Originariamente Scritto da Estrem0
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variare sempre....http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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si grazie amico
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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scusate l'ot, x Dorian/Matrix/Rocky o qualsiasi altro utente
se potete mi dareste dei consigli ho aperto un mio diario ( louix diary)
grazie e scusate ancoraCommenta
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senti rocky, sto grosso modo seguendo una tua vecchia scheda di massa (quella antagonista e cioè un wo con petto e dorso poi in un altro wo le braccia ecc.) e la volevo fare x 4 week poi segue 1 week di scarico attivo e poi 5 week di massa con abbinamento classico (cioè pet+bic poi spa+tric ecc.) e poi 1 week di scarico passivo.
Ora dai miei calcoli finirei la week di scarico passivo verso l'11 Aprile e dopo??? pensi sia il caso già di fare definizione??? Lo so che sono cose soggettive, che dipende da quanta massa "sporca" hai, se hai ancora energia x schede di massa ecc. ecc. ma era giusto x sapere tu quando iniziavi la def. e se x caso hai gia pronto un WO in tal sensoyou don't win silver, you lose gold...........Commenta
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due mesi circa per cercare di non perdere troppa massa magra..ma ovviamente dipende dallo stato di forma o di bf...Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio
se hai la pazienza di cercare in questo trd ci sono anche alcune routine per la def
anzi no puoi dare un'occhiata qui
Last edited by rocky 80; 12-02-2008, 15:59:52.http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Rocky una domanda negli esercizi dove ce messo tipo 3x6+6+6 come vanno eseguitisigpicCommenta
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è uno stripping, vanno fatte 6 rep una dopo l'altra senza pausa scalando di peso, il tutto x tre serie. esempio: alzate laterali 6 rep con 18, 6 con 16, 6 con 12, poi ripeti x altre due serie.Originariamente Scritto da torello79 Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
mazza rendi max di alzate lat
cmq per quanto riguarda lo stripp lo sto facendo pure io....ottimo veramente, lo reggo bene tranne che nel curl manubri...già alla seconda serie faccio fatica a terminare, e la terza è una tragedia
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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io le serie in stripping le faccio sempre nei macchinari...viene molto meglio..sia con i pesi che come esecuzioni...anche se sei stanco puoi forzare senza pregiudicare troppo l'esecuzione...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
mazza rendi max di alzate lat
cmq per quanto riguarda lo stripp lo sto facendo pure io....ottimo veramente, lo reggo bene tranne che nel curl manubri...già alla seconda serie faccio fatica a terminare, e la terza è una tragedia
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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i macchinari???
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si in questi casi sono l'ideale...permettono di cambiare velocemente il carico e di fare sempre bene l'esercizio...anche in forzata...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioi macchinari???
ad esempio le alzate laterali che nelle ultime ripetute si riducono ad un lavoro troppo sporco e con troppo cheating...o il rematore a due mani...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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può essere un idea rock....anche se non li vedo di buon occhio nemmeno io i macchinari
le alzate lat in stripping coi manubri mi esaltano un casino
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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si è vero ma nel bb è importante anche avere una certa elasticità mentale..non dire mai di no a priori...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiopuò essere un idea rock....anche se non li vedo di buon occhio nemmeno io i macchinari
le alzate lat in stripping coi manubri mi esaltano un casino
prova...
io personalmente mi trovo benissimo...i fondamentali non si toccano ovvio...quelli solo bil e manubri...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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