Allora probabilmente non mi conosciete quindi ecco il sunto dell'ultimo anno...
-agosto 2005 65 kg x 1.70m (sotto 10% credo) abs abbastanza visibili ma non svenati
-fino a agosto 2005 sono arrivato oltre 85 kg
...peccato che allenamento e dieta erano ben lontani dall'essere ottimali e costanti (% 25+ 
a occhio ero ciccione e punto) tuttavia ho notato che ho aumentato molto la forza che prima era livello donna ora era a livello uomo piccolo
-inizio settembre dopo circa 28 gg di p.s.m.f. (in cui ho fatto ricariche molto generose circa ogni 7gg) 75/76 Kg con carichi in alcuni casi aumentati (sono sempre categoria uomo piccolo) e massa invariata.
Pochissima aerobica (4h se va bene in 28 gg non ricordo precisamente)
3 allenamenti coi pesi a settimana
-da inizio mese al 9 settembre, relax mentale e fisico, ridotto volume allenamenti, alimentzione libera..non mi sono ancora pesato ma credo di essere intorno a 78 kg (con un paio di kg di ritenzione idrica) quindi con peso invariato...
e ora riprendo un p.s.m.f. veramente alla lettera...considero di avere tra il 16+ % di grasso a occhio, nonappena farò la plicometria sarò + preciso, cmq credo che se tutto va bene (catabolismo) avrò la stessa forma fisica di agosto 2005 a 70 kg circa...che sarebbe visto i 9 mesi da cazz...one che ho fatto un buon risultato
-agosto 2005 65 kg x 1.70m (sotto 10% credo) abs abbastanza visibili ma non svenati
-fino a agosto 2005 sono arrivato oltre 85 kg
...peccato che allenamento e dieta erano ben lontani dall'essere ottimali e costanti (% 25+ a occhio ero ciccione e punto) tuttavia ho notato che ho aumentato molto la forza che prima era livello donna ora era a livello uomo piccolo-inizio settembre dopo circa 28 gg di p.s.m.f. (in cui ho fatto ricariche molto generose circa ogni 7gg) 75/76 Kg con carichi in alcuni casi aumentati (sono sempre categoria uomo piccolo) e massa invariata.
Pochissima aerobica (4h se va bene in 28 gg non ricordo precisamente)
3 allenamenti coi pesi a settimana
-da inizio mese al 9 settembre, relax mentale e fisico, ridotto volume allenamenti, alimentzione libera..non mi sono ancora pesato ma credo di essere intorno a 78 kg (con un paio di kg di ritenzione idrica) quindi con peso invariato...
e ora riprendo un p.s.m.f. veramente alla lettera...considero di avere tra il 16+ % di grasso a occhio, nonappena farò la plicometria sarò + preciso, cmq credo che se tutto va bene (catabolismo) avrò la stessa forma fisica di agosto 2005 a 70 kg circa...che sarebbe visto i 9 mesi da cazz...one che ho fatto un buon risultato
(sono un animale dovrei bastonarmi 
)
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