Che fine avevi fatto BIG?
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meet the bigshow:Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
la bodyguard col pizzetto sono io
... ora vorrete sapere come il vostro piccolo grande atleta nuragico preferito si è preparato all'evento:
...THE MAKING OF...
avanti ieri:
-rematori ez-4x8x82,92,92,92kg
-pulldown dietro-4x12,10,8,8x70 kg
-pulldown neutri con corda x i tricipiti(new)-esercizio pazzerello 3x12,10,8x60 kg
-crunch a terra-3x20
-russian twist-3x30 (15x lato)
-hammer curl-8x13,7,6x15,7,6,4x17,7
-preacher curl scott ez-3x8x38 kg
-arnold curl-4x12x8 kg
fra un po' cucchiaino di miele poi si squatta.That's much too vulgar a display of power, Karras.
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oggi :
-squat-10,8,6,4 fino a136,li gestisco bene ma ho bisogno di una serie in + x arrivarci bello pronto
-leg extension-3x8x50 kg
-leg curl-3x8x43 kg
-calf raise ez (new entry)-2x15x88,78 kg,troppo basso lo scatolato della panca.
-calf press ez-2x20x88 kg
-lento avanti fermo al petto-10,8,6,5 fino a 94 kg,ultima senza fermo,mi meriterei un kg in + ma puntero' all'aumento delle reps.
-alzate laterali ad ala di gallina-3x12x8,7 kg-ultima serie +8 burns
-alzate tergali a braccia tese-3x12x8,7 kg
poi post workout apocalittico a base di uova tonno e pane.Last edited by BIGSHOW77; 24-04-2007, 09:10:46.That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggiomeet the bigshow:
la bodyguard col pizzetto sono io 
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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Cmq sarei stato più impressionato se eri quello che gli dava le spazzolate tra le poccie
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non si puo' voler tutto dalla vitaOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioCmq sarei stato più impressionato se eri quello che gli dava le spazzolate tra le poccie
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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AH....
OH...
chissa',chissa' che meraviglie vi riserva oggi il vostro piccolo grande atleta nuragico nonchè bodyguard di aida yespica preferito...massimali superati di 20 kg,nuove varianti di esercizi...
niente di tutto cio',ieri notte ho fatto tardi,poi ho passato stamattina sotto un sole cocente ad una fiera di cavalli (essendo io gentleman di campagna)
...risultato-
-croci a 30-2x12x9,5 kg
-piana-1x8x92 kg
e stop...a dopodomani
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Dov'è il post sul rematore ez?
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arriva,arriva...ho un po' cambiato idea quindi penso che al posto del solo rematore ez postero' un topic con una raccolta di esercizi poco convenzionali che la mia mente bacata ha partorito nel tempo...Originariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioDov'è il post sul rematore ez?
...sto gia lavorando di word
...
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Ottimo
Aspetto con ansia, soprattutto il rematore.Commenta
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Big vedo che stai x postare... mi sto già gasando
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cianti ita mulo...metti l'equino a lavorare e zittoOriginariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioBig vedo che stai x postare... mi sto già gasando
fra poco postero'...sabato pomeriggio,promesso.
intanto oggi,+ sarcoplasmatico che mai :
-rematore manubri petto su panca-5x12,10,8,8,8x45,7 manubri-le ultime 2 con 41,7
-lat machine dietro-12,10,8,8,8x60 kg
-pullover-5x12x15,7 kg
-curl in piedi barra ez(new entry)-5x12,10,8,8,8x28 kg
-arnold curl-5x12x10 kg manubrio tubolare
-crunch a terra-5x12
-russian twist-5x20
post workout apocalittico con 2 uova+4 bianchi+3 sottilette e mezza (l'altra meta' l'ho data al cagnolino)+un fettone di pecorino fatto in casa in superset con un fettone di salame di cinghiale fatto in casa anche quello+mezza focaccia.
a furia di lavorare di mascelle ho catabolizzato.
e a cena pizza
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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