sotto con la massa!!!

[louix]

.

matrix era solo un favore che gli chiedevo per l'esecuzione di 2 esercizi che non ho trovato facendo un search e non volevo invadere un topic di rocky, e visto che non potevo mandargli un mess privato gli ho chiesto il contatto e se non vuole o gli da fastidio basta che me lo dice DORIAN, tutto quì non mi sembra di aver detto nulla di male
grazie lo stesso Dorian x il consiglio che mi hai dato e scusami ancora se ti ho disturbato

ps. non voglio creare inutili polemiche era solo una risp con le mie motivazioni
ciao Luigi

[rocky 80]

allora amico...fatto la prima routine...
pompaggio spaventoso...mai visto nulla di simile..probabile l'effetto di ceo + ae2...davvero da quando mi alleno mai visto così pompato...
cmq considerazioni sulla sequenza degli esercizi..
pensavo che il pump puro quello da 15 e 10 rep andrebbe bene alla fine dopo aver eseguito i fondamentali (in questo caso di petto e spalle) altrimenti come mi è successo oggi non riesco a spingere...
-panca piana ok
-distensioni ok
poi metterei il lento avanti
e poi alterno uno di petto e uno di spalle così anche se sono cotto non importa perchè non ho altri fondamentali da fare...
dico questo perchè oggi dopo il petto non riuscivo neanche ad alzare i pesi infatti le spalle le ho allenate male...(considera anche che strutturalmente quando faccio petto tiro molto di spalle)

[matrix23]

matrix era solo un favore che gli chiedevo per l'esecuzione di 2 esercizi che non ho trovato facendo un search e non volevo invadere un topic di rocky, e visto che non potevo mandargli un mess privato gli ho chiesto il contatto e se non vuole o gli da fastidio basta che me lo dice DORIAN, tutto quì non mi sembra di aver detto nulla di male
grazie lo stesso Dorian x il consiglio che mi hai dato e scusami ancora se ti ho disturbato

ps. non voglio creare inutili polemiche era solo una risp con le mie motivazioni
ciao Luigi

no machè luigi hai fatto benissimo...e poi dorian e rocky sono sempre tanto gentili e disponibili (oltre che molto preparati)
solo che non so perchè mi hai dato una rep negativa....tutto qui

[matrix23]

allora amico...fatto la prima routine...
pompaggio spaventoso...mai visto nulla di simile..probabile l'effetto di ceo + ae2...davvero da quando mi alleno mai visto così pompato...
cmq considerazioni sulla sequenza degli esercizi..
pensavo che il pump puro quello da 15 e 10 rep andrebbe bene alla fine dopo aver eseguito i fondamentali (in questo caso di petto e spalle) altrimenti come mi è successo oggi non riesco a spingere...
-panca piana ok
-distensioni ok
poi metterei il lento avanti
e poi alterno uno di petto e uno di spalle così anche se sono cotto non importa perchè non ho altri fondamentali da fare...
dico questo perchè oggi dopo il petto non riuscivo neanche ad alzare i pesi infatti le spalle le ho allenate male...(considera anche che strutturalmente quando faccio petto tiro molto di spalle)

allora finalmente hai provato anche tu lo skin....
vedo che ti garba
io invece sto facendo il percorso inverso, dopo un paio di mesi di skin ora sto andando da due week di krealk e tra due atacco anche il nitrix insieme
vediamo cosa ne esce

[louix]

no machè luigi hai fatto benissimo...e poi dorian e rocky sono sempre tanto gentili e disponibili (oltre che molto preparati)
solo che non so perchè mi hai dato una rep negativa....tutto qui

scusami tanto matrix avevo frainteso il tuo segno col pollice in basso,

in quanto a la rep negativa ho fatto un errore e che cercavo di vedere se c'erano i mess priv e ho sbagliato a cliccare, scusami ancora ...che macello che combino

[matrix23]

scusami tanto matrix avevo frainteso il tuo segno col pollice in basso,

in quanto a la rep negativa ho fatto un errore e che cercavo di vedere se c'erano i mess priv e ho sbagliato a cliccare, scusami ancora ...che macello che combino

tranquillo luigi, non problem
tanto forse mi hai tolto mezzo punto
se hai ancora dubbi chiedi pure

