Diario di Micele AKA sv4

[sv4]

ragazzi

sono tornato, finalmente ce l'ho fatta, ***** finalmente dopo 6 anni sono riuscito nel mio scopo

sono stato troppo felice, emozioni indescrivibili, manco avessi vinto il mondiale

giusto per la cronaca ho staccato un peso di 82kg per 1,73

corsa 1km in 3'31"
flessioni 21 (il limite per avere il punteggio massimo)
trazioni 3 (come sopra)
salto in alto 135cm

ieri mi sono allenato un po' a corpo libero, da lunedì si ricomincia, e poi finalmente a ottobre si parte

grazie a tutti per avermi sostenuto in questi mesi, grazie davvero

[MotardBiker]

complimenti!!!

[PaBloS94]

Viste le ultime foto sv4, alla fine la dura battaglia alla pelle in eccesso e a quello strato di grasso vecchio è stata vinta, STRA-COMPLIMENTI

Buongiorno

[cavallofurioso]

ragazzi

sono tornato, finalmente ce l'ho fatta, ***** finalmente dopo 6 anni sono riuscito nel mio scopo

sono stato troppo felice, emozioni indescrivibili, manco avessi vinto il mondiale

giusto per la cronaca ho staccato un peso di 82kg per 1,73

corsa 1km in 3'31"
flessioni 21 (il limite per avere il punteggio massimo)
trazioni 3 (come sopra)
salto in alto 135cm

ieri mi sono allenato un po' a corpo libero, da lunedì si ricomincia, e poi finalmente a ottobre si parte

grazie a tutti per avermi sostenuto in questi mesi, grazie davvero

[sv4]

bene bene bene

ricapitolando, sono 15 giorni che mi alleno in maniera arrangiata (solo 3 volte a settimana e blandi, tutto a corpo libero + poca corsetta) e mangio ciò che voglio, integrazione con bcaa e vitamine quando capita

l'altro ieri ho notato uno scandaloso 85kg sulla bilancia

da oggi si ricomincia, vi posterò delle foto decenti domenica (se sopravvivo alla corsa di oggi)

edit:
sopravvissuto 10km chiusi in 52' (soffrendo però)
peso prima della corsa 84,7kg
peso dopo la corsa 82,9kg

confortante

[sv4]

situazione attuale, peso 82,9kg, mi serve una ***** di palestra, in onestà

a settembre per l'ultimo periodo ricomincerò anche con la boxe, farò 3+2 pesi-boxe

[sv4]

R: Diario di Micele AKA sv4

timidamente, posso dire che si riapre il diario.
in questi due anni non ho rispettato il mio corpo e lui s'è un po' risentito, mettiamola così.
comunque, le foto non volevo metterle perché sinceramente mi vergogno un po' a mostrarmi in questa condizione, ma servirà da monito per il futuro.
p.s. sto fermo da un mese e mezzo causa trasloco e palestra chiusa

fino a lunedì cercherò di fare qualche sessione di corsa e poi inizio con due settimane di total body 3 giorni e cardio 2 giorni. una volta tolta la ruggine, deciderò come procedere

[sv4]

stiamo superando i primi giorni di adattamento al nuovo regime alimentare, se qualcuno passa di qui vorrei chiedere:

voglio inserire una fonte proteica a colazione, non ho le whey perché per ora non posso comprarle, non ho gli albumi perché qui non li trovo, consigli?

[sv4]

aggiornamento:

primo allenamento andato decentemente, ho deciso di allenare di nuovo le gambe, il post di maracuja sulla fornace da alimentare mi ha fatto riflettere

p.s. per la colazione ho avuto un'idea, faccio una quindicina di uova sode e mangio solo i bianchi

edit: ovviamente non le mangio tutte insieme, ne mangio due al giorno

[jonny94]

per la colazione se lo trovi puoi usare yogurt greco total, oppure fiocchi di latte

cmq prima di questi due anni avevi un buon fisico, non so come tu abbia fatto a lasciarti andare cosi, con tutto il rispetto!

[sv4]

ciao jonny grazie per il consiglio, diciamo che il danno c'è stato soprattutto nell'ultimo anno e mezzo, fra traslochi vari, infortuni e convivenze forzate

per fortuna è un periodo finito

[sv4]

penso di procedere abbastanza bene, metterò delle foto a fine settimana prossima

gli allenamenti procedono con cardio a inizio allenamento e schede full body ad alte reps, almeno questa settimana e la prossima

poi boh, mi devo mettere a tavolino e programmare un paio di mesi

[jonny94]

daje, riprendi il tuo fisico

[sv4]

buongiorno amanti del ferro

devo andare ad allenarmi ma non ho voglia ***** ittio...
vabbè, vado uguale, a dopo