puoi anche tenere 2-3 minuti di recupero, se vai pesante credo che ne hai bisogno 
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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penso di tenere 1.30 2 minuti di recupero...lo utilizzerò solo a settimane alterne..delle gambe sono molto soddisfatto ora devo portare il resto (braccia in particolare) a livelloOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiopuoi anche tenere 2-3 minuti di recupero, se vai pesante credo che ne hai bisogno
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Io tengo questi tempi:
2 min - Addominali e bicipiti, gluUutei e spalle
3 min - Flessioni, tricipiti, Gambe e muscoli del rachide (quelli di dietro)Commenta
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Io questo 3d lo metterei in rilievo, per i neofiti è una bibbia!capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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POTETE DIRLO FORTE...!!
x rocky o chiunque altro dato che ho già chiesto in giro ma nex mi risponde...
che ne dici di questa scheda
GIORNO A
GAMBE /PETTO
Squat 4x6 Leg ext 1x10+10+10
Calf in piedi 2x20 Croci su panca piana 3x6
Croci su panca declinata 3x6 Parallele 3x max
GIORNO B
TRICIPITI/SCHIENA
Military press 3x8 3.0.X.0 180sec Alzate frontali 2x10
Panca stretta 2x8 Pushdown 1x8+8+8
French press su panca declinata 3x6
GIORNO C
DORSALI/ADDOME/BICIPITI
Stacco a sumo 4x6
Trazioni presa stretta 3x max
Rematore manubrio 3x8
Good morning o hyperextension 2x8
Curl panca scott 2x8 2.2.X.0
la scheda è x massa e faccio lunedì giorno a mart pausa merc giorno b giov pausa venerdì giorno c e resto pausa...
vi prego qualcuno risponda lo so che potrei fare un 3d mio ma ne ho già fatti 2 ...qualcuno che ha tempo con msn..??? grazie infinitamente a chiunque mi dia una dritta dato che sono all'inizio inizio......
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amico ti rispondo nel tuo trd
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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rocky ma che fine a fatto il bro dorian.. porca zozza.. il nostro guru non si fà più sentire.sigpicCommenta
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http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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fare 4 wo a settimana!!
dunque dalla prox settimana per una serie di ragioni (tra le quali anche il fatto di averlo programmato) farò 4 wo settimanali...
gli abbinamenti saranno questi:
-petto
-dorso
-spalle-gambe(i distretti che ho più avanti)
-polpacci-braccia
voi come mi consigliate di fare con i giorni?
la domenica premetto che gioco a calcio...
le opzioni sono due:
1)lunedì-martedì-giovedì-venerdì
2)lunedì-mercoledì-giovedì-venerdì
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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per quanto possa esserti utile ti consilglio la prima.Commenta
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thanksOriginariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ankio dico la primaCommenta
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Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
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sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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la seconda!!! se fai petto come dio comanda il giorno dopo non darai il 100% nel dorso. IMHO.Commenta
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