sotto con la massa!!!

[rocky 80]

io l'ho sempre eseguito alla macchina...con la panca ho provato qlche volta usando il bilanc!
(perchè diavolo nn mi sottoscrive sta discussione!!)

Si la macchina è ottima..solo che da me i poggiamani sono un pò lenti e durante l'esecuzione si muovono in maniera fastidiosa

[rocky 80]

carissimo dorian...
dunque l'allenamento procede molto bene al di là delle previsioni..
sono arrivato a 71.7 kg...molto ha fatto la crea che sto prendendo da 2 settimane...
la bf non è salita neanche troppo...
avevo pensato di fare altre 2 week questo wo (che ha come priorità le braccia) e sarebbero in totale 6 settimane che lo utilizzo, per poi cambiare priorità... dorso e petto...
che ne pensi??

[ZAKK 81]

per quanto riguarda i 4x6 di panca e squat,come arrivi ai 6 colpi?!nel senso...fai riscaldamento prima e poi carichi subito il peso per fare 6 reps o fai un minimo di avvicinamento al peso finale?!se sì,come?!thanx

[rocky 80]

per quanto riguarda i 4x6 di panca e squat,come arrivi ai 6 colpi?!nel senso...fai riscaldamento prima e poi carichi subito il peso per fare 6 reps o fai un minimo di avvicinamento al peso finale?!se sì,come?!thanx

faccio riscaldamento e poi carico subito il peso

[ZAKK 81]

[DORIAN]

carissimo dorian...
dunque l'allenamento procede molto bene al di là delle previsioni..
sono arrivato a 71.7 kg...molto ha fatto la crea che sto prendendo da 2 settimane...
la bf non è salita neanche troppo...
avevo pensato di fare altre 2 week questo wo (che ha come priorità le braccia) e sarebbero in totale 6 settimane che lo utilizzo, per poi cambiare priorità... dorso e petto...
che ne pensi??

no problem....

[rocky 80]

no problem....

speravo che mi preparassi qualcosa tu...

[ZAKK 81]

ho cominciato ieri la scheda e mi sono allenato pure oggi...è davvero ottima!!sono a pezzi!!

[rocky 80]

ho cominciato ieri la scheda e mi sono allenato pure oggi...è davvero ottima!!sono a pezzi!!

[ZAKK 81]

ehi rocky scusa se ti rompo,ma tu per quanto la porti avanti sta scheda?!6 settimane o di +?

[rocky 80]

ehi rocky scusa se ti rompo,ma tu per quanto la porti avanti sta scheda?!6 settimane o di +?

6 settimane vanno bene forse sono pure troppe..io la seguo da 5..devo ancora decidere...

[ZAKK 81]

ah ok...poi posta quello che fai dopo,così ti seguo a ruota!!

[rocky 80]

siamo tutti nelle sue mani....

[ZAKK 81]

attendiamolo con fiducia...

[greenday2]

dato che nessuno mi aiuta nella mia, provo anche io a seguire la sessione che ti ha consigliato dorian. Ma alcuni chiarimenti se 'e possibile :

panca piana 4x6 con peso costante o crescente? (intendo tutti gli es. con ripetizioni costanti)

panca 30 man 3x8-6, vuol dire 3 serie con 8-7-6 e peso crescente?(intendo tutti gli es con rip. discendenti).

Meglio le trazioni o la lat inv?

Negli stacchi sumo, le mani hanno prese opposte right?
In alternativa...(dato che non ho mai eseguito stacchi) con che es. si puo sostituire?

curl 45 2m vuol dire con panca inclinata a 45 gradi?

Grazie