[torello79]

A-B-A
A
-PANCA 5X5 120"/6X4 150"/6X3 180"/4X2+2X1 180"/5X5 120-150"
-REM MAN/RAW 5X5 150"
-STACCO 5X5 150"
-CURL BIL EZ 5X8 90"
B
-SQUAT come panca
-TRAZIONI 5X5 150"
-MILITARY/PUSH PRESS/LENTO 2M 5X5 150"
-DIP 5X6 120"

Una domanda Rocky nella routine b le DIP 5x6 che esercizio eseguivi?

[kickboxer_87]

rep x matrix sennò piange

[matrix23]

Una domanda Rocky nella routine b le DIP 5x6 che esercizio eseguivi?

parallele per i tricipiti

rep x matrix sennò piange

strd!!!

grazie kick.....ti ano

[torello79]

parallele per i tricipiti



strd!!!

grazie kick.....ti ano

Ok allora avevo capito giusto

[DORIAN]

minchia ti imponi da buon allenatore
scherzo
cmq ti chiedevo perchè parlando con alcuni atleti mi dicevano che sono riusciti a migliorare la qualità muscolare delle gambe proprio con scatti, corsa e cardio in generale...

lo so ma meglio in cut....

allora amico...fatto la prima routine...
pompaggio spaventoso...mai visto nulla di simile..probabile l'effetto di ceo + ae2...davvero da quando mi alleno mai visto così pompato...
cmq considerazioni sulla sequenza degli esercizi..
pensavo che il pump puro quello da 15 e 10 rep andrebbe bene alla fine dopo aver eseguito i fondamentali (in questo caso di petto e spalle) altrimenti come mi è successo oggi non riesco a spingere...
-panca piana ok
-distensioni ok
poi metterei il lento avanti
e poi alterno uno di petto e uno di spalle così anche se sono cotto non importa perchè non ho altri fondamentali da fare...
dico questo perchè oggi dopo il petto non riuscivo neanche ad alzare i pesi infatti le spalle le ho allenate male...(considera anche che strutturalmente quando faccio petto tiro molto di spalle)

non mi entusiasma ma qui entra in gioco l'istinto e la soggettivita'...tutto sommato e' cmq scontato che le spalle in questo micro le sottoallenerai...proviamo un altro w.o. e recuper 5 minuti dal petto alle spalle cmq...

allora finalmente hai provato anche tu lo skin....
vedo che ti garba
io invece sto facendo il percorso inverso, dopo un paio di mesi di skin ora sto andando da due week di krealk e tra due atacco anche il nitrix insieme
vediamo cosa ne esce

una bomba...io lunedi' inizio...

[matrix23]

una bomba...io lunedi' inizio...

lo spero
poi mi aggiorni sui dosaggi è cugino

[DORIAN]

lo spero
poi mi aggiorni sui dosaggi è cugino

prima week nitrix+krea 6 cps+8cps die
seconda-terza week 9cps nitrx w.o.+8cps krea------6cps nitrix+8krea rest
quarta week 9cps nitrix+8cps krea die....

[matrix23]

prima week nitrix+krea 6 cps+8cps die
seconda-terza week 9cps nitrx w.o.+8cps krea------6cps nitrix+8krea rest
quarta week 9cps nitrix+8cps krea die....

già adesso cuggi sono più alto di krealk
4+4 rest.........4+4pre+4post wo
momenti assunzione nitrix?

[DORIAN]

lo so animale....ma cosi' mi dura un chez...poi onestamente piu' di 6 grammi di crea non li trovo cosi' necessari...poi cmq sn scelte...io mi alleno al mattino presto...quindi faccio cosi'...
risveglio nitrix+krea 6:30
w.o. 8:30
post w.o. 9:30 nitrix+krea
10:00 pasto post w.o.
cmq pre e post w.o. e gg rest abbinato alla crea meta' mattina e meta' pomeriggio...