The Showstopper

[BIGSHOW77]

perdonami Big Show ma in questo ***** di forum non si possono mandare PV prima di tot post...
cmq si, sono lo stesso di bbhomepage, anche tu giri lì ?

giravo,preferisco 100.000 volte bodyweb(sergio mi paga x dirlo,cosa vuoi farci) ora do uno sguardo di tanto in tanto,ero quello di cui ti piaceva il rematore...che tra l'altro è migliorato e ...la frittata post wo,cmq qua oltre a un buon livello tecnico gli utenti sono anche + simpatici,ti divertirai


ps-qua non si edita x non scontentare tocci

[BIGSHOW77]

the king is dead,the king is deeeeeeaaaaadddd!!!

ah,oggi,oggi:

colonna sonora:hellstar-a distant thunder

-panca a 30-4x8
-press manubri a 45-4x8
-croci a 30-4x12
-rematori verticali bilanciere-4x8
-alzate laterali-4x12
-narrow press barra ez-4x8
-french press a 30-4x12

non metto i carichi senno' huge si incacchia di brutto ,allenamento velocissimo(3/4 d'ora),esecuzione di potenza nei fondamentali,curata nei mono

sono gonfio da fare schifo,la vena del bicipite sta risalendo il deltoide da tutte e 2 le parti(+ a sinistra),in circa 2 settimane di astinenza dai pesi sono calato di un bel po' di chili,ora voglio pomparmi e definire un po'

[huge8020]

non metto i carichi senno' huge si incacchia di brutto

Credimi stavo proprio pensando: "perchè nn scrive i carichi??"
Vabbè lo capisco che ci sei andato leggero, due settimane e passa che manchi!
Secondo me tu hai un grosso potenziale, con un allenamento mirato per la forza faresti grandi cose..
Ti consiglierei di buttarti per massa o forza adesso, il pompaggio e la definizione pensaci a maggio..
Poi sono consigli, eh!

[BIGSHOW77]

avanti ieri-dorsali-bicipiti-addominali
-rematori-3x8
-lat dietro-3x8
-pullover-3x12
-panca scott-3x8
-curl manubri-3x8
-crunch-3x15
-russian twist-3x15

non posto i carichi x non offendere la pubblica decenza di un forum sul bbing...

stasera gambe-spalle,c'è puzza di 8,6,4 quindi ...ripostero' i carichi,il rodaggio deve finire,quindi cucchiaino di miele alle 15.45,caffè alle 16.20,e sofferenza alle 16.30

[BIGSHOW77]

oggi:
pre workout-cucciaino di miele

pre-pre workout-caffè

colonna sonora y.j.malmsteen-marching out

squat-8x82,6x92,4x102,erando di collaudo,ho sentito un bel po' di buffer in tutte le serie,ma era il primo allenamento pesante dopo quasi 3 sett di fiacca...

leg extension-3x8x55 kg idem,buffer 2,recuperi circa 20 secondi,eh...

leg curl-3x8x45 kg,aumentato carico,molto dura l'ultima,recuperi nell'ordine dei secondi

calf press barra ez-25x58,2x25x68 confermato carico prima dello stop

military press-8x62 kg,6x68,6x74,4x82kg,pensavo peggio,intensissimi box squat frontali x rimettere a posto il bilanciere,meglio di passarlo alle cosce

alzate laterali-3x10x11,7 kg-qua ho perduto un po',xchè l'ultima serie è stata abbastanza sofferta,tecnica buona

alzate tergali-3x10,10,12 con 11,7 kg buona esecuzione,carico non molto impegnativo

extrarotazioni su piana (NEW) -3x12,manubrio da 2 kg+uno sputo(manubrio tubolare cavo)-tanto il caico non penso dovra' progredire in questo esercizio,ma la prossima volta portero' le ripetizioni a 3x15 o +

[BIGSHOW77]

compere con la donna,saltato allenamento

[BIGSHOW77]

oggi:

prewo-miele

panca piana-8,6,4 fino a 92 kg,carico basso xchè non ho fatto le croci prima e xchè...sono tornato una pippa(no,mi facevano male le spalle fredde,mai + senza croci prima)

panca 45 manubri 3x8 man da 31,7 kg(e qui cominciamo a ragionare),sofferta l'ultima serie

croci a 30-3x12 man da 17,7 kg

rem.vert.bilanciere-3x10,10,12 x36kg

alz.laterali-3x12x11,7 kg,recuperato il post pausa,fatte molto bene

narrow press barra ez-8,6,4 fino a 68 kg fatte bene,sofferte un po'

french press a 80-3x8x 38 kg

kickback-3x12x9,5 kg,sofferte,fatte scazzato e non tanto bene

altri 2 allenamenti con questo schema e poi riprendo forza(credo)

[kickboxer_87]

come pensi di attrezzarti x la fase di forza?
russo, ws o roba semplice?

[BIGSHOW77]

come pensi di attrezzarti x la fase di forza?
russo, ws o roba semplice?

andrea side col turbante da sheiko in testa ,il mio personale metodo,che è un ibrido forza/massa,ma x me funziona

[kickboxer_87]

l'importante è proprio quello

[BIGSHOW77]

oggi:

prewo-miele

panca piana-8,6,4 fino a 92 kg,carico basso xchè non ho fatto le croci prima e xchè...sono tornato una pippa(no,mi facevano male le spalle fredde,mai + senza croci prima)

panca 45 manubri 3x8 man da 31,7 kg(e qui cominciamo a ragionare),sofferta l'ultima serie

croci a 30-3x12 man da 17,7 kg

rem.vert.bilanciere-3x10,10,12 x36kg

alz.laterali-3x12x11,7 kg,recuperato il post pausa,fatte molto bene

narrow press barra ez-8,6,4 fino a 68 kg fatte bene,sofferte un po'

french press a 80-3x8x 38 kg

kickback-3x12x9,5 kg,sofferte,fatte scazzato e non tanto bene

altri 2 allenamenti con questo schema e poi riprendo forza(credo)

ah,dimenticavo,colonna sonora judas priest,piana con you've got another ting coming come gene rytchlack...solo che io ce la faccio

[Chevelle]

Non fare le leg extension

[BIGSHOW77]

Non fare le leg extension

il mio vasto laterale conferma che vanno fatti

[huge8020]

Se devi fare il BB e curi la forma vanno fatti. Così come va fatto tutta una serie di esercizi di rifinitura.. che però io lascerei perdere fino a un livello medo avanzato di massa.

[Chevelle]

compere con la donna,saltato allenamento

A volte è una rottura di @@