Diario del Dott. Troy

[sicilian boy]

eccomi post-wo (pre-wo ho voluto provare per la prima volta quest anno il glicerolo) dopo 5 giorni con una buona dose di carboidrati e di crea mono... la ritenzione è nettamente tangibile

Altro che ritenzione e ritenzione, dovresti vedere me che panza ho ancora.
Complimenti stai benissimo, mantieni ottimi volumi!
ciao,
Alberto

[Christian Troy]

Altro che ritenzione e ritenzione, dovresti vedere me che panza ho ancora.
Complimenti stai benissimo, mantieni ottimi volumi!
ciao,
Alberto

**** a voglia volumi oggi 350gr di cho + 30 di glicerolo tnx cmq

[DORIAN]

Altro che ritenzione e ritenzione, dovresti vedere me che panza ho ancora.
Complimenti stai benissimo, mantieni ottimi volumi!
ciao,
Alberto

la buttiam giu' vai tranquillo...

[Christian Troy]

la buttiam giu' vai tranquillo...

l'importante è non arrendersi mai

[DORIAN]

l'importante è non arrendersi mai

non e' messo male....poi ora ce l'ho sotto le grinfie io...sn czzi suoi

[Christian Troy]

non e' messo male....poi ora ce l'ho sotto le grinfie io...sn czzi suoi

occhio che con dorian catabbbbbbbbbbolizzi

[sicilian boy]

l'importante è non arrendersi mai

non e' messo male....poi ora ce l'ho sotto le grinfie io...sn czzi suoi

E chi si arrende! Chi si ferma e' perduto....
domani comincio il w.o. che m hai dato!

[DORIAN]

occhio che con dorian catabbbbbbbbbbolizzi

catabolizzi ma bene... oggi ero ad alti livelli....sabato sembro screach...(bay said school rulez...)

[Christian Troy]

tu usi sostanze dopanti

[DORIAN]

tu usi sostanze dopanti

non uso sostanze dopanti.... per ora...

[zanezink]

eccomi post-wo (pre-wo ho voluto provare per la prima volta quest anno il glicerolo) dopo 5 giorni con una buona dose di carboidrati e di crea mono... la ritenzione è nettamente tangibile

Mì che fisico, complimentoni

[Christian Troy]

Mì che fisico, complimentoni

thanks

[dij]

ottimo cristian...complimenti.

[Christian Troy]

ottimo cristian...complimenti.

tnx

[Christian Troy]

'camado**a che wo spettacolo dev'esser stato il kick-in della mono (infatti ho deciso di tenerla a 3+3 post-wo e post-pranzo... post-wo con carrier i 50gr di whey mentre post-pranzo i 70gr di carbi)...

combinato croci piana + pullover con manubri da 18 2x8 e da 16 1x8 stavo per piangere sentivo il fuoco...
panca incl al multi 3x6+6+6 è l'unico esercizio che ho storpiato... son partito con un peso troppo alto e mi son "bruciato"... alla fine ne ho fatte 3xmax+max+max (però almeno adesso ho una stima per il peso corretto da usare dopo il pre-exhaust... 40-30-20... pesi ridicoli ma chissene )
ora il pump... 3x15 di croci ai cavi con 20+20kg 45'' rest
3xmax (20-15-12) croci ai cavi bassi con 10+10
mi sentivo ancora un po' d'energia ed ho dato un'ultima botta con spinte su piana 1x15 con manubri da 14... avrei potuto continuare ma temevo di esagerare... e son passato al core in ss crunch su s-ball + crunch inv su s-ball 3x15+max(8-7-7)
per finire un 3x10 di vacuum dove ho fatto una fatica immonda a trattenere gli addominali appena allenati

bel wo pino, tvb