Penso che si dovrebbe ridurre il carico con quelle reps. E li si può applicare a tutti i vostri esercizi per un cambiamento (?)
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ovviamente carico decrescente rocky.Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
senza buffer ma "cedendo" ad ogni set.
con quelle reps è l'unica cosa sensata.
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
il wo è davvero bello. mi piace molto il richiamo petto-dorso...
se solo anke l'inglese fosse all altezza...
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mmm ma se fai richiami non si dovrebbe usare il cedimento...Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioovviamente carico decrescente rocky.
senza buffer ma "cedendo" ad ogni set.
con quelle reps è l'unica cosa sensata.
il wo è davvero bello. mi piace molto il richiamo petto-dorso...
se solo anke l'inglese fosse all altezza...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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carico a scalare...diciamo 80%-75%-70%-65%....nell'ultima set fai 10 rip a sfiorare il cedimento poi recuperi 10 secondi rep...dieci secondi rep....una bomba brother...
tutte le serie a sfiorar il cedimento...Commenta
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perfetto ho fatto così..tranne il rest poichè non lo sapevoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
senti ma posso usarlo anche per i deltoidi questo metodo?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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i deltoidi sn gai' moolto sollecitati in queste split bro...creso sia meglio evitare...magari nel prossimo microciclo buttiamo giu' qualcosa di simile ok..questo lasciamolo accussi'...Commenta
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okOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
un'altra cosa...nel pull down sento un casino i deltoidi...forse lo faccio malehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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l'istruttore della mia pale mi ha fatto vedere una variante con movimento di scapole proprio per cercare di isolare il muscolo...parto da 90° e stiro il dorso come in una posizione da streching...sembra efficace ma non lo esguo ancora correttamente...peccato perchè trovo questo esercizio fantastico per isolare il dorso...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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attento a ki te passa dietroOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
bhusadbasdhubasdas ok ok famo i seri anke a me riusciva male sto esercizio ho dovuto fa molta xatika con poki kg x capi come muovermi è farlo il piu corretamente possibile x qnto riguarda i deltoiti li senti specialmente qndo rilasci il peso x torna su facci caso a me hanno detto ke è qsi normale facendomi vedere un esercizio x isolarerli su panca inclinata con bilanciere ..... palmi rivolti verso l'alto gomiti leggermente piegati è fai in movimento a arco a salire fino a arrivare sulla testa o meglio all'altezza della testa è se ci pensi è il movimento contrario ke fai facendo pull down qndo risali
almeno qsta è la mia idea sul xkè sento anke io i deltoiti corregetemi se sbaglio
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si si infatti...occorre un pò di pratica...Originariamente Scritto da DVD-R Visualizza Messaggioattento a ki te passa dietro
bhusadbasdhubasdas ok ok famo i seri anke a me riusciva male sto esercizio ho dovuto fa molta xatika con poki kg x capi come muovermi è farlo il piu corretamente possibile x qnto riguarda i deltoiti li senti specialmente qndo rilasci il peso x torna su facci caso a me hanno detto ke è qsi normale facendomi vedere un esercizio x isolarerli su panca inclinata con bilanciere ..... palmi rivolti verso l'alto gomiti leggermente piegati è fai in movimento a arco a salire fino a arrivare sulla testa o meglio all'altezza della testa è se ci pensi è il movimento contrario ke fai facendo pull down qndo risali
almeno qsta è la mia idea sul xkè sento anke io i deltoiti corregetemi se sbagliohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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questo ragazzi..non si scappa. :-)
isola il dorso molto bene.Commenta
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si la variante che mi ha fatto vedere il mio istruttore era leggermente più flessibile...cmq si il movimento è questoOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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io lo faccio con la schiena dritta.
pero si puo variare piegandosi in avanti e lavorare cosi in un diverso rom.Commenta
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insomma l'ideale sarebbe trovare quella postura che ci permette di avere più influenza possibile sul grande dorsale.asd2:Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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