sotto con la massa!!!

[rocky 80]

mi descrivi anche solo x un gruppo (es. pettorali) il wo di massa che stai seguendo ora, che comprende sia stripping che pompaggio???

beh guarda se vai qualche pagina dietro c'è postata l'ultima scheda che sto seguendo

[Elway]

è uno stripping, vanno fatte 6 rep una dopo l'altra senza pausa scalando di peso, il tutto x tre serie. esempio: alzate laterali 6 rep con 18, 6 con 16, 6 con 12, poi ripeti x altre due serie.

allora sullo stripping mi è tutto chiaro tranne una cosa: il recupero... quanto? dopo fatta una serie di 6+6+6 vanno bene 90" tra una serie e l'altra o di -/+???

[rocky 80]

allora sullo stripping mi è tutto chiaro tranne una cosa: il recupero... quanto? dopo fatta una serie di 6+6+6 vanno bene 90" tra una serie e l'altra o di -/+???

soggettivo pure questo...io mi trovo bene con 2 minuti...

[matrix23]

oh cazzzz ale.......l'avatar!?!?!??!

[rocky 80]

oh cazzzz ale.......l'avatar!?!?!??!

lascia stare quell'uomo che è un mito

cmq già che ci sono aggiorno un pò il trd...
devo dire che questo wo mi piace un casino...lo metto tra i miei preferiti...
si spinge nelle prime serie e poi tanto pompaggio...a fine wo (specialmente quello per braccia e dorso) mi sento plastificato..
ed infatti braccia e dorso stanno migliorando...
unica nota dolente (ma non troppo) è la bf è l'aspetto acquoso dell'addome...è la zona che ne risente maggiormente dell'aumento di carbo..
terrò questo wo per altri 15 giorni poi magari scarico e si riparte con qualcosa di simile..
ero interessato al regime alimentare di Di Pasquale...ma devo prima finire di leggere il libro

[matrix23]

ottimo bro....sto facendo qualcosa di simile pure io
non c'è che dire sono split che danno soddisfazioni, pesi alti per es di base e alla fine pump....
questa week faccio pure un girondino per le braccia, vediamo come va....per l'addome io ho il problema del gonfiore cazzz

[rocky 80]

ottimo bro....sto facendo qualcosa di simile pure io
non c'è che dire sono split che danno soddisfazioni, pesi alti per es di base e alla fine pump....
questa week faccio pure un girondino per le braccia, vediamo come va....per l'addome io ho il problema del gonfiore cazzz

e già...a volte mi vien voglia di tagliare i carbo e fare uscire l'addome ...ma devo tenere duro...ancora le masse non sono sufficenti per pensare al tiraggio

[matrix23]

e già...a volte mi vien voglia di tagliare i carbo e fare uscire l'addome ...ma devo tenere duro...ancora le masse non sono sufficenti per pensare al tiraggio

a chi lo dici bro...io già così ho masse insufficienti, figurati se mi tiro

il mio problema cmq non credo sia un problema di carbo....almeno credo
a quanto stai adesso tu hp?

[rocky 80]

a chi lo dici bro...io già così ho masse insufficienti, figurati se mi tiro

il mio problema cmq non credo sia un problema di carbo....almeno credo
a quanto stai adesso tu hp?

ero arrivato a hp +6 circa(1.69 per 75)...poi cambiando stile di vita ho perso un kiletto o forse più...ora mi peserò a fine mese vediamo che dirà la bilancia...

[matrix23]

azzz io so più o meno allo stesso hp......però con il segno meno davanti!!!!

[rocky 80]

azzz io so più o meno allo stesso hp......però con il segno meno davanti!!!!

vabbè ma io mi alleno da più tempo...dai poi te sei più alto

[matrix23]

vabbè ma io mi alleno da più tempo...dai poi te sei più alto

più di 5-6 anni?!?!
si sono 180....quasi

[rocky 80]

più di 5-6 anni?!?!
si sono 180....quasi

beh no di meno

[matrix23]

beh no di meno

strd!!!




conta che però più della metà li ho buttati nel cesso, ne ho fatte di cagate!!!!

[Elway]

terrò questo wo per altri 15 giorni poi magari scarico e si riparte con qualcosa di simile..

senti rocky, dato che + o - sto seguendo la scheda di massa che ti ha postato dorian (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=96832&page=75)
dopo lo scarico, fai un po' di forza o continui con la massa??? che scheda hai intenzione di seguire x la massa...... penso ci troviamo nella stessa situazione, e cioè che è ancora troppo presto x la def. e che magari altre 3 o 4 week di massa ci starebbero bene.... tu quando pensavi di iniziare con la def. e x quanto tempo la faresti???