sotto con la massa!!!

[DORIAN]

si bro'...sembro un canotto...su di me le high carb sn tempo perso..mi riempo di acqua e grasso e basta...
torno alla mia strategia preferita...low carb+sabato sera e mezza domenica in overfeeding...
alzo l'apporto proteico e un pelo i fat...
io con questa strategia vado molto meglio:nulla di drastico cmq....quest'anno non voglio scannarmi e perdere troppo volume...

[rocky 80]

si bro'...sembro un canotto...su di me le high carb sn tempo perso..mi riempo di acqua e grasso e basta...
torno alla mia strategia preferita...low carb+sabato sera e mezza domenica in overfeeding...
alzo l'apporto proteico e un pelo i fat...
io con questa strategia vado molto meglio:nulla di drastico cmq....quest'anno non voglio scannarmi e perdere troppo volume...

sono daccordo la migliore strategia è quella che ci cuciamo addosso

[DORIAN]

in sintonia...

[Rik_the_Dog]

Scusate la grandissima ignoranza....ma questo che significa??? push Down 2x6+6+6 ???

[alex87alex]

E' lo stripping (cm se sapessi cm si fa)

[Rik_the_Dog]

Ah ecco!! Che stupido! Io si che lo so fare!! Grazie!

[rocky 80]

ragazzi quest'ultima routine è favolosa...sembra fatta su misura per me
finisco stremato ma soddisfatto

[DORIAN]

ottimo no.....

[rocky 80]

ottimo no.....

e si
poi in palestra mi vedono come un super esperto
vedono che cambio spesso ma faccio roba tosta e poi sopratutto mi vedono cambiare fisicamente
questa week ho ripreso alla grande...i muscoli sono tornati belli gonfi

[DORIAN]

ahahahah....beh poco esperto non lo sei dai....la dieta come procede?

[IceHand]

Domanda, che significa, CORE?

[DORIAN]

centro-fulcro-addome-lombari-obliqui...

[IceHand]

Cioe'? Una serie di esercizie dietro l'altro?

[DORIAN]

no e' un modo di inticare quell'area corporea...la si allena come meglio si reagisce....come tutto del resto...

[IceHand]

In sostanza fare un solo esercizio, in cui si sente meglio la contrazione....