Diario del Dott. Troy

[Christian Troy]

ahhhhhhhhhhhhhhh....mi ero preccupato!

1 rep manco un demente dai... per chi mi hai preso

[Whipper1980]

sai con queste insidei del biio arriveremo alle monoserie-monoripetizione...

[Christian Troy]

sai con queste insidei del biio arriveremo alle monoserie-monoripetizione...

da fare rigorosamente distesi sul letto... non si sa mai che alzandosi si catabolizzi

[Christian Troy]

whoa... oggi ho dato l'ultimo wo della settimana... bix e trix... mi son attenuto al programma in quanto avevo paura di sovrallenarli siccome intervengono pressapoco nell'allenamento di tutti gli altri distretti muscolari...

curl bil 2x5+5+5 75'' rest tecnica 21 @ 30+bil mi ha letteralmente cucinato
curl manubri 3x6+6+6 @ manubri 14+12+10 60'' rest
curl martello + curl ai cavi alti 2x15+20 45'' rest @ manubri 8 + 10 per cavo... le ultime botte di entrambi con un bel po' di cheating... ero cotto

combinato french press + panca p. stressa 75'' rest 3x8+8 @ 30kg+bil anche qui mi son letteralmente stremato infatti l'es seguente... dips 3x8+max con sovraccarico di 5kg e quei max son stati 3-2-2 reps... 75'' rest
ho chiuso i trix con 2x25 di kickback con manubri da 5 e 45'' rest

per terminare crunch + crunch inv 2xmax prima serie 27+8 la seconda ho invertito i crunch e ne ho fatti 15+18

vacuum per concludere... e domani psmf...

[gbpackers]

Chri per gli obliqui fai qualche esercizio specifico?

[Christian Troy]

Chri per gli obliqui fai qualche esercizio specifico?

side crunch a terra

[gbpackers]

side crunch a terra

Il side bend mai provato?

[Christian Troy]

Il side bend mai provato?

foto dell'esecuzione?

[gbpackers]

foto dell'esecuzione?

[Christian Troy]

nops ma mi sembran alquanto inutili preferisco il side crunch lo sento bene

[DORIAN]

e cosa dovrebbe allenare sta roba!!!! credo sia l'esercizio piu' inutile sulla faccia della terra... vecchi crunch 3-1-3

[Whipper1980]

Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!Russian Twist!!!!!

[DORIAN]

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scusa?

[Christian Troy]

si... o russian o side crunch il resto mi pare fuffa... anche il taglialegna o come ***** si chiama, lo provai una volta per sfizio, non sentivo tirare una beneamata..

[gbpackers]

siete cattivi buuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhh