sotto con la massa!!!

[matrix23]

si mi piacerebbe...però se fai forza perdi volume...io cerco di essere (nel mio piccolo) un bber...

no dai rochy....secondo me se fai un mese o due di forza all'anno(chiaramente adattata per un bb) può solo giovare e non si perderebbe nemmeno molto, anzi alla lunga guadagneresti sicuramente
non puoi pensare di crescere con i carichi con scheda da 8-12reps rocky
io l'ho capito tadi, però almeno l'ho capito....

dai a gennaio io tu e fabietto in scheda di forza.....sei con noi?!?!?

giusto fabio?

[rocky 80]

no dai rochy....secondo me se fai un mese o due di forza all'anno(chiaramente adattata per un bb) può solo giovare e non si perderebbe nemmeno molto, anzi alla lunga guadagneresti sicuramente
non puoi pensare di crescere con i carichi con scheda da 8-12reps rocky
io l'ho capito tadi, però almeno l'ho capito....

dai a gennaio io tu e fabietto in scheda di forza.....sei con noi?!?!?

giusto fabio?

si hai ragione ma non uso sempre le rep alte anzi...fin'ora ho usato 5x5 simil bill star e solo adesso le sto alzando..infatti nei multiarticolari sto crescendo...
vorrei capire scentificamente perchè in quei due no

[matrix23]

si ma forza io intendo 2-3....massimomassimo 4 reps
5x5 bs anche io l'ho fatto e ed più che altro misto forza (ma più incentrato alla massa)....almeno a me non ha dato molti incrementi nei carichi
ma le tue braccia quanto stanno a misura rock?
nei multi come stai a carichi?

[rocky 80]

si ma forza io intendo 2-3....massimomassimo 4 reps
5x5 bs anche io l'ho fatto e ed più che altro misto forza (ma più incentrato alla massa)....almeno a me non ha dato molti incrementi nei carichi
ma le tue braccia quanto stanno a misura rock?
nei multi come stai a carichi?

39cm...
panca 6 rep le faccio con 84kg
distensioni con man 34 kg per braccio ne faccio 6-8
lat avanti sempre x6 80kg..
stacco faccio il mezzo stacco per i femorali...con un 85kg..
rematore con manubrio 34 kg per braccio x6
con bil quasi come la panca...un pelo di meno sarò sugli 80kg

di gambe non sto lavorando sulla forza per ovvi motivi..

[matrix23]

39cm...
panca 6 rep le faccio con 84kg
distensioni con man 34 kg per braccio ne faccio 6-8
lat avanti sempre x6 80kg..
stacco faccio il mezzo stacco per i femorali...con un 85kg..
rematore con manubrio 34 kg per braccio x6
con bil quasi come la panca...un pelo di meno sarò sugli 80kg

di gambe non sto lavorando sulla forza per ovvi motivi..

fose la panca da migliorare, ma gli altri non mi sembrano male....anzi!!!
il resto simile ai miei

di braccio mi dai quasi 2 cm cmq........ed è questo che conta!!!

[rocky 80]

fose la panca da migliorare, ma gli altri non mi sembrano male....anzi!!!
il resto simile ai miei

di braccio mi dai quasi 2 cm cmq........ed è questo che conta!!!

si lo so di panca devo ancora migliorare...beh vedremo

[matrix23]

si lo so di panca devo ancora migliorare...beh vedremo

vabbè dai.....io mi prendo un paio di aspirine e poime ne vado a dormì!!!

[rocky 80]

vabbè dai.....io mi prendo un paio di aspirine e poime ne vado a dormì!!!

che fu influenza?

[dij]

quoto matrix.

come mai rocky niente gambe, hai avuto problemi? nada squat?

[rocky 80]

quoto matrix.

come mai rocky niente gambe, hai avuto problemi? nada squat?

no quali problemi e che so troppo grosse
le ho misurate ieri ...allenandole blande misurano 60 a freddo
cmq le alleno ugualmente solo che non carico faccio un altro lavoro puntato più sulla qualità...

[DORIAN]

che hai detto cuggi'..?nn puopi editare senza che io abbia letto...
a parte cio'...
puoi stallare per differenti ragioni e una delle quali,forse la piu' importante e' che arrivi a questi due esercizi stanco....per verificare lo stallo si dovrebbe provare ad iniziare la routine cn gli es in questione ma nn mi sembra il caso...se ci tieni ai gomiti...
se cmq nn stalli in panca,military,trazioni,rematori amico...le braccia stanno migliorando...punto.

[matrix23]

che fu influenza?

***** no....niente febbre però sono tre giorni che sto uno straccio,mal di gola, mal di testa e debolzza...

no quali problemi e che so troppo grosse
le ho misurate ieri ...allenandole blande misurano 60 a freddo
cmq le alleno ugualmente solo che non carico faccio un altro lavoro puntato più sulla qualità...

eh si

.....beato te

che hai detto cuggi'..?nn puopi editare senza che io abbia letto...
a parte cio'...
puoi stallare per differenti ragioni e una delle quali,forse la piu' importante e' che arrivi a questi due esercizi stanco....per verificare lo stallo si dovrebbe provare ad iniziare la routine cn gli es in questione ma nn mi sembra il caso...se ci tieni ai gomiti...
se cmq nn stalli in panca,military,trazioni,rematori amico...le braccia stanno migliorando...punto.

ho detto na strunzata....
per il resto quoto, anche perchè ale non ha proprio un braccio secchissimo (39)!!!

[rocky 80]

che hai detto cuggi'..?nn puopi editare senza che io abbia letto...
a parte cio'...
puoi stallare per differenti ragioni e una delle quali,forse la piu' importante e' che arrivi a questi due esercizi stanco....per verificare lo stallo si dovrebbe provare ad iniziare la routine cn gli es in questione ma nn mi sembra il caso...se ci tieni ai gomiti...
se cmq nn stalli in panca,military,trazioni,rematori amico...le braccia stanno migliorando...punto.

si come al solito avete ragione

[gbpackers]

***** no....niente febbre però sono tre giorni che sto uno straccio,mal di gola, mal di testa e debolzza...

Sembra che ci sia un epidemia in questi giorni...

[rocky 80]

Sembra che ci sia un epidemia in questi giorni...

infatti a sto punto ecco perchè mi son sentito così in questi giorni...