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  • rocky 80
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    #811
    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    difatti...costa troppo a mio avviso...
    io stavo a 3000 kcal die....ero in gran forma...
    poi da domenica febbre del *****...-1.5kg
    diciamo che e' stato un brutto anno per me...punto molto sul prossimo brother....
    capisco...beh per fortuna è finito non è stato il max neanche per me...tanti cambiamenti che spesso hanno influito anche sul resto...
    ma anno nuovo vita nuova
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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    • DORIAN
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      • milano
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      #812
      Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
      capisco...beh per fortuna è finito non è stato il max neanche per me...tanti cambiamenti che spesso hanno influito anche sul resto...
      ma anno nuovo vita nuova
      appunto...
      sigpic

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      • joker83
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        • Bruzzangeles
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        #813
        404 Not Found
        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=143007


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        • rocky 80
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          #814
          dorian qualche giorno fa parlavamo del programma di queste due settimane...
          faccio questa scarico attivo e la prossima riposo totale, o elimino lo scarico attivo?
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

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          • DORIAN
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            • milano
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            #815
            elimina lo scarico attivo...hehehehe...so che volevi questa risposta...ahahaha....spaccati bro'....
            sigpic

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            • rocky 80
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              #816
              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              elimina lo scarico attivo...hehehehe...so che volevi questa risposta...ahahaha....spaccati bro'....

              no sul serio secondo te cos'è meglio? avevo pensato magari di fare 3 wo al posto di 4...e poi riposo...magari a fine sessione un pò di cardio...
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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              • DORIAN
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                #817
                no no...allenati duro e poi una settimana di relax bro'....
                sigpic

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                • rocky 80
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                  #818
                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  no no...allenati duro e poi una settimana di relax bro'....
                  allora sempre 4 wo...ok speriamo di farcela
                  un'altra cosa...
                  avevo pensato di introdurre uno spuntino veloce da digerire...
                  visto che non faccio più il post wo per i motivi che ti dicevo vorrei impostare la giornata così:
                  -colazione
                  -spuntino
                  -pranzo
                  dopo 3 ore altro spuntino con pane azzimo e pro(fesa,bresaola)
                  e ad un'ora e mezzo dal wo 40g di vitargo e 20g di pro....
                  che ne pensi?
                  http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                  sigpic

                  "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                  • DORIAN
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                    #819
                    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                    allora sempre 4 wo...ok speriamo di farcela
                    un'altra cosa...
                    avevo pensato di introdurre uno spuntino veloce da digerire...
                    visto che non faccio più il post wo per i motivi che ti dicevo vorrei impostare la giornata così:
                    -colazione
                    -spuntino
                    -pranzo
                    dopo 3 ore altro spuntino con pane azzimo e pro(fesa,bresaola)
                    e ad un'ora e mezzo dal wo 40g di vitargo e 20g di pro....(prova...ma farei un 30g vitargo+30g whey da bere in 30 min.... da un ora e mezza fino ad un ora pre w.o.)
                    che ne pensi?
                    se ti senti spanzato lascia perdere....vuol dire che il vitargo nn fa per te bro'.... anche le maltodestrine andrebbero bene e risparmieresti....nn ti resta che provare.
                    sigpic

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                    • rocky 80
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                      #820
                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      se ti senti spanzato lascia perdere....vuol dire che il vitargo nn fa per te bro'.... anche le maltodestrine andrebbero bene e risparmieresti....nn ti resta che provare.
                      no non mi sono appesantito troppo...la bf ancora è sotto controllo...
                      visto che mi resta un kg di vitargo volevo usarlo...l'unica preoccupazione era di arrivare troppo appesantito al wo...
                      e anche perchè ho notato che come peso mi son stabilizzato non sto aumentando più....sempre na botta gliela do
                      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                      sigpic

                      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                        #821
                        Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                        no non mi sono appesantito troppo...la bf ancora è sotto controllo...
                        visto che mi resta un kg di vitargo volevo usarlo...l'unica preoccupazione era di arrivare troppo appesantito al wo... questo intendevo...mica ingrassato

                        e anche perchè ho notato che come peso mi son stabilizzato non sto aumentando più....sempre na botta gliela do
                        sigpic

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                        • rocky 80
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                          #822
                          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                          ahah ok
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                            #823
                            CMQ ROKY ME SO COPIATO LA TUA SCHERDA.. LOGICAMENTE LO ADATTATA ALLE MIE ESIGENZE....solo una cosa....ma le traz.. supine x il dorsale come cavolo si eseguono?

                            Commenta

                            • rocky 80
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                              Originariamente Scritto da volpino Visualizza Messaggio
                              CMQ ROKY ME SO COPIATO LA TUA SCHERDA.. LOGICAMENTE LO ADATTATA ALLE MIE ESIGENZE....solo una cosa....ma le traz.. supine x il dorsale come cavolo si eseguono?


                              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                              sigpic

                              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                                #825
                                Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio


                                ma nn son meglio le prone per il dorso??

                                Le supine nn lavorano maggiormente i bicipiti??

                                grazie

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