sotto con la massa!!!

[tylerdurden84]

ovvio....

[rocky 80]

di preparazione e di catene cinetiche...io di spinte vado in crisi di trazioni invece vado a nozze anche sopra le 12-15 rep...

non ho ancora potuto provare la nuova routine causa influenza...
vediamo domani...

[matrix23]

non ho ancora potuto provare la nuova routine causa influenza...
vediamo domani...

inizi comunque a settimana in corso rock?
io magari inizierei la week pross e questa completerei con qualcosa di leggero, anche visto le tue condizioni
però aspettiamo lo zione e sentiamo che ti dice

[rocky 80]

inizi comunque a settimana in corso rock?
io magari inizierei la week pross e questa completerei con qualcosa di leggero, anche visto le tue condizioni
però aspettiamo lo zione e sentiamo che ti dice

non sono fatto per le cose leggere
o tutto o niente...
considera che lunedì mi sono allenato..ho fatto gambe ma avevo mal di gola...
ora solo raffreddore e un pò di stanchezza...
domani mi butto pure gli integratori e spero che vada bene

[matrix23]

non sono fatto per le cose leggere
o tutto o niente...
considera che lunedì mi sono allenato..ho fatto gambe ma avevo mal di gola...
ora solo raffreddore e un pò di stanchezza...
domani mi butto pure gli integratori e spero che vada bene

via rock....sei un grande
anche ioi spesso mi alleno non in perfette condizioni
è come una droga per me ormai la palestra

PS tanto le gambe anche se non le alleni sono ugualmente invidiabili!!!srtd

[rocky 80]

via rock....sei un grande
anche ioi spesso mi alleno non in perfette condizioni
è come una droga per me ormai la palestra

PS tanto le gambe anche se non le alleni sono ugualmente invidiabili!!!srtd

e si una droga...poi non pompo da tempo...ho fatto forza...ne ho proprio voglia...
sai con le gambe sono in crisi...non so che fare...
anche se faccio tre esercizi precisi le vedo più grosse...
però specie in massa sono poco separate...
magari faccio un mese solo jump set o roba simile

[matrix23]

e si una droga...poi non pompo da tempo...ho fatto forza...ne ho proprio voglia...
sai con le gambe sono in crisi...non so che fare...
anche se faccio tre esercizi precisi le vedo più grosse...
però specie in massa sono poco separate...
magari faccio un mese solo jump set o roba simile

anche io non vedo l'ora di ritornare a pompare....è il top per un bb (magaruùi anche un po narciso )
per le gambe magari avessi io il tuo "problema"...le mie non sono ne separate ne grosse
cmq mi sembra una buona idea la tua...

[rocky 80]

anche io non vedo l'ora di ritornare a pompare....è il top per un bb (magaruùi anche un po narciso )
per le gambe magari avessi io il tuo "problema"...le mie non sono ne separate ne grosse
cmq mi sembra una buona idea la tua...

oppure le lascio ferme...proprio non le alleno...

[matrix23]

oppure le lascio ferme...proprio non le alleno...

questa già mi sembra una meno bella idea
allenale cmq che te frega, cambia strategias, prova a lavorare con js, ss, lavorare di più sul volume (edt, gironda...che sò)
guarda veramente ale vorrei avere io il tuo problema

[rocky 80]

questa già mi sembra una meno bella idea
allenale cmq che te frega, cambia strategias, prova a lavorare con js, ss, lavorare di più sul volume (edt, gironda...che sò)
guarda veramente ale vorrei avere io il tuo problema

sai non è semplice...quando lo squilibrio è a favore del busto non è esteticamente sgradevole come nel mio caso...
cioè anche se miglioro di spalle e petto o braccia, sembrano sempre piccole se mi metto a figura intera...
non mi garba questa cosa...

[matrix23]

una tua foto a figura intera non ne ho mai vista....però non mi sembra sia così squilibrato come dici tu ale, cioè anche il sopra non è mica male sai
e poi avere due tronchi per gambe è sempre una marcia in più
quanto misurano?

facciamo a cambio?!?io lo farei volentieri

[rocky 80]

una tua foto a figura intera non ne ho mai vista....però non mi sembra sia così squilibrato come dici tu ale, cioè anche il sopra non è mica male sai
e poi avere due tronchi per gambe è sempre una marcia in più
quanto misurano?

facciamo a cambio?!?io lo farei volentieri

attenzione non è che mi lamento e che sminuisce i progressi del busto...
recenti non ne ho posso mettertene una di questo inizio estate prima della definizione...

[louix]

Per Dorian80: Aiutoooooo

Ciao Rocky80 scusa se invado iltuopost con le mie domande ma non sapevo come contattare Dorian
Vorrei provarea seguire la tua scheda e vedere come mi trovo
solo che alcuni esercizi non li potrei fare con l'attrezzatura che ho
a casa, potresti consigliarmi con quale esercizi potrei cambiarli e le rep

Per adesso ho quest’attrezzatura:
Panca Domyos BI 460 + ½ rack RBR 600 sempre della domyos
http://www.decathlon.it/IT/panca-da-body-building-9497074/
Manubri
Bilancere e bilancere ERZ
Ghisa
Fitball

A
panca piana 4-6-6-10 120" (ok)
spinte 30 8-10-12 90" (ok)
croci declinata 2x12 60" (ok)
cross-over in piedi 2x25 45" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
curl ez 6-8-10 90" (ok)
scott 2x12 75" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
cavo basso curl 2x25 45" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
B-
Squat 4-6-6-10 120" (ok)
rumeni 3x6 90" (ok)
affondi 2x12 75" (ok)
leg press 8-10-12-20 60" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
lento 2 m 6-8-8-12 90"
alz lat 8-10-12 90"
alz lat isolate ai cavi 2x25 45" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
C-
lat presa triangolo 4-6-6-10 120" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
trazioni 3x6 120-90" (vanno bene le se faccio sul bilacere del rack)
rematore man 3x12 75" (ok)
pull down braccia semitese 2x25 45" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
panca stretta 4-6-8 90" (ok)
push down 3x8 90" (non posso farlo come poso cambiarlo??)
kick back 2x25 che (cos’e??la posso fare???)

A FINE SEDUTA DI OGNI ALLENAMENTO CI METTO GLI ADDOMINALI
Dovrei iniziarla tra 7 max 14 gg

Ciao e grazie spero di non averti annoiato con le mie richieste.
Luigi

[matrix23]

attenzione non è che mi lamento e che sminuisce i progressi del busto...
recenti non ne ho posso mettertene una di questo inizio estate prima della definizione...

mannaggia ale!!!!
ma dove la vedi tutta sta sproporzione?!?!?!
buon v-shape, ottime braccia, spalle larghe e poi che belle gambe....secondo me stai bene così (come proporzioni intendo )

[rocky 80]

mannaggia ale!!!!
ma dove la vedi tutta sta sproporzione?!?!?!
buon v-shape, ottime braccia, spalle larghe e poi che belle gambe....secondo me stai bene così (come proporzioni intendo )

grazie ma sei di parte
no scherzo si nota di più da rilassato