sotto con la massa!!!

[DORIAN]

buongiorno:
-precisiamo 2-3 punti...
L'hiit e' stata inserita per una necessita' di separare le cosce di rocky,non e' l'unica strada per il cardio,io ad esempio inizio da stamane cn cardio 30-40 min al 65% f.max una seduta week...
La stretegia migliore e' quella di partire gradualmente per utilizzare questo approccio(cardio) come arma finale...inutile anzi controproducente partire a tuono cn 2-3 sedute...meglio aumentare l'attivita' cardio al raggiungimento di stalli....
L'hiit ci consente di avere una durata minore a livello di prestazione cn addirittura risultati migliori in termini di attivazione metabolica e burns the fat e gli sprint sn eccezionali per mantenere tonicita' e per far migliorare forme a quadrs e polpacci soprattutto...
Il cardio blando e' un ottimo aiuto al dimagrimento e al miglioramento della composizione corporea,apparato cardiocircolatorio e della sensibilita' insulinica....(anche l'hiit specifichiamo)...
Tutto dipende da scelte,obbiettivi e risultati sul campo....
Purtroppo per evitare di perdere troppa massa bisogna sempre valutare dieta e reazione psico-fisica ad essa,programma di allenamento peso e reazioni soggetive a tali approcci....

[rocky 80]

buongiorno:
-precisiamo 2-3 punti...
L'hiit e' stata inserita per una necessita' di separare le cosce di rocky,non e' l'unica strada per il cardio,io ad esempio inizio da stamane cn cardio 30-40 min al 65% f.max una seduta week...
La stretegia migliore e' quella di partire gradualmente per utilizzare questo approccio(cardio) come arma finale...inutile anzi controproducente partire a tuono cn 2-3 sedute...meglio aumentare l'attivita' cardio al raggiungimento di stalli....
L'hiit ci consente di avere una durata minore a livello di prestazione cn addirittura risultati migliori in termini di attivazione metabolica e burns the fat e gli sprint sn eccezionali per mantenere tonicita' e per far migliorare forme a quadrs e polpacci soprattutto...
Il cardio blando e' un ottimo aiuto al dimagrimento e al miglioramento della composizione corporea,apparato cardiocircolatorio e della sensibilita' insulinica....(anche l'hiit specifichiamo)...
Tutto dipende da scelte,obbiettivi e risultati sul campo....
Purtroppo per evitare di perdere troppa massa bisogna sempre valutare dieta e reazione psico-fisica ad essa,programma di allenamento peso e reazioni soggetive a tali approcci....

bella spiegazione..
stavo leggendo proprio qualcosa in merito a questo...
come dici tu la cosa principale in def è la dieta..
per questo vorrei davvero conoscere qualche tuo trucco in merito

PS
e se una volta a week gioco a calcio a 5? un'oretta....come mi comporto?

[DORIAN]

bella spiegazione..
stavo leggendo proprio qualcosa in merito a questo...
come dici tu la cosa principale in def è la dieta..
per questo vorrei davvero conoscere qualche tuo trucco in merito

PS
e se una volta a week gioco a calcio a 5? un'oretta....come mi comporto?

se ci scambiamo il cel ci sentiamo in pvt e ti spiego tuuuutto cio' che vuoi...
per il calcio a 5:-5g bcaa pre-5g bcaa post e pasto dopo 45-60 min...
calcolalo cm una seduta di hiit...

