sotto con la massa!!!

[matrix23]

e vabbè
oggi non riesco neanche a sedermi al cessoho i glutei e i quadri a pezzi

quasi quasi pensavo di comprare una cyclette...così almeno sono a casa...

si...e io un tappeto
però penso che a casa non avrei la costanza!!!

quoto il buon fabio.

su 4wo settimanali, alla fine, in 2 fai gli abs e in 2 fai cardio. (di cui uno dei due le gambe e un ke so, delt braccia o cmq il +breve)

e così che faccio anche io

[dij]

e ora credo ke faro cosi ankio....

[rocky 80]

altro ciclo completato...

dorian, questa è l'ultima delle 4 week previste...
come mi consigliavi altro scarico attivo riducendo il volume al 70% per la prossima week e poi si riparte fine a fine anno...
che mi consigli per queste restanti 2 settimane?

[dij]

ottimo rocky. com'è andata in queste 4week? aumentato carichi e masse?

[rocky 80]

ottimo rocky. com'è andata in queste 4week? aumentato carichi e masse?

si i carichi crescono ancora....non sono ancora in stallo cosa che non mi era mai capitata...vuol dire che procedo bene...
per quanto riguarda le masse, le gambe hanno ripreso cm le spalle belle tonde, la schiena è più spessa...
le braccia le vedo meglio anche se come misura siamo li

[dij]

benone

bè credo ke buon merito vada dato a te ke sei sempre costante,
e alle programmazioni del buon fabio, con scarichi regolari e wo mirati.


io tra 1po mi butto nel 8x8 gironda. le massacre...

[rocky 80]

benone

bè credo ke buon merito vada dato a te ke sei sempre costante,
e alle programmazioni del buon fabio, con scarichi regolari e wo mirati.


io tra 1po mi butto nel 8x8 gironda. le massacre...

e si non ho saltato mai un wo da settembre ad ora..a costo di allenarmi alle ore notturne
ma sai se non facessi così sarei sempre uguale...ormai ho 27 anni
vai con l'8x8 è massacrante

[luigi_ego]

ma il girondino 8x8 nn è + da def ke da massa??

[BergaBB]

l 8x8, scusatemi se sbaglio, è per creare un nuovo stimolo ai muscoli vero?

[dij]

si. è cosi. io sono in bodyrec/massa.

ma non significa ke x la massa non va bene. e x dare nuovi stimoli.

[luigi_ego]

si. è cosi. io sono in bodyrec/massa.

ma non significa ke x la massa non va bene. e x dare nuovi stimoli.

cpt... anke se imho + ke massa vera e propria qst allenamento dà principalmente pump e separazione

[topper]

ma il girondino 8x8 nn è + da def ke da massa??

non esistono wo di massa o definizione,conta il contesto e il modo in cui si eseguono...il gironda è un wo di densità che mira alla cosiddetta "ipertrofia sarcoplasmatica":il pump in poche parole!!!è una tecnica di allenamento che può essere usata in diversi periodi dell'anno..e chiaramente la dieta la fa da padrona,insieme ai recuperi...

[luigi_ego]

sicuramente la def si fa x il 90% a tavola... xò sn anke dell' idea ke esistano allenamenti cm qst ke cn recuperi bassissimi e tanto lavoro mettono in crisi l'apparato cardiocircolatorio, aumentando i battiti e facendo in pratica bruciare + calorie... secondo me un allenamento del genere abbinato a una dieta x def, da risultati migliori della sola dieta... poi il tutto è rigorosamente imho

[topper]

sicuramente la def si fa x il 90% a tavola... xò sn anke dell' idea ke esistano allenamenti cm qst ke cn recuperi bassissimi e tanto lavoro mettono in crisi l'apparato cardiocircolatorio, aumentando i battiti e facendo in pratica bruciare + calorie... secondo me un allenamento del genere abbinato a una dieta x def, da risultati migliori della sola dieta... poi il tutto è rigorosamente imho

infatti gira tutto intorno alla dieta...certo che può essere fatto in def
ciò non toglie che anche in ipercalorica non possa risultare efficace
come,a quanto ho capito,nel caso di rocky(anche nel mio,lo sto utilizzando adesso,anche se modificato)

[dij]

topper, ciao. a dire la verità lo sto x cominciare io. x quello ke ne stavamo parlando.

come lo hai modificato tu? tieni un rm piu basso e recuperi +alti?

thx