Originariamente Scritto da dorian80
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http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
aggiornamento
allora ragazzi, ho raggiunto un livello di bf mai provato prima...
addome completamente piatto e anche nei fianchi sto togliendo quasi tutto..
resto ancora decisamente piatto non ho l'aspetto granitico che vorrei..
la cosa "strana"e che per far ciò non sono sceso con i carbo...
sto continuando a perdere peso con la stessa dieta e di carbo ce ne sono..
ora ho cominciato un termo..vedremo
oggi nonostante la miniricarica di ieri sera, mi vedo tremendamente vuoto...
che mi consigliate?
se alzo i carbo mi appanno e perdo qualità sopratutto nell'addome (dove è rimasto ciò che dovrei ancora togliere)
avevo pensato di alzare pro e grassi (che sono relativamente bassi)
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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questa è la dieta :
colazione
250 di albumi + tic e cacao amaro
3 gallette + marmellata hero diet
1 bicchiere di spremuta d'arancia
spuntino
100g di pane integrale e 80g di fesa
pranzo
100g di riso semplice
200g di carne o pollo
insalata con abbondante olio
spuntino 2
uguale al primo aggiungo delle mandorle un 30g
cena post wo
200g di patate
carne o pollo 200-250g
insalata con olio e.v.o.
quando non mi alleno tolgo le patate la sera e il pane nel secondo spuntino
il week end che vado al mare mangio molto meno..
in genere sto sui 3 pasti ma abbondantihttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Scusa la ignoranoranza in materia, ma, segui tutti i giorno questo piano alimentare?
Ogni quanto la cambi...?Commenta
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amico ma così non mi svuoto ulteriormente?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
meglio cosi'...
seguendo questa dieta sto continuando a perdere peso...
seguo questo schema da metà maggio...ho apportato piccole modifiche...poi quando ho trovato la giusta combinazione che mi faceva perdere grasso e mantenere volumi decenti, l'ho fissataOriginariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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dovresti giovarne dal punto di vista qualitativo amico...
ti ho alzato leggermente le proteine e di molto i grassi quindi le kcal sn piu' o meno lo stesse....
ps nn avevo notato...porta la fesa a 100g negli spuntini...Commenta
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ok lo faròOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
un'ultima cosa..da una settimana prendo un termo...vado in bagno decisamente male sarà per la caffeina contenuta...sono tentato dal sospenderlo..che mi consigli?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Cred proprio di si amico...se nn hai un intestino roccioso i termo li lscerei perdere...
ricorda che il benessere viene prima di tutto ed e' direttamente proporzionale ai risultati acquisiti...Commenta
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soldi buttati pazienza...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
graziehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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prova a dimezzare i dosaggi al massimo e vedi cm reagisci...ma subito dopo l'assunzione hai noie?spiega bene?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
ps
mi hai gufato un tu per tu con il cesso oggi!
sara' l'aria?
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioprova a dimezzare i dosaggi al massimo e vedi cm reagisci...ma subito dopo l'assunzione hai noie?spiega bene?
ps
mi hai gufato un tu per tu con il cesso oggi!sara' l'aria?
si dopo una mezz'ora ho fastidi aerofagia e poi corro al cesso..vado molto male..preferisco intanto sospenderlo e vedere come va...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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allora si sospendi proprio..e' lui....
ecco perche' sei sceso allora...altro che la dieta!ahahahhahaha....
tranquillo Ale che per quello che fanno i termo ci risparmi in soldi e salute fidate...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ok ti farò sapere
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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aggiornamento
ciao ragazzi vi do un pò di dati sul mio programma e sul mio stato di forma
sono stabile sui 70kg scarsi (al mattino sono 69,5)
buona la bf mai stato così tirato(anche se è un parola grossa tirato)penso intorno al 10%
massa magra persa davvero poca...considerate che ho cominciato a maggio e con molta calma ho perso 5kg pieni...(vediamo se riesco a fare delle foto a breve)
ora i miei programmi sono di continuare con la def e ad allenarmi fino a settembre per poi fermari una settimana a cavallo con il mio compleanno e il ritorno al lavoro..
per quanto riguarda questa settimana, farò due wo oggi e mercoledì vorrei consigli su come impostarli
ecco la mia idea:
oggi:
-dorso,tricipiti, spalle
un fondamentale bello pesante esecuzioni controllate senza forzare da 6-8rep e due complementari, uno da 8-10 rep e uno da 12-15 (tranne per i tricipiti in cui due esercizi mi sembrano sufficenti)
mercoledì:
petto, bicipiti e gambe(se recupero da una brutta botta rimediata al mare )
stesso sistema
che ne pensate?
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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