The Showstopper

[BIGSHOW77]

ottimo peso nello squat... quanto pesi ora?

poco, sotto i 90.

e grasso.

come riscaldamento ho fatto l'around the body pass,solo che al posto del kettlebell ho usato una piastra da 10 kg, 2x10


ps-ho pure aumentato il postwo.

[BIGSHOW77]

oggi(non ridete please) :


-pullover-2x15x11,7 kg (riscaldamento)

-lat machine-10x8,12x50 kg

-pulley-4x12x40 kg

-preacher curl-10x8,12x28 kg

-arnold curl-3x12x10 kg

-crunch-4x15,20


mi fa male l'altra spalla xchè ho dormito in posizione da fachiro stanotte,mi fa male anche il collo.


e poi chi voglio prendere x il culo ? devo dimagrire.








.....PAURA ?

[BIGSHOW77]

oggi-

-panca a 30-10x8,12x......52 kg

-croci a 30-4x10,12x11,7 kg

-donkey raise-4x20,25x40 kg (record)

-french press-10x8,12x28 kg

-pushdown cavo alto-4x10,12x15 kg


distrutto e tutto sudato, prosegue l'opera di dimagrimento del vostro piccolo grande atleta nuragico

[Danielz]

uhm ho pescato il diario di big... uuuuhhhmmmm

ps. ma hai la macchina per il donkey o lo fai in qualche maniera oscena?

[kickboxer_87]

esatto.dimmi come si fa sto ***** di donkey

[wanna_a_shape]

esatto.dimmi come si fa sto ***** di donkey

forse cn il bil ez

[kickboxer_87]

[thecousin]

con la cintura credo. Io lo faccio così

[BIGSHOW77]

uhm ho pescato il diario di big... uuuuhhhmmmm

ps. ma hai la macchina per il donkey o lo fai in qualche maniera oscena?

la seconda che hai detto.

[Danielz]

la seconda che hai detto.

ne ero sicuro

[BIGSHOW77]

ne ero sicuro

chi no'tti coddidi

[kickboxer_87]

la seconda che hai detto.

e dimmi come
mi serve

[BIGSHOW77]

e dimmi come
mi serve

l'ho gia postato in POSTIAMO LE NOSTRE HOME GYM.

e con questo è tutto.



100% beef



oggi-


-lat machine-10x8,12x50 kg

-pullover-4x15x11,7 kg

-panca scott-10x8,12x28 kg

-arnold curl-4x12x10 kg

-crunch a terra-4x20,25

[kickboxer_87]

non l'ho visto ... anzi, proprio non so di che ***** parli, non ho mai vidto un tuo articolo sui polpacci... link

[BIGSHOW77]

non l'ho visto ... anzi, proprio non so di che ***** parli, non ho mai vidto un tuo articolo sui polpacci... link

ecco qua :

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118357&page=3

la sesta foto mostra il setup x il donkey raise, se hai dei gradini in casa usali, una cintura da sovracarico potrebbe andare meglio di cinghia e cavo.


ma figurati se non mi dovevo complicare la vita....