sotto con la massa!!!

[rocky 80]

si le palestre sono piene come non mai, tanto non risolvono mai niente in un paio di mesi
....fortuna che io vado mattina tardi o pomperiggio presto quando c'è poca gente

e già quando posso lo faccio anch'io..

[matrix23]

e già quando posso lo faccio anch'io..

[rocky 80]

cazzarola mi sono beccato l'influenzaniente pale chissà per quanti giorniè la prima volta in tutto l'anno nooooooooooooooooo

[DORIAN]

capita cumparuzzu....vitamina c a tuono...riposo e relax....

[RAYBAN]

cazzarola mi sono beccato l'influenzaniente pale chissà per quanti giorniè la prima volta in tutto l'anno nooooooooooooooooo

E' tutta colpa dell' HIIT...

























A parte gli scherzi... mi dispiace... vitamina C e multivit/mult, coq10, gluta, a go go...
Lunedì di nuovo a pompare

[rocky 80]

capita cumparuzzu....vitamina c a tuono...riposo e relax....

E' tutta colpa dell' HIIT...

























A parte gli scherzi... mi dispiace... vitamina C e multivit/mult, coq10, gluta, a go go...
Lunedì di nuovo a pompare

grazie raga sinceramente vorrei mettermi in piedi prima già la febbre è andata via....vediamo un pò al limite sabato mi faccio un bel wo

[rocky 80]

aggiornamento!

allora fabio, sto seguendo il programma ma per vari motivi la domenica non sto riuscendo ad andare a correre per cui sto optando per 15 minuti a fine wo di hiit (che poi + i 5 di defaticamento arrivo a 20)
devo dire che già molta acqua sta andando via sono meglio anche nell'addome anche se sto perdendo parecchia forza nei wo...

[DORIAN]

Se perdi troppa forza non e' un buon segno frate'...le kcal sn molto piu' basse del mese scorso?

[rocky 80]

Se perdi troppa forza non e' un buon segno frate'...le kcal sn molto piu' basse del mese scorso?

ho anche avuto una vita sregolata, week end fuori, un pò di intossicazione...
insomma più che abbassare di molto le klc ho ripulito la dieta dagli sgarri...niente alcool,o cibi junk

[DORIAN]

Magari allora dipende da un po' di stanchezza accumulata...
cerca di regolarizzarti specie nelle sere che precedono un w.o. e di limitare il calo delle prestazioni..

[rocky 80]

Magari allora dipende da un po' di stanchezza accumulata...
cerca di regolarizzarti specie nelle sere che precedono un w.o. e di limitare il calo delle prestazioni..

si amico quello lo faccio già...esco solo il fine settimana ad esempio
poi il 25 ho approfittato del ponte per andare qualche giorno fuori, e adesso sono alle prese con questo fastidioso mal di stomaco..
nel complesso però fisicamente sto bene ho perso 2kg di acqua e grasso ora sono 73 abbondanti, addome più piatto; ancora però troppo liscio voglio tirare fuori i dettagli perchè quest'anno le masse ci sono
sull'hiit mi sto trovando molto bene sto adoperando la seconda scelta che mi avevi dato ovvero 15 dopo i pesi; le gambe stanno già bene meno voluminose ma separate
vedremo ti tengo aggiornato
prox ciclo che dici impostiamo qualcosa più sulla forza?

[DORIAN]

si potremmo anche alternare le settimane un week intensita' massima-una week forza in modo da dare costanti richiami e non perderla....che te ne pare?

[rocky 80]

si potremmo anche alternare le settimane un week intensita' massima-una week forza in modo da dare costanti richiami e non perderla....che te ne pare?

direi ottimo..allora ci aggiorniamo tra qualche week

e comincio anche con qualche integratore..

[matrix23]

ciao torello come procede allora?!?
ma perchè non integri nulla in questo periodo?

[rocky 80]

ciao torello come procede allora?!?
ma perchè non integri nulla in questo periodo?

allora intanto complimenti..in avatar sei uno spettacolo
ho staccato un pò tutto..tengo solo bcaa e whey
poi prenderò alc,tirosina e poco altro forse un termo
sai non trovo molto importante questo aspetto...