sotto con la massa!!!

[rocky 80]

grazie roky

figurati

[rocky 80]

piccolo aggiornamento...

allora la routine b è davvero tosta...squat trazioni(mia bestia nera) , military e dip
ho fatto una bella prestazione di military che non facevo da un pò...
20+20 più l'asta alla prima set...poi ho scalato a 17,5 a lato perchè ero poco stabile per via dello squat e degli stacchi del giorno prima...
***** come lavorano le spalle

[DORIAN]

allora la routine b è davvero tosta...squat trazioni(mia bestia nera) , military e dip
ho fatto una bella prestazione di military che non facevo da un pò...
20+20 più l'asta alla prima set...poi ho scalato a 17,5 a lato perchè ero poco stabile per via dello squat e degli stacchi del giorno prima...
***** come lavorano le spalle

rocky sn 3 spit a week...nn ti allenare 2 volte di fila...

[tylerdurden84]

aggiorno questo diario (ormai è diventato questo) solamente per confermare che rocky sta diventando una bestia...è una soddisfazione vederlo allenare....

[DORIAN]

ale una cosa...quanto dura la split che inizio lunedi' e mi devo regolare...

[rocky 80]

rocky sn 3 spit a week...nn ti allenare 2 volte di fila...

si fabio ho scritto male mi ero allenato il mercoledì...

aggiorno questo diario (ormai è diventato questo) solamente per confermare che rocky sta diventando una bestia...è una soddisfazione vederlo allenare....

grazie amico.... ci provo

ale una cosa...quanto dura la split che inizio lunedi' e mi devo regolare...

sembra corta ma se ne va un'ora...

[rocky 80]

sull'integrazione...

per questo periodo di forza userò solo della crea...
volevo provare la mono che mi è rimasta però assumendola in maniera diversa....
mi aveva infatti, incuiriosito superdroll sulle modalità di assunzione della crea..
in pratica assumerla nel litro di acqua la prima dose da 5g e in un altro litro gli altri 5g ....bevendo tranquillamente durante la giornata...dovrebbe essere più solubile e meno degradabile...
senza brioschi o altro...
che ne pensate?

[DORIAN]

si fabio ho scritto male mi ero allenato il mercoledì...

grazie amico.... ci provo

sembra corta ma se ne va un'ora...

perfetto...

per questo periodo di forza userò solo della crea...
volevo provare la mono che mi è rimasta però assumendola in maniera diversa....
mi aveva infatti, incuiriosito superdroll sulle modalità di assunzione della crea..
in pratica assumerla nel litro di acqua la prima dose da 5g e in un altro litro gli altri 5g ....bevendo tranquillamente durante la giornata...dovrebbe essere più solubile e meno degradabile...
senza brioschi o altro...
che ne pensate?

si solo crea...mettici un 2g di bicarbonato cm tampone basico pero'....va bene 500 ml di h2o ale...ne bevi 5g nel pomeriggio cn calma pre w.o. e 5g post.....
i giorni rest 5g a meta' mattina e 5g a meta' pomeriggio cn calma....

[rocky 80]

perfetto...

si solo crea...mettici un 2g di bicarbonato cm tampone basico pero'....va bene 500 ml di h2o ale...ne bevi 5g nel pomeriggio cn calma pre w.o. e 5g post.....
i giorni rest 5g a meta' mattina e 5g a meta' pomeriggio cn calma....

ok al solito sperimento e poi vi dico

[matrix23]

sembra corta ma se ne va un'ora...

bene....perfetto!!!
qui si inizia lunedi....sei stato il primo tu rock!!!

che ne dici della prima week?...hai qualche dritta da darci?

[DORIAN]

domani si inizia cuggi'...aggiornami mi raccomando.

[matrix23]

ciao amico....certo che ti tengo aggiornato (teniamoci aggiornati a vicenda!!! )

questa prima week la faccio senza suppli......vediamo come va, speriamo bene

[DORIAN]

andra' bene....non ti fossilizzare sui suppl...vai tranquillo...la testa conta molto di piu'....

[matrix23]

....hai ragione!!!

[jollyroger]

per rocky o dorian

ho capito che voi di schede ne sapete a pacchi...avete un consiglio per il braccio???la forza non mi manca ma il muscolo mi cresce interno e quindi il braccio risulta piccolo alla vista e cmq anche in riposo la circonferenza e ridicola per notare il muscolo dovrei andare in giro sempre facendo finta di grattarmi il collo...nn so se mi spiego per piacere help!!!!!!!!!!!