Diario di Micele AKA sv4

[Ferdix]

aiaiaiai... qui la cosa è seria...

[sv4]

venghino siori venghino, è gratis

ISTRUZIONI PER L'USO
se mi volete dare consigli sull'alimentazione fatelo tenendo conto che non devo gareggiare e non voglio spendere troppi soldi in cibo e integratori
se mi volete dare consigli sull'allenamento fatelo tenendo conto che io non faccio BodyBuilding, ma bramo un fisico "normale" e che si possa utilizzare anche in altri sport
(pratiche saltuarie di boxe/ginnastica con i vecchi amici)

[sv4]

vedo che il pubblico è esigente, vi metto due foto post dorso+tricipiti

[PaBloS94]

Eccomi qua

Adesso aggiornalo più spesso però

[Il_Monatto]

....*****...vorrei avercelo io il tuo fisico "normale"...

[menphisdaemon]

Molto buona la schiena nella parte superiore, mentre la zona lombare è carente. Le braccia, da quel poco che si vede sono buone nei bicipiti, ma indietro nei tricipiti (soprattutto dato che hai premesso che erano a caldo).

[sv4]

grazie per i vostri interventi

allora schiena e bicipiti sono sempre stati avanti (non ho mai capito se la schiena facesse migliorare i bicipiti o il contrario) mentre in effetti tricipiti e petto sono carenti rispetto al resto

la parte bassa della schiena è liscia, credo sia dovuto comunque alla bf alta, magari perdendo qualche kg la situazione migliora

comunque oggi era l'ultimo giorno di allenamento della settimana, solo che siccome lunedì vado a Roma a fare un concorso e non posso allenarmi, sposto il day off da domenica al lunedì stesso, quindi domani si corre di nuovo

dopo la corsa oggi pesavo 84,6kg (l'obbiettivo ora è arrivare a 80 e mantenerli per l'estate, entro il 31 maggio comunque vorrei arrivare a 83 stabili)

[stefanox92]

complimenti per lo spessore
posteresti un tuo allenamento tipo?

[sv4]

ehm, veramente sta nel primo post..

[stefanox92]

non avevo letto l'EDIT e credevo fosse del 06

[PaBloS94]

Buona domenica sv4

[sv4]

AAAHAHAHAHAAAAAAA tornato da Roma, il concorso è andato alla grande, ora abbiamo un nuovo obbiettivo, trovare gli 80kg per passare le visite mediche nel migliore dei modi

uahauauahauhauahauauauahahahah (felicitume diffuso)

[Djdo]

Pozzo di scienza presente!

[sv4]

i fatti diranno se sei pozzo

ok oggi tornato in palestra, ho invertito i giorni per evitarmi tutto il casino della gente che si affolla sulle macchine, quindi ho ripreso di nuovo con dorso e tricipiti (perchè non si capisce come, tutto il mondo fa petto e bicipiti il primo giorno di allenamento... )

domani gambe e spalle oppure corsa, deciderò al momento

intanto rimango in attesa di lunedì prossimo, sarà il giorno in cui mi diranno se devo fare le visite mediche o meno e da là penso di rivedere l'integrazione

p.s. ho sostituito un esercizio per i tricipiti spinte dietro la nuca singole invece che con entrambe le braccia, si sente un isolamento maggiore del tricipite, forse aiuterà a colmare la lacuna

[sv4]

leg's day is the worst day

ho aumentato leggermente i carichi, le rep sono rimaste le stesse tranne che sul leg curl dove ne ho lasciate 2 alla penultima e 4 all'ultima, stavo morendo

pallore, sudorazione accelerata, le gambe erano un unico blocco, non si muovevano più

il test per vedere se hai allenato bene le gambe è all'uscita, bisogna risalire un piano di scale, se ce la fai senza appoggiare le mani, non hai dato