Diario del Dott. Troy

[Christian Troy]

il fatto è ke su BP c'è inlista ma è out of stock da una vita....

a me non piacciono loro, troppo spartani ho chiesto "altrove"

[Whipper1980]

a me non piacciono loro, troppo spartani ho chiesto "altrove"

sai che gli O3 loro xò mi paiono meglio......

[Christian Troy]

sai che gli O3 loro xò mi paiono meglio......

io non mi fido, non specificano niente e mi sembrano moooooolto + grezzi e meno competenti

[Christian Troy]

huauhahuaahu mi sono bullizzato per il wo di oggi... deltoidi



preparo la borsa, poi bcaa+ba ed infine diamo il via alle danze

[Whipper1980]

Delts..... nel riscaldamento fai tre serie in isometria "bloccando" in qualche modo i gomiti al bacino e pallicando la forza max x 30sec (pui "insalmarti" legandoti le braccia con una cinta) e poi fai alzate laterali con il tuo 6RM....vedi quante ne fai hihihihihi.....

[DORIAN]

tamarro vero!!!!!!bel volume....non vedo l'ora di buttare su un po' di h2o su in sti muscoli....

[Christian Troy]

Delts..... nel riscaldamento fai tre serie in isometria "bloccando" in qualche modo i gomiti al bacino e pallicando la forza max x 30sec (pui "insalmarti" legandoti le braccia con una cinta) e poi fai alzate laterali con il tuo 6RM....vedi quante ne fai hihihihihi.....

volevo seguire questo programma by pinuzzo, magari inserisco una cosa del genere come pump con un 15rm che dici?

GIO: SPALLE+CORE
1. Varie alzate 3x8+8+8 (60'') [1° fase alzata laterale, 2° fase chiudere gli avambracci a 90°, 3° fase spinta]
2. Lento avanti al multi 3x6+6+6 (75'') [scalare il peso senza appoggiare il bilanciere]
3. ss: Alzate frontali + Tirate al mento a 90° 2x20+20 (45'')
4. ss: Crunch alla macchina + crunch obliqui 3x10+10

tamarro vero!!!!!!bel volume....non vedo l'ora di buttare su un po' di h2o su in sti muscoli....

uauhaahuahu la crea sta rendendo + piacevole il mio esile corpicino

[Whipper1980]

volevo seguire questo programma by pinuzzo, magari inserisco una cosa del genere come pump con un 15rm che dici?

GIO: SPALLE+CORE
1. Varie alzate 3x8+8+8 (60'') [1° fase alzata laterale, 2° fase chiudere gli avambracci a 90°, 3° fase spinta]
2. Lento avanti al multi 3x6+6+6 (75'') [scalare il peso senza appoggiare il bilanciere]
3. ss: Alzate frontali + Tirate al mento a 90° 2x20+20 (45'')
4. ss: Crunch alla macchina + crunch obliqui 3x10+10




uauhaahuahu la crea sta rendendo + piacevole il mio esile corpicino

nu nu nn pastizzare..... xò qualche volta prova....è bella l'ebbrezza di fare 20rep col 6RM

[Christian Troy]

nu nu nn pastizzare..... xò qualche volta prova....è bella l'ebbrezza di fare 20rep col 6RM

ahhhhhhhh è tipo il trucchetto di magia che tieni fermo il braccio per tot poi sale da solo

sisisi me lo segno nella todo list

******* eva mi scotta il coppino... speriamo che il fargan faccia effetto presto

[Christian Troy]

ah fabius comunque per chiudere il quadro della tamarraggine mancano queste



zoolander mi fa una pippa sono troppo bello :P

vado va, master uolleis sia con voi

[Whipper1980]

ah fabius comunque per chiudere il quadro della tamarraggine mancano queste



zoolander mi fa una pippa sono troppo bello :P

vado va, master uolleis sia con voi

..... ti vedo + come Mugato

[Christian Troy]

auauhauhuhahuah

oggi wo molto produttivo fa caldo però gira bene l'aria quindi in palestra con tutti i portelloni aperti si sudava il giusto
mi convinco sempre più d'esser fatto per funzionare ad altissime pro e grassi medio-alti... volendovi trovare una ragione scientifica si potrebbe citare la teoria dell'evoluzione del buon vecchio darwin... generazioni e generazioni da parte di mio padre si son nutriti prevalentemente del pesce che pescavano... può darsi che abbia ereditato questa peculiarità
non mi son mai sentito così in forma... l'umore è alle stelle (in low carb sono un musone senza voglia di fare un caxxo, in high carb son col sorrisino ebete causa insulina a palla... con questa dieta ho trovato un equilibrio eccezionale =), il lavoro in palestra va alla grande... non sento mai la fatica... sento di poter tirare all'infinito e mi fermo quando i pesi diventano ridicoli

cmq wo di oggi, come detto, delts... il pre-exhaust combinato alz lat+girata+distensione 3x8 60'' rest mi ha ben cotto.... son riuscito a chiuder tutte le 8 reps (con un po' di buon vecchio cheating quando mi sentivo stremato) con manubri da 8+7+6 rispettivamente per I, II e III serie...
son passato alla military press seduto al multi in stripping 3x6+6+6 scalando il peso mantenendo la tensione con carichi di 30+20+20 (+ il peso del macchinario), rest 75''... l'ultimo set mi si sono tappate le orecchie dallo sforzo/pressione... effetto alta montagna rulez
son passato al pump... al castelletto un superset 2x20 alzate frontali + tirate al mento a 90° con 10+20 e 45'' di rest tra una rep e l'altra....
mi sentivo ancora in forma e ho deciso di farmi un 1x10+10+10 di alz. laterali con pesucci... manubri da 5+4+3
appena ho ripreso fiato ho chiuso con un 1xmax (30 reps circa) di alz a 90 con manubri da 3 (lol.. qui ho capito che dovevo fermarmi =)
son passato al core... ss 3x10 crunch alla macchina con 55kg + side crunch da terra... 60'' rest... ben massacrato chiudo come al solito con un 1x10 di vacuum...

oggi mi sento soddisfatto

[Whipper1980]

1 x 10 di vacuum?? una serie da 10sec? ma daaaaaaiiiiiiiiiiiiiiiii

[Christian Troy]

1 x 10 di vacuum?? una serie da 10sec? ma daaaaaaiiiiiiiiiiiiiiiii

nono macchè

1 serie da 10 reps con trattenuta tra 5 e 10 sec

[Whipper1980]

ahhhhhhhhhhhhhhh....mi ero preccupato!