Diario del Dott. Troy

***pinobit*** · 20-06-2007, 08:53:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

grazie al *****....

ti abbronzi mentre noi sgobbiamo

ci manca che accusi stanchezza!!!!!!bastardooooooooooo!!!!!!!

non dirmi ste cose che sto schiumando in negozio!!!

Ma come ***** si fa?
Urge una palestra climatizzata per quest'estate che si preannuncia davvero torrida... Oggi previsti 40°C a CT/SR

E mi toccano le Gambe !

**sicilian boy** · 20-06-2007, 09:04:47

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ma come ***** si fa?
Urge una palestra climatizzata per quest'estate che si preannuncia davvero torrida... Oggi previsti 40°C a CT/SR

E mi toccano le Gambe !

Pinuzzo, hai ragione. Oggi anche io gambe e spalle.
Ieri mentre allenavo petto e bicipiti, un caldo da morire

.
si salvi chi puo'.........

***Christian Troy*** · 20-06-2007, 09:14:01

**** oggi sono un'aragosta

pure qua oggi fa ancora + caldo, non gira l'aria ed è umido da cagarsi addosso... pome spiaggia? :P

***pinobit*** · 20-06-2007, 09:14:51

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

**** oggi sono un'aragosta

pure qua oggi fa ancora + caldo, non gira l'aria ed è umido da cagarsi addosso... pome spiaggia? :P

Che spiagge frequenti? Nudisti?

***Christian Troy*** · 20-06-2007, 09:17:48

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Che spiagge frequenti? Nudisti?

stile primi 900, tutti bardati

***DORIAN*** · 20-06-2007, 11:38:05

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ma come ***** si fa?
Urge una palestra climatizzata per quest'estate che si preannuncia davvero torrida... Oggi previsti 40°C a CT/SR

E mi toccano le Gambe !

magari...io mi alleno cn 1 finestrona aperta e stop...

***pinobit*** · 20-06-2007, 12:18:01

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

magari...io mi alleno cn 1 finestrona aperta e stop...

A chi lo dici!

**sicilian boy** · 20-06-2007, 12:29:10

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

magari...io mi alleno cn 1 finestrona aperta e stop...

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

A chi lo dici!

mi sa che siamo tutti nella stessa barca.....

***Christian Troy*** · 20-06-2007, 13:54:17

dio bello confermo... oggi ancora + afa.. complice questa calura e la nottata del ***** il wo è stato mediocre, appena suff oserei dire... pdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpd

son partito con le trazioni 3x5+5+5 75'' (complete+aperture+chiusure) e il primo set è andato bene, il secondo abbastanza bene e già al terzo son collassato... 5 trazioni e le altre 10 praticamente uguali.. tutte parziali con movimento molto poco ampio... 'coddiaz!
rematore con manubri 3x6+6+6 60'' @ 20+18+16 qui è andato abbastanza bene, un po' di sano cheating nelle ultime 6 perchè piangevo (o era sudore?)
ora il pump-ino.... pulldown p.inv + standing lat mach 2x15+max (15-9) @ 60+20 60'' rest...
pulley 3x25 @ 35-30-25 45'' rest... qui ho toccato davvero il fondo... primo set ne faccio 15 ben sparate prendo fiato n'attimo e altre 5... poi 2-3 di cheating... decido di abbassare il peso in entrambe le serie ma van a finire tutte così... 15 buonine + 5 mediocri + 2-3 cheating
aggiungo due es in corsa, non mi sentivo pago... lat dietro (non sapevo che ***** fare lol) 2xmax (18-9) @ 35 inizio a usare i pesi delle barbie... ne fo 18 poi appena mi cessa il fiatone ne faccio altre 9.... non sono pago, ormai è una specie di malattia... aggiungo un rowing alla macchina 2x10+10+10 @ 25-15-10... pesi ridicoli, anche qui riparto appena cessa il fiatone... mi rendo conto di dovermi fermare altrimenti al prox che facevo? lat avanti con 10kg?

e passo agli abs...
v-up + knee-up appeso 3x10+max (5-4-6) 60'' rest.... **** di knee-up ne faccio davvero pochissime... i v-up mi hanno massacrato alla grande

chiudo il tutto con 1x10 di vacuum tra i 5 e 10 secondi

spero di dormire bene stanotte... quasi quasi pijo lo zma, dopo 30-45' le caseine e prima di coricarmi una cps da 200mg di magnesio... se mi sveglio ancora troppe volte passo a 15 gocce di diazepam lol!

***Whipper1980*** · 20-06-2007, 14:17:11

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

dio bello confermo... oggi ancora + afa.. complice questa calura e la nottata del ***** il wo è stato mediocre, appena suff oserei dire... pdpdpdpdpdpdpdpdpdpdpd

son partito con le trazioni 3x5+5+5 75'' (complete+aperture+chiusure) e il primo set è andato bene, il secondo abbastanza bene e già al terzo son collassato... 5 trazioni e le altre 10 praticamente uguali.. tutte parziali con movimento molto poco ampio... 'coddiaz!
rematore con manubri 3x6+6+6 60'' @ 20+18+16 qui è andato abbastanza bene, un po' di sano cheating nelle ultime 6 perchè piangevo (o era sudore?)
ora il pump-ino.... pulldown p.inv + standing lat mach 2x15+max (15-9) @ 60+20 60'' rest...
pulley 3x25 @ 35-30-25 45'' rest... qui ho toccato davvero il fondo... primo set ne faccio 15 ben sparate prendo fiato n'attimo e altre 5... poi 2-3 di cheating... decido di abbassare il peso in entrambe le serie ma van a finire tutte così... 15 buonine + 5 mediocri + 2-3 cheating
aggiungo due es in corsa, non mi sentivo pago... lat dietro (non sapevo che ***** fare lol) 2xmax (18-9) @ 35 inizio a usare i pesi delle barbie... ne fo 18 poi appena mi cessa il fiatone ne faccio altre 9.... non sono pago, ormai è una specie di malattia... aggiungo un rowing alla macchina 2x10+10+10 @ 25-15-10... pesi ridicoli, anche qui riparto appena cessa il fiatone... mi rendo conto di dovermi fermare altrimenti al prox che facevo? lat avanti con 10kg?

e passo agli abs...
v-up + knee-up appeso 3x10+max (5-4-6) 60'' rest.... **** di knee-up ne faccio davvero pochissime... i v-up mi hanno massacrato alla grande

chiudo il tutto con 1x10 di vacuum tra i 5 e 10 secondi

spero di dormire bene stanotte... quasi quasi pijo lo zma, dopo 30-45' le caseine e prima di coricarmi una cps da 200mg di magnesio... se mi sveglio ancora troppe volte passo a 15 gocce di diazepam lol!

....cannabinoidi...ammazzano i DOMS e conciliano il sonno