ed ecco il nostro piccolo atleta nuragico nuovamente sul sentiero della forza,che abbinera' da oggi ad una dietina ipocalorica zero carb,carboidrati solo prima di allenarmi,nei limiti del fattibile:
-prewo-cucchiaino di miele,il ritorno di un vecchio amico
-trazioni bw-3x10-riscaldamento,buffer 2 reps,forse la prossima volta riesco a risaldarmi con 3x8 e cerco di fare di + al rematore,se riesco a trovare i dischi all emmezeta
-rematore barra ez-8x88,6x98,4x108,3x2x118 kg,bello,intenso,curato,non ho tentato colpi di testa,i 3x2x118 molto agevoli,anche se non ho confermato i 4x118,sono al 99% sicuro che li padroneggiero' d'ora in poi
-pulldown avanti-4x6x70 kg
-situp appesantiti-4x20,20,15x25 kg
-panca scott-8x36,6x42,4x48,3x2x48 kg ultima serie da tortura svizzera,massacrante,esecuzione completa e dolore pazzesco
-curl manubri a 45-4x6x15,7 kg,molto sofferta l'ultima,ma fatta bene
post wo-1 tramezzino con fettina impanata e pecorino fresco,x par condicio un'altro con salmone e pecorino stagionato,arbitrati da un bicchiere di cocacola ed uno di spumante( a natale puoiiii....fare quello che non puoi fare maiiii....
)
-prewo-cucchiaino di miele,il ritorno di un vecchio amico
-trazioni bw-3x10-riscaldamento,buffer 2 reps,forse la prossima volta riesco a risaldarmi con 3x8 e cerco di fare di + al rematore,se riesco a trovare i dischi all emmezeta
-rematore barra ez-8x88,6x98,4x108,3x2x118 kg,bello,intenso,curato,non ho tentato colpi di testa,i 3x2x118 molto agevoli,anche se non ho confermato i 4x118,sono al 99% sicuro che li padroneggiero' d'ora in poi
-pulldown avanti-4x6x70 kg
-situp appesantiti-4x20,20,15x25 kg
-panca scott-8x36,6x42,4x48,3x2x48 kg ultima serie da tortura svizzera,massacrante,esecuzione completa e dolore pazzesco
-curl manubri a 45-4x6x15,7 kg,molto sofferta l'ultima,ma fatta bene
post wo-1 tramezzino con fettina impanata e pecorino fresco,x par condicio un'altro con salmone e pecorino stagionato,arbitrati da un bicchiere di cocacola ed uno di spumante( a natale puoiiii....fare quello che non puoi fare maiiii....
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...quanto al mio vecchietto a volte cerca di baciarmi se faccio la panca,ma è utile xchè mi porta in giardino le bottiglie d'acqua quando sono vuote.
)-8x96,6x106,4x116,3x2x122 kg,fatti bene,ben sotto il parallelo le 3x2,mi sono fatto aiutare da un mio amico(quello che ha la pressa in casa) x sicurezza,RECORD
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