Originariamente Scritto da gbpackers
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sono daccordo sperimentare è l'unica strada percorribile con risultati
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
ottimo ruotine dorian, come al solito me la segno e penso di utilizzarla il prima possibileOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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io mi sn trovato bene...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggioottimo ruotine dorian, come al solito me la segno e penso di utilizzarla il prima possibile
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nei 5x5 come riposo quanto intendete? un 2'30'' va bene? o di piu'?Commenta
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si o anche 3 minutiOriginariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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rocky ti ho risposto sul 3ed dell'allenamento, quello 6xweek
mi hai fatto dannare ,c'ho messo + mezz'ora per fare quel lavoro, ora vacci o ti infilo un bil nel cavo anale e ti uso per farci le military press
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiorocky ti ho risposto sul 3ed dell'allenamento, quello 6xweek
mi hai fatto dannare ,c'ho messo + mezz'ora per fare quel lavoro, ora vacci o ti infilo un bil nel cavo anale e ti uso per farci le military press
vado subito
thanks
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Dove?Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiorocky ti ho risposto sul 3ed dell'allenamento, quello 6xweek
mi hai fatto dannare ,c'ho messo + mezz'ora per fare quel lavoro, ora vacci o ti infilo un bil nel cavo anale e ti uso per farci le military press
anche di più, vedi tu a sensazione se hai recuperato o no.Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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si riprende...
a metà settembre sarò pronto a riprendere con la massa...
fratello dorian tu che programmi hai per questa annata?
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ehehehe.....allora a parte i miei...devi dirmi cm mangi e ti butto giu' un bel programmino....e non dimenticarti frequenza e priorita' bros...eheheh....poi in base a cm lo trovi lo modifichiamo ok?Commenta
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allora fratello ti dico le mie priorità:Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
-volume braccia
-spessore schiena
-femorali,polpacci e lavorare sulla qualità della gambe non sul volume
-petto alto
la mia idea era di impostare un periodo di massa per 12 mesi...magari l'undicesimo abbasso un pò i carbo...niente def quest'anno ma massa pulita..
tra integratori e cibo penso di cominciare con 3500 klc e vediamo come va..quest'anno tengo sotto controllo i carbo e alzo i grassi..
guarda in questo post (un pò lungo ) riassumo tutto
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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la dieta vorrei tuoi suggerimenti per renderla migliore...questa è quella che ho seguito l'anno scorso...ma c'erano troppe pro e troppi carbo da alto ig..vorrei abbassare le pro a 2.5g per kg(175g) i carbo tenere medio basso ig e alzare la quota di grassiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioFile Allegatihttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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caspita...un bel po di grassi...quest anno prediligerai grosse quantita fonti di carbo a basso ig....sono molto scomode x la costanza...ma caspita sono molto utili x la bf....vai rockyOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza MessaggioCommenta
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