The Showstopper

[uruk]

si quello che fa le lezioni più inutili del mondo,quello che perchè arriva da Roma ti interroga quando vuole...

[BIGSHOW77]

e va bene, mi sto riallenando.


avanti ieri una sorta di biio ****** xchè ero svogliato,ma se non riiniziavo....


paura x la spalla quindi devo andare leggero e cauto.

avanti ieri

-panca a 30-3x8x82 kg

-manubri a 45-3x10x21,7 kg

-vertical row ez-3x10x28 kg

.french press a 70 -3x8x28 kg

ok, prendete pure x il culo, ne riparliamo tra un po'


oggi

-trazioni alla sbarra-3x8,8,6+4

-rematore ez-3x8x82 kg

-lat machine-3x10x50 kg

-dip appesantiti-3x8x30 kg

-french press a 70-3x10x28kg

.leg raise alla sbarra-3xmax, sulle 15,12

-russian twist-3x40



ride bene chi ride ultimo

[thecousin]

vai big!

[BIGSHOW77]

vai big!

ecchec*****, certo che vado


a proposito, ti hanno fatto santo o hai un'altra valida giustificazione x l'assenza di secoli ?

oggi (ed è proprio il caso di usare questa faccina)

-squat-4x8x92

-leg extension-3x10x40 kg

-leg curl-3x10x40 kg

-lento manubri-4x8x21,7 kg

-alzate laterali-3x12x7,7 kg

-alzate trgali-3x12x7,7 kg


voto-3.....ma meglio di niente.....cmq sto meglio

[thecousin]

si, santo subito!

big su msn mi dice che ho una richiesta d'aggiornamento da parte tua, ma non so che vor dì?

[BIGSHOW77]

boh, forse ti ho mandato un messaggio

si vede che nn sono un'acquila con msn ?

me la cavo di + con la chitarra

[thecousin]

manco io ne capisco molto. Non ti becco mai connesso però

[BIGSHOW77]

manco io ne capisco molto. Non ti becco mai connesso però

[thecousin]

[BIGSHOW77]

bello il mio nuovo avatar, eh ?



ma anche-AH, GODERE DEL PROPRIO RAPPRESENTANTE VIRTUALE

[BIGSHOW77]

oggi si riprende ufficialmente a fare sul serio, spalla permettendo.


-panca piana-4x8x82 kg-qualche fastidio leggero

-manubri a 45-4x8x23,7 kg-passabile

-croci braccia tese-2x15x.....7,7 kg-fastidietto

-donkey raise-4x20x40 kg-trovato un nuovo modo x eseguirle con la pedana mobile, risparmio circa la meta' dei dischi di prima x zavorrare.

-panca stretta sia barra ez che bil-2x8x58 kg piana e barra ez,2x8x58 kg reclinata e bil-qualche leggero fastidio

-french press a 30 ed a 70-2x8+2x8x38 kg, fastidio a 30,devo ricordarmene.


voto-6 i carichi cominciano a farsi QUASI accettabili.

[BIGSHOW77]

stasera si tira di schiena, e saranno caxxi, provo carichi alti, al massimo si stacca il braccio

[BIGSHOW77]

stasera si tira di schiena, e saranno caxxi, provo carichi alti, al massimo si stacca il braccio

niente da fare, sono troppo stanco dal lavoro, mi guardo tutte le puntate dei soprano una dietro all'altra

[BIGSHOW77]

oggi svolta epocale,eh...niente 10x10 o cose strane....o xlomeno ho scoperto l'unione di 2 tecniche allucinante,ma andiamo x gradi, prima un'annuncio importante:



LA SPALLA NON MI FA QUASI + MALE !!!



cio' significa che oggi anche se ho cazzeggiato ho caricato di nuovo.
e tornero' a breve ad essere il vostro solito piccolo grande atleta nuragico preferito.

e spalla a parte ho scoperto di non aver perso poi cosi' tanta forza.


quindi oggi:

-squat-10x112,8x122 kg ,6x132 kg...super lente le negative e dopo la prima serie ho pure adottato una stance molto stretta,ho controllato alla perfezione lo sforzo,spalla ok.

-leg extension-ho scoperto una tecnica niente male.ho abbinato il superset (col leg curl) alle serie discendenti-quindi è stato-10x40+max ripx35 kg,in tutto 3 volte intervallato al leg curl con stesso procedimento.sensazioni malate.

-leg curl-come sopra, 3 volte 10x40+max ripx 35 kg

-lento manubri-3x10x25,7 kg,molto lenta e curata l'esecuzione, dalla prossima volta passo al lento avanti col bilanciere.leggero fastidio alla spalla, ne ho tenuto conto.

-rematore verticale-3x12,10,10x42 kg,molto curate

-alzate laterali+mezzo lento-3x12+maxrip di mezzo lento con 11,7,9,7,9,7 kg-ho dovuto ridurre il carico x fastidio alla spalla, con 9,7 kg tutto ok

voto ? almeno un 7, eccheccazz'

[kickboxer_87]

ottimo peso nello squat... quanto pesi ora?