Diario del Dott. Troy

***Christian Troy*** · 26-06-2007, 09:59:15

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Quante goccie Do, forse potrebbe aiutarmi con la ritenzione no?

risposto in mail

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

si....60+60+60....in 1 litro e mezzo....altrimenti 2 assunzioni 30+30+30 in 500 ml acqua...

ahhhhhh ma tu hai l'estratto secco in gocce... io pensavo di prender le erbe e fare i decotti

come un novello Alì "il chimico"

***zanezink*** · 26-06-2007, 11:22:34

[quote=Christian Troy;2428691]risposto in mail

Thx you my friend

***Christian Troy*** · 26-06-2007, 11:23:40

[quote=zanezink;2428914]

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

risposto in mail

Thx you my friend

you're welcome mate

***Christian Troy*** · 26-06-2007, 13:47:08

oggi zampe... ho il snc fritto

della serie ho un sorriso inebetito stampato in volto + sono passato senza rendermene conto con un rosso e mi son fermato con un verde (meno male che uso lo scooter in estate

)

classici 10' di warm-up... le cyclette erano occupate ho dovuto ripiegare su quella merda di cyclette orizzontale che sembra un pattino...

pre-exhaust di ump squat 5x15 45'' rest alzo a 24+bil (previously 20+bil) e le chiudo tutte, le ultime della 5° in visibile sofferenza

passo al leg press 3x8+8+8 @ 200-170-140 (stessi pesi della scorsa volta) con 75'' rest... piedi vicini... le chiudo tutte, soffro un po' ma non troppo 10 kiletti in più la prox volta ci stanno

ora il ss stacchi sumo + gm 2x6+6 @ 80+60+bil (10kg in entrambi + dell'ultima volta) le chiudo bene, ottime esecuzioni... prox volta alzo ancora... mentre "sumeggiavo" una 15-16enne biondina (***** + alta di me pure, beata gioventu cresciuta a pane e ormoni) mi guarda stralunata manco fossi uno strongman... semmai uno stronZman

ultimo es di zampe ss 3x15+15 leg ext + leg curl con 45'' rest, 32kg in entrambi e le chiudo bene... il leg ext a pelo nel leg curl la prox volta ci stanno i 35kg...
calf alla pressa stesso peso della scorsa volta 3x10+10+10 @ 180-150-120 75'' rest ma senza quell'enorme sofferenza nell'ultimo set... mi sa che posso alzare di 10kg

chiudo con il 2x20+15 di sit-up+hyperext... dovrò sovraccaricarmi nel sit-up ed alzare da 10 a 12-13 (mi toccherà usare un manubrio anzichè la piastra) l'hyperext... vacuum e via nello spogliatoio

**** che dire se non che son soddisfatto... miglioro visivamente... i pesi restan costanti e in taluni casi aumentano... ruleZ

***Christian Troy*** · 27-06-2007, 13:49:14

ormai son lasciato solo al mio destino :P

ottimo wo anche oggi

pre-ex: trazioni 3x5+5+5 all'ultima lo spotter m'ha aiutato nelle ultime 5
rematore con manubri 3x6+6+6 con manubri da 18+16+14
ss pulldown p. inv + standing lat mach 2x15+max (13+9) @ 60+20
pulley 3x25 @ 30kg
ss lat dietro + rowing alla macch. 2x12+12 @ 35+15 breve rest e 40+20
abs: v-up + knee up appeso 3x10+max(8-9-7) e vacuum

ottimo sento d'essermi spremuto... pensavo ad una cosa... mia madre anni ed anni fa comprò una di quelle stronzate di massaggiatori con le fasce... secondo voi potrei utilizzarlo sui lombi per migliorare la circolazione e magari aiutare la lipolisi in quel punto?

***Christian Troy*** · 28-06-2007, 09:38:20

mmmmmmm stamane ne ho fatte un paio con la digitale (tuttavia ne ho ridotto le dimensioni per comodità di visione), senza flash ma almeno c'è un focus semidecente (non trovavo il cavalletto ***** quindi un po' di parkinson della mano me lo perdonerete vero?

)

stesse condizioni di luce di quelle di inizio thread, relaxed:

Shot with DSC-T10 at 2007-06-27

ps: peso 71.6 ieri era 71.8 mi sembra che sto calando abbastanza bene visibilmente day after day o fa a me?

***Whipper1980*** · 28-06-2007, 10:17:07

Ottimo my Chef!

***Christian Troy*** · 28-06-2007, 13:40:08

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Ottimo my Chef!

danke herr

**Another-Life** · 01-07-2007, 17:19:20

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

io anche sulle 3.... diciamo 2.2-4 ad alto vb e il resto a basso vb... ora che sono a 4... di cui molte (almeno 3.5) ad alto vb... tutt'altra storia... io funziono a proteine non ci son cazzi miglioro ogni giorno così pd!

cosè sto vb??xD