua col maggior carico mai sollevato nello squat dal sottoscritto : 2x142 kg,ad onor di cronaca pero' è stata durissima,solamente parallela e penso proprio che questo sia il mio 2RM veramente tirato....dopo 4x132 è stata una passeggiata,e poi il resto come preventivato,altre 2 serie di doppie con 132 kg...non tanto facili stavolta
non riesco a capire se come diceva chevelle fosse gia' possibile o sia la voglia,o sia una forza che stia davvero aumentando, ma sono contento,molto contento di me stesso,andare sul carico ti fa vedere risultati tangibili,è una soddisfazione,o forse stavo facendo eccessivamente la femminuccia con la paura di farmi male...
-leg extension-3x8,8,6x50 kg,alla morte
-leg curl-3x6x45 kg stavolta meno difficili
-calf press barra ez-3x30,25,25x78 kg pause di nanosecondi tra una serie e l'altra
-lento avanti-6x72,4x82,4x2x92 kg-sempre piu' facili,spero che il transfert sia di 3x8x82 kg nel prossimo ciclo,ma penso sia sperare troppo
-alzate laterali-3x12x11,7 kg,forse questo esercizio meriterebbe qualche chiletto in +...
-alzate tergali-3x12x11,7 kg facili
voto di oggi-10 e lode,dopotutto sono 4x132 e 2x142 kg di squat,chi ha qualcosa in contrario vada a farsi un clistere....
oggi:
squat-6x112,4x122,2x142,4x132,2x2x132-allora,oggi è l'ultimo giorno di forza,quindi o la andava o la spaccava,avevo bisogno di un'ulteriore incentivo x affrontare il prossimo ciclo di allenamento da pompaggio,quindi prima di affaticarmi tanto alla terza serie avevo in mente di provare una singola con 10 kg in + di quanto previsto...la singola si è trasformata in doppia xchè mi è sembrata facile,e cosi' eccoci qua col maggior carico mai sollevato nello squat dal sottoscritto : 2x142 kg,ad onor di cronaca pero' è stata durissima,solamente parallela e penso proprio che questo sia il mio 2RM veramente tirato....dopo 4x132 è stata una passeggiata,e poi il resto come preventivato,altre 2 serie di doppie con 132 kg...non tanto facili stavolta
non riesco a capire se come diceva chevelle fosse gia' possibile o sia la voglia,o sia una forza che stia davvero aumentando, ma sono contento,molto contento di me stesso,andare sul carico ti fa vedere risultati tangibili,è una soddisfazione,o forse stavo facendo eccessivamente la femminuccia con la paura di farmi male...
-leg extension-3x8,8,6x50 kg,alla morte
-leg curl-3x6x45 kg stavolta meno difficili
-calf press barra ez-3x30,25,25x78 kg pause di nanosecondi tra una serie e l'altra
-lento avanti-6x72,4x82,4x2x92 kg-sempre piu' facili,spero che il transfert sia di 3x8x82 kg nel prossimo ciclo,ma penso sia sperare troppo
-alzate laterali-3x12x11,7 kg,forse questo esercizio meriterebbe qualche chiletto in +...
-alzate tergali-3x12x11,7 kg facili
voto di oggi-10 e lode,dopotutto sono 4x132 e 2x142 kg di squat,chi ha qualcosa in contrario vada a farsi un clistere....
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