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  • luigi_ego
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    #1891
    per il rematore ti risp io... è questo, ma con lo schienale della panca inclinato a 30°

    Dumbbell Lying Row

    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • DORIAN
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      • milano
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      #1892
      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
      per il rematore ti risp io... è questo, ma con lo schienale della panca inclinato a 30°

      Dumbbell Lying Row

      ok...le alz lat si ale...e la dieta nn riesco a leggerla..
      sigpic

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      • rocky 80
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        #1893
        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
        per il rematore ti risp io... è questo, ma con lo schienale della panca inclinato a 30°

        Dumbbell Lying Row

        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
        ok...le alz lat si ale...e la dieta nn riesco a leggerla..
        ok grazie ad entrambi
        la dieta la riposto
        http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

        sigpic

        "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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        • rocky 80
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          #1894
          ecco
          Last edited by rocky 80; 18-03-2009, 14:16:53.
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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          • DORIAN
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            #1895
            la dieta nn e' male ma nn capisco l'acqua distillata e il senza sale---
            sigpic

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            • rocky 80
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              #1896
              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
              la dieta nn e' male ma nn capisco l'acqua distillata e il senza sale---
              no bro no li uso è il programma che prevede gli alimenti in quel modo
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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              • rocky 80
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                #1897
                non so come continuare...
                il pump è stupendo ma mi sto accorgendo di essermi "adattato" a questo tipo di wo...
                che mi consigliate?
                fabio tu che dici?
                http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                sigpic

                "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                • DORIAN
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                  #1898
                  come sempre ci si adatta amico mio...
                  fossi in te lavorerei per un 3 weeks su reps medio basse per poi ritornare al pump..
                  stimoli diversi=nuovi result...
                  sigpic

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                  • rocky 80
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                    #1899
                    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                    come sempre ci si adatta amico mio...
                    fossi in te lavorerei per un 3 weeks su reps medio basse per poi ritornare al pump..
                    stimoli diversi=nuovi result...
                    ok imposto qualcosa e te la faccio vedere per le impressioni.
                    magari torno in piramidale nei multiarticolari e rep costanti negli altri..
                    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                    sigpic

                    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                    • DORIAN
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                      #1900
                      io mi sto trovando da dio cn un approccio alla nocerino...solo 2 serie di pompaggio il resto sottto le 10 reps.
                      sigpic

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                      • RAYBAN
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                        #1901
                        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                        io mi sto trovando da dio cn un approccio alla nocerino...solo 2 serie di pompaggio il resto sottto le 10 reps.
                        E' scritto in qualche 3d il wo che segui ora?
                        sigpic

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                        • rocky 80
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                          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                          io mi sto trovando da dio cn un approccio alla nocerino...solo 2 serie di pompaggio il resto sottto le 10 reps.
                          ecco anche io lo provai con ottimi feedback...
                          hai qualche link o qualche tua routine da postarmi? così poi la adatto a me e vediamo che esce fuori
                          please
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                          • luigi_ego
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                            #1903
                            in linea di massima un classico protocollo alla nocerino potrebbe essere (per i gruppi grandi

                            EX BASE: 4-6-6-10\12 ultima in TC
                            EX COMPL PESANTE: 3x8\6
                            EX COMPL LEGGERO: 2x10
                            EX ISOLAMENTO: 2x20 (in realtà lui dice anche fino a 30 rep, ma personalmente 30 le sento malissimo... preferisco stare sulla ventina...)
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            • DORIAN
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                              • Send PM
                              #1904
                              right...lui basta cn sti dubble...
                              sigpic

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                              • rocky 80
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                                #1905
                                Originariamente Scritto da luigi_ego
                                in linea di massima un classico protocollo alla nocerino potrebbe essere (per i gruppi grandi

                                EX BASE: 4-6-6-10\12 ultima in TC
                                EX COMPL PESANTE: 3x8\6
                                EX COMPL LEGGERO: 2x10
                                EX ISOLAMENTO: 2x20 (in realtà lui dice anche fino a 30 rep, ma personalmente 30 le sento malissimo... preferisco stare sulla ventina...)
                                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                                right...lui basta cn sti dubble...
                                grazie ragazzi come pensavo ok
                                la posto a breve per consigli e pareri
                                http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                                sigpic

                                "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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