[rocky 80]

se ci scambiamo il cel ci sentiamo in pvt e ti spiego tuuuutto cio' che vuoi...
per il calcio a 5:-5g bcaa pre-5g bcaa post e pasto dopo 45-60 min...
calcolalo cm una seduta di hiit...

si mi farebbe molto piacere te lo lascio in pm

[RAYBAN]

certo che puoi...dipende anche dalla tua dieta

Dieta intendi stare in ipo o il tipo di dieta(percentuali macronutr)?

buongiorno:
-precisiamo 2-3 punti...
L'hiit e' stata inserita per una necessita' di separare le cosce di rocky,non e' l'unica strada per il cardio,io ad esempio inizio da stamane cn cardio 30-40 min al 65% f.max una seduta week...
La stretegia migliore e' quella di partire gradualmente per utilizzare questo approccio(cardio) come arma finale...inutile anzi controproducente partire a tuono cn 2-3 sedute...meglio aumentare l'attivita' cardio al raggiungimento di stalli....
L'hiit ci consente di avere una durata minore a livello di prestazione cn addirittura risultati migliori in termini di attivazione metabolica e burns the fat e gli sprint sn eccezionali per mantenere tonicita' e per far migliorare forme a quadrs e polpacci soprattutto...
Il cardio blando e' un ottimo aiuto al dimagrimento e al miglioramento della composizione corporea,apparato cardiocircolatorio e della sensibilita' insulinica....(anche l'hiit specifichiamo)...
Tutto dipende da scelte,obbiettivi e risultati sul campo....
Purtroppo per evitare di perdere troppa massa bisogna sempre valutare dieta e reazione psico-fisica ad essa,programma di allenamento peso e reazioni soggetive a tali approcci....

Con una dieta LOW-FAT meglio hiit o fascia lipolitica?

[rocky 80]

Dieta intendi stare in ipo o il tipo di dieta(percentuali macronutr)?


Con una dieta LOW-FAT meglio hiit o fascia lipolitica?

si intendo proprio la ripartizione tra i vari macro

[DORIAN]

RAY...il mio consiglio e' di partire cn una sessione a week blanda per almeno 4 uscite...dopodiche' alternare 2 week-2 week e valutare le differenze...purtroppo in questo mondo nn esiste il MEGLIO assoluto...

[rocky 80]

fabio un altro consiglio...
con bcaa, alc ecc parto subito o il prossimo mese?
considera che sto operando un taglio tutt'altro che drastico alle klc...
in pratica ho ridotto i carbo a pranzo e cena

[DORIAN]

alur...parti cn i soli bcaa...l'alc la iserisci quando abbassi ancore le kcal..ti da un bel boost pre w.o. e' un ottimo attivatore neurale,ottimo focus e in qualche modo attivatore dello smaltimento fats..

[rocky 80]

alur...parti cn i soli bcaa...l'alc la iserisci quando abbassi ancore le kcal..ti da un bel boost pre w.o. e' un ottimo attivatore neurale,ottimo focus e in qualche modo attivatore dello smaltimento fats..

bene

[RAYBAN]

RAY...il mio consiglio e' di partire cn una sessione a week blanda per almeno 4 uscite...dopodiche' alternare 2 week-2 week e valutare le differenze...purtroppo in questo mondo nn esiste il MEGLIO assoluto...

Grazie x le risp

[rocky 80]

primo wo-sensazioni

ragazzi non credevo che fosse così tosta sta routine...muscoli belli pieni sensazione ottima

però a fine wo mi sono sparato 15 minuti di hiitvolevo provare

[matrix23]

ragazzi non credevo che fosse così tosta sta routine...muscoli belli pieni sensazione ottima

però a fine wo mi sono sparato 15 minuti di hiitvolevo provare

grande
quanto è durata ale?!...io ormai non riesco più a stare nell'ora canonica, qualsiasi wo faccia

[rocky 80]

grande
quanto è durata ale?!...io ormai non riesco più a stare nell'ora canonica, qualsiasi wo faccia

45 minuti effettivi ma 55 considerando il tempo perso ahimèdannato periodo tutti pensano di risolvere i rispettivi problemi fisici in un mese

[matrix23]

45 minuti effettivi ma 55 considerando il tempo perso ahimèdannato periodo tutti pensano di risolvere i rispettivi problemi fisici in un mese

si le palestre sono piene come non mai, tanto non risolvono mai niente in un paio di mesi
....fortuna che io vado mattina tardi o pomperiggio presto quando c'è poca gente