sotto con la massa!!!

[DORIAN]

ok ora do un 'occhiata la prodotto che mi hai consigliato
un ultimissima cosa...
attualmente prendo crea-mono..risolti i problemi di veicolarla, mi sto trovando benissimo...ne prendo 10g i giorni di wo divisa in 2 assunzioni e 5g gli altri 3 giorni...pensavo di fare sempre 10g che ne pensi?

E' inutile bro...stai sui 6g gg rest e 10g w.o. vai tranquillo che e' il top...stacca dopo 8 week cn 2 di scarico...

[tigre84]

ok ora do un 'occhiata la prodotto che mi hai consigliato
un ultimissima cosa...
attualmente prendo crea-mono..risolti i problemi di veicolarla, mi sto trovando benissimo...ne prendo 10g i giorni di wo divisa in 2 assunzioni e 5g gli altri 3 giorni...pensavo di fare sempre 10g che ne pensi?

Come la veicoli?

[rocky 80]

E' inutile bro...stai sui 6g gg rest e 10g w.o. vai tranquillo che e' il top...stacca dopo 8 week cn 2 di scarico...

io avevo pensato di scaricare ora alla 4 per 1....

[rocky 80]

Come la veicoli?

carbo(dipende da quando la prendo)bicarbonato+magnesio

[DORIAN]

io avevo pensato di scaricare ora alla 4 per 1....

io vedrei meglio un 6+1 o 8+2 cmq prova e vedi cm ti trovi bro....

[rocky 80]

io vedrei meglio un 6+1 o 8+2 cmq prova e vedi cm ti trovi bro....

lo sai che di te mi fido....in 6 settimane a tuo avviso ho caricato abbastanza? 4 in effetti sono poche...

[DORIAN]

lo sai che di te mi fido....in 6 settimane a tuo avviso ho caricato abbastanza? 4 in effetti sono poche...

io ho trovato il giusto set point facendo 8+2....facendo coincidere la week 1 di scarico crea cn la seconda settimana di scarico.....4+1+3+1...la prima week del terzo microciclo cmq e' utile per trovare il set point pesi e poi riattacco...
per questo preferisco l'8+2

[rocky 80]

io ho trovato il giusto set point facendo 8+2....facendo coincidere la week 1 di scarico crea cn la seconda settimana di scarico.....4+1+3+1...la prima week del terzo microciclo cmq e' utile per trovare il set point pesi e poi riattacco...
per questo preferisco l'8+2

capito..proverò...
il 6+ 1 lo scarto vorrei a questo punto fare coincidere come dici te, la prima set di scarico crea con la seconda dai pesi...per cui mi sa che opto per un 8+2

[rocky 80]

consigli sulla dieta....

da qualche week sto seguendo questa dieta...nei giorni di wo(4) negli altri mangio uguale ma la dose di carbo la sposto a pranzo(mangio della pasta un 100g) e non uso integratori a parte la crea

colazione
5g di crea
250ml albumi+tic+cacao+cannella
5fette integrali +marmellata hero diet
1 banana
spuntino
80g di pane +80 g di salume(fesa,bresaola ecc)
20g di noci
pranzo
petto di pollo 250g
insalata abbondante con olio evo
spuntino 2
uguale al primo
pre wo a base di integratori(bcaa,gluta,arginina,taurina vit c)
post wo
50-60g di vitargo
30di isolate
crea5g
cena
100g di patate bollite condite con olio evo
pollo 200g
insalata

che ve ne pare?
in circa 4 week ho messo 2 kg...ma c'è tanta acqua...credo dovuta alla crea...

[kickboxer_87]

la crea va PRE-wo,post nn vedo il senso

[luigi_ego]

la crea va PRE-wo,post nn vedo il senso

credo ke dovrebbe aiutare a recuperare... molti la prendono post-wo xkè se ha il mezzo d trasporto può creare sbalzi insulinici... o almeno credo...

[DORIAN]

la crea va PRE-wo,post nn vedo il senso

sbagli e di molto...
ti sembra che assunta pre w.o. abbia qualche effetto di attivazione o di forza immediata?
i protocolli di integrazione cn creatina necessitano di tempo....
nn deve mai mancare post w.o.
inoltre un altro momento in cui va assunta e' precolazione nell'ordine di 4-6g oppure un oretta post pasto a base di carbo per sfrutare la curva insulinica......
detto cio' se ti leggi qualche studio noterai l'enorme importanza della creatina nel post a favore del recupero,resintesi,atp...inoltre in questo momento viene ben veicolata dallo spike insulinico direttamente nei muscoli...

[matrix23]

perchè la gluta nel pre?

[polscol]

parlano della creatina

[polscol]

da qualche week sto seguendo questa dieta...nei giorni di wo(4) negli altri mangio uguale ma la dose di carbo la sposto a pranzo(mangio della pasta un 100g) e non uso integratori a parte la crea

colazione
250ml albumi+tic+cacao+cannella
5fette integrali +marmellata hero diet
1 banana
spuntino
80g di pane +80 g di salume(fesa,bresaola ecc)
20g di noci
pranzo
petto di pollo 250g
insalata abbondante con olio evo
spuntino 2
uguale al primo
pre wo a base di integratori(bcaa,gluta,arginina,taurina vit c)
post wo
50-60g di vitargo
30di isolate
crea5g
cena
100g di patate bollite condite con olio evo
pollo 200g
insalata

che ve ne pare?
in circa 4 week ho messo 2 kg...ma c'è tanta acqua...credo dovuta alla crea...

a me sembra buona.Ma le fette integrali sono le wasa?