Diario del Dott. Troy

[dij]

è appagante grande pinus!!!

oggi:
stacchi presa snatch 4x4 @ 100kg+bil
leg curl 2x6 @ 48-50kg
dips 4x5 @ +15kg
dips 2x8 @ +10kg
rematore ez 4x2 @ 70kg+bil
rematore ez 2x3 @ 60kg+bil

li incrementerò un pelo... gli stacchi mi han letteralmente fritto c'eran i bambinelli di 13 anni che mi guardavano mooooolto male

pino mi spiegheresti il fine dei wo ke hai studiato x cristian?

potrebbero andare in forza a settembre..o sono solo x una fase di cutting?
mi piacciono un casino...
.vorrei proprio provarli appena torno dallle vacanze...(o poco dopo.... )

(scusa cri, ho letto tutte le pagine indietro ma nn ho trovato risposte... )
ciao grazie ancora pino...

[pinobit]

pino mi spiegheresti il fine dei wo ke hai studiato x cristian?

potrebbero andare in forza a settembre..o sono solo x una fase di cutting?
mi piacciono un casino...
.vorrei proprio provarli appena torno dallle vacanze...(o poco dopo.... )

(scusa cri, ho letto tutte le pagine indietro ma nn ho trovato risposte... )
ciao grazie ancora pino...

Yes e' uno schema di forza ipertrofica (nn forza massimale), quindi va bene come prg di forza per i non avanzati o x chi nn ha velleità da PL...

[dij]

davveeeerroooo..?????
quindi x settembre potrei partire subito con uno schema di quel tipo o devo fare prima 7-10gg di ripiglio?

allora testo i massimali prima di partire x le vacanze??
perche ho visto ke sapere l'1rm qui è fondamentale. :-)

[pinobit]

davveeeerroooo..?????
quindi x settembre potrei partire subito con uno schema di quel tipo o devo fare prima 7-10gg di ripiglio?

allora testo i massimali prima di partire x le vacanze??
perche ho visto ke sapere l'1rm qui è fondamentale. :-)

Se ti fermi per più di 10 giorni, no, ti fai 2 week di ricondizionamento in full body, es base , relativamente pesanti, poi ti testi l'1rm e poi cominci...

[dij]

benissimo pino.
dal 10 al 26 agosto 2sett. vacanza.
dal 26 al 9settembre 2sett. fullbody; massimali... e via! non vedo l'ora...

ps. conto di allenarmi un po in vacanza...
la palestra cè, non so ke ex potro fare (panca,lento,rematore,trazioni sicuro, gambe spero), però se ho benzina non mi fermo!

thanks :-)

[Christian Troy]

minchia son uscito alle 9.... ho girovagato in alcuni centri commerciali per reperire della roba (tra i quali 15 brick di albumi che stavan per finire ) e son tornato alle 13.30... ho appena pranzato e tra un po' carteggio la camera assieme a mia madre.... uff cheppalle :P

[dij]

e cris ke vuoi...io 2mesi fa ho rifatto nuova la cucina....
a martellare e carteggiare ho cotto le braccia ke nemmeno l'EDT!..:-)

cmq, volevo kiederti quante sett devi tenere questo tipo di wo di forza ipertrofica, 5+1 scarico?
..e poi cosa farai..a settembre ricondizionamento e subito ipertrofia pura? pino ke ti ha pianificato...se posso sapere..... :-D

[Another-Life]

cosè l'1rm

[Christian Troy]

cosè l'1rm

1 ricchione al massimo, quindi visto che qua ce ne son già troppi è meglio pedalare

[Another-Life]

ma dai che caxxata hahahahahahah....dai sul serio christian ^^

[Bellero]

1 ripetition max = usa il peso che ti permette di fare massimo 1 ripetizione

[Dark_Lord]

minchia son uscito alle 9.... ho girovagato in alcuni centri commerciali per reperire della roba (tra i quali 15 brick di albumi che stavan per finire ) e son tornato alle 13.30... ho appena pranzato e tra un po' carteggio la camera assieme a mia madre.... uff cheppalle :P

we troy,ma un brick di albumi CHIUSO quanto dura conservato in frigo ??

[Christian Troy]

we troy,ma un brick di albumi CHIUSO quanto dura conservato in frigo ??

fino alla data di scadenza impressa

[dij]

cmq, volevo kiederti quante sett devi tenere questo tipo di wo di forza ipertrofica, 5+1 scarico?
..e poi cosa farai..a settembre ricondizionamento e subito ipertrofia pura? pino ke ti ha pianificato...se posso sapere..... :-D

[Christian Troy]

non avevo visto
lo tengo finchè reggo, vediamo 3-4 settimane... con pino non guardiamo mai a medio-lungo termine ma procediamo passo dopo